Porady dietetyczne

Rozciąganie sposobem na ból kręgosłupa?

Mięsień lędźwiowy – ta fraza w literaturze ściśle związanej z dolegliwościami lędźwiowego odcinka kręgosłupa występuje wielokrotnie. Mięsień ten często wykazuje hiperaktywność oraz ma tendencje do występowania skrócenia, które w efekcie powodują ból w obrębie dolnych partii pleców. Badania nad tym związkiem przyczynowo – skutkowym miały miejsce już w 2002 roku. Naukowcy przeprowadzili eksperyment, którego wyniki wskazywały iż zmniejszenie długości i siły mięśnia biodrowo-lędźwiowego ma znaczny wpływ na dolegliwości bólowe lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Zarówno nadmierne rozciągnięcie jak i skrócenie tego mięśnia spowodowane są wzorcami postawy ciała oraz trybu życia. Regularne ćwiczenia,…read more

CZY TRENOWAĆ W TRAKCIE PRZEZIĘBENIA?

W porze jesienno zimowej bardzo wiele osób, także uprawiających różne sporty, przechodzi choroby. Czy podczas nich wolno trenować? Zdania są podzielone. I moim zdaniem nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Na początku jednak warto nadmienić, że osoby trenujące chorują o 30 % rzadziej niż osoby prowadzące siedzący tryb życia.   Podczas treningu siłowego narażamy mięśnie na mikrourazy, które objawiają się później w postaci bólu mięśni 24- 72 godziny po ćwiczeniach, który powszechnie nazywamy zakwasami. Pojawia się stan zapalny, więc nasz układ odpornościowy rusza do działania – uszkodzone tkanki zostają poddane regeneracji i…read more

Dariusz Kirklewski – efekty

#efekty- Dariusz Kirklewski 35 lat, – 22kg Do Sports-Med trafiłem poprzez kolegę (swoją drogą dzięki Arek). Jeśli chodzi o moje samopoczucie to było już naprawdę źle, miałem napady agresji, niekontrolowane napady głodu, do tego wszystkiego codzienna praca fizyczna po 10h i oczywiście trening. Z dietą i treningiem działam od prawie 20 lat, natomiast wcześniejsze próby nie przynosiły zamierzonego efektu. Masa może i szła do prozdu, ale nie było z tego sylwetki takiej jaką chciałem. Pierwsze rozmowy z Sylwestrem to był szok, gdy wysłałem mu swoje suplementy, które brałem to kazał mi wszystko…read more

Samorobny napój izotoniczny

Napój izotoniczny to coś co możesz zrobić sam. Aby przygotować napój izotoniczny, który uzupełni straty podczas intensywnego wysiłku fizycznego potrzeba kilku składników i informacji jak to ze sobą połączyć. Poniższy artykuł dostarczy Ci tej wiedzy. W artykule ponadto znajdziesz informacje m.in.: co to jest napój izotoniczny, jaką rolę pełni oraz jak przygotować własny napój izotoniczny. Zapewne rozwieje również wątpliwości dotyczące ewentualnych zakupów napojów izotonicznych dostępnych na sklepowych półkach.