Porady dietetyczne

Przepis na dietetyczne naleśniki

Szybka, pyszna, bezglutenowa. pełna białka i błonnika przekąska? To brzmi zbyt dobrze żeby mogło być prawdziwe, a jednak! Jeśli dodamy do tego obecność zdrowych kwasów tłuszczowych mamy recepturę na coś co musisz spróbować. Wypróbuj nasz przepisz na dietetyczne naleśniki, które idealnie sprawdzą się jako śniadanie lub przekąska w ciągu ciężkiego dnia. Nasze naleśniki nie zawierają mąki, a mimo to są puszyste i smakiem dorównują klasycznym naleśnikom!   Składniki na 8 naleśników: 1 średni dojrzały banan 1/8 łyżeczki proszku do pieczenia 1/4 szklanki całkowicie naturalnego masła orzechowego 2 łyżki nasion konopi…read more

Fit pizza na spodzie kalafiorowym!

Ograniczasz glutenu i ziaren? Ten przepis na pizzę musi trafić do Twojej kuchni. Świeżo starty kalafior służy jako baza, zastępuje ciasto, dzięki czemu całość można złożyć tak jak tradycyjną pizzę! Przepis ograniczył się tylko do pomidorów i świeżej bazylii, ale nie wahaj się rzucać o wiele więcej warzyw na pizzę, żeby ją trochę powiększyć. Połowa ciasta ma mniej niż 300kcal, więc Twoje sumienie pozostaje czyste! SKŁADNIKI 600g kalafiora, starty (około 1/2 dużej głowy) 1 duże jajo 300 g rozdrobnionej mozzarelli o zredukowanej zawartości tłuszczu 2 łyżki startego parmezanu Sól i…read more

Zimowa sałatka!

Robienie sałatki z kapusty brukselskiej brzmi groźnie, ale tak naprawdę nie wymaga zbyt wiele przygotowania. Podawana z kombinacją prażonych migdałów, parmezanu i nasion granatu jest idealnym wstępem do każdego spotkania. Natomiast zawarte w niej witaminy, minerały i zdrowe tłuszcze wspomogą nas w walce z zimnem 🙂 Składniki 5 łyżek. Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 5 łyżek. sok cytrynowy 1/4 szk. świeżo posiekaną pietruszką Świeżo zmielony czarny pieprz 1 kg brukselki 1/2 szk. prażone migdały, posiekane 1/2 szk. nasiona granatu Sól Przygotowanie 1: W dużej misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny,natkę pietruszki, 2 łyżeczki soli…read more

Dynia – proste i szybkie przepisy

Dynia jest niezwykle bogata w wartości odżywcze, zawiera mnóstwo witamin i minerałów, jak na przykład cynk – szczególnie cenny dla mężczyzn. Oprócz tego posiada również właściwości lecznicze, jej świeże pestki pomagają pozbyć się owsików, tasiemca i innych pasożytów. Przy tym wszystkim dynia jest mało kaloryczna! Warto ją włączyć do swojej diety, dlatego dziś przedstawiamy kilka prostych przepisów z dynią w roli głównej. 1. Ciasto a’la murzynek z Dynią SKŁADNIKI: 4 jajka 40g mąki kokosowej 30g kakao 300g tartej dyni 1 łyżka oleju kokosowego erytrol  łyżeczka proszku do pieczenia  aromat rumowy  PRZYGOTOWANIE: Dynię blendujemy z żółtkami, olejem i erytrolem. Dodajemy mąkę, kakao, proszek i aromat. Delikatnie łączymy z pianą z białek. Wylewamy do keksówki wyłożonej papierem do pieczenia. Pieczemy 30 minut w 180 stopniach, z termoobiegiem.2) 2. Burgery wegańskie z dynii SKŁADNIKI: 1 szklanka (300 g) upieczonej dyni lub batatów  1/2 szklanki czerwonej soczewicy …read more

Przepis Paleo – Bezglutenowy Chleb

Chleb własnej roboty, to chyba najlepszy wypiek jaki pamiętamy z dzieciństwa. Przedstawiamy przepis na niskowęglowodanowy, bezglutenowy chleb o smaku śródziemnomorskim. Jest prosty w przygotowaniu, smaczniejszy i zdrowszy od niejednego sklepowego wypieku, a jego wypieczenie wprawi Cię w ogromne poczucie satysfakcji i dumy, gwarantujemy! 🙂

Przepis paleo – Śledzie z cebulką

Śledź z cebulką w oleju to idealna propozycja na kolację po intensywnym treningu, kiedy organizm woła o uzupełnienie straconych elementów. Idealnie łączy się z ciemnym pieczywem. Idealne rozwiązanie dla zabieganych, bo z łatwością można przechowywać to danie w lodówce. Prawdziwa uczta dla tych, którzy cenią swojski smak śledzików.

Przepis Paleo – Tuńczyk Burger

Prawdopodobnie słyszałeś o hamburgerach z łososia, ale ten przepis z dumą wydobywa smak ryby z sardelowym sosem majonezowym, zamiast próbować ukryć go za zbyt dużą ilością śmietany lub smaku. To zdecydowanie przepis na miłośników tuńczyka, nie próbuj tego na swoich nienawidzących ryb znajomych (chyba, że potajemnie chcesz zjeść wszystkie hamburgery samemu)!

Przepis paleo – Bezglutenowe pierogi z jabłkami

Pierogi mają wielu wielbicieli i nie ma w tym nic dziwnego – dla niejednego to smak dzieciństwa, zwłaszcza jeśli mowa o tych „na słodko”. Jednak często są ciężkie oraz nieco bardziej kaloryczne niż się wydaje. Przedstawiamy więc przepis na wersję fit tego przysmaku, dodatkowo bez glutenu i laktozy. Czyż nie brzmi idealnie?

10 prostych sposobów na większy poziom energii!

Brakuje Ci energii w ciągu dnia? Sprawdź jak to zmienić.  Jeśli zaraz po prawidłowo przespanej nocy Twój poziom energii nie jest wystarczający, czujesz się ospały i brakuje Ci chęci do życia – koniecznie przeczytaj nasz krótki poradnik! I wyciskaj z każdego dnia więcej. Pij Yerba Mate Yerba pobudza do działania ciało i umysł. Nie zawiera kofeiny tylko mateinę, dzięki czemu nie powoduje kołatania serca ani rozdrażnienia. Po wypiciu Yerby poczujesz wielką dawkę energii. Teraz z łatwością poradzisz sobie ze wszystkimi obowiązkami i zadaniami jakie na ciebie czekają tego dnia. Zjedz…read more

Przepis paleo – Bataty nadziewane

Bataty nadziewane brokułami i mięsem wołowym to idealna propozycja na treściwy, szybki i przepyszny obiad. Czas potrzebny na jego przygotowanie to niecałe 30min, wpaniale prawda? Połączenie ostrych przypraw idealnie współgra ze słodyczą ziemniaków,  z resztą – spróbujcie sami!