Jak zwalczyć cellulit?

Praktyczne wskazówki i porady, jak efektywnie zwalczyć cellulit 

Cellulit to zmora wielu z nas. Statystyki nie są dla nas łaskawe – aż 85% kobiet po 20 roku życia dotyka „pomarańczowa skórka”. Dlaczego tak wielu z nas dotyczy ten problem i jak walczyć z tą przypadłością?  

Aby skutecznie pokonać wroga najpierw musisz poznać reguły gry – sposób jego działania, środki, jakimi się posiłkuje, mocne i słabe strony. Uzbrojone w taką wiedzę przystępujemy do kolejnego etapu – planujemy jak pozbyć się wroga raz na zawsze. Skąd więc ten cellulit i dlaczego tak bardzo lubi kobiety? 

Rozprawmy się przede wszystkim z mitem, że cellulit dotyka tylko osoby z nadwagą. W istocie problem ten dotyczy zarówno osób otyłych, a także o prawidłowej masie ciała. Dlaczego dotyka nas po równo? Problem z pomarańczową skórką jest wynikiem nieprawidłowego stylu życia, niewłaściwej diety, niskiej aktywności fizycznej oraz nadmiaru masy ciała. W rezultacie tych czynników następuje upośledzenie procesów metabolicznych zachodzących w tkance podskórnej oraz zaburzenia mikrokrążenia. 

Dodatkowo dotyczy głównie kobiet, a jest to wynik budowy naszych komórek tłuszczowych. W efekcie problem cellulitu obserwuje się zdecydowanie częściej u nas drogie panie, a miejsca bogate w tkankę tłuszczową: obręb brzucha, bioder, pośladków i ramion jest jak los na loterii dla tego schorzenia. 

Co w praktyce oznacza to dla nas? Cellulit to nie tylko problem estetyczny – to przede wszystkim problem zdrowotny, który może nieść poważne konsekwencje. Utrudnione krążenie powoduje, że nasz organizm nie jest prawidłowo zaopatrywany w krew, niezbędną w procesie odżywczym. Oznacza to, że nasz organizm pomimo naszego najedzenia, nie jest odżywiony, a substancje przez nas spożyte nie trafiają tam, gdzie powinny. Dodatkowo cierpią naczynia krwionośne, a w efekcie również my „nabywając” żylaki kończyn dolnych. Objawami takich zaburzeń mogą być opuchnięcia i bolesność.  

Jak więc uniknąć zaburzeń w przyszłości? Jak załagodzić objawy i jak raz na zawsze powiedzieć cellulitowi żegnaj? 

Przedstawiamy Wam drogie czytelniczki, tym, które są gotowe na podjęcie rękawicy i walkę z cellulitem i dotychczasowym trybem życia, 5 sposobów na skuteczne zwalczenie cellulitu. 

WODA Z CYTRYNĄ 

O poranku, zamiast kawy, lepiej chwyć za kubek wody (najlepiej ciepłej) z cytryną. Dlaczego tak banalny sposób gwarantuje spore efekty? Jeśli czegoś nie dostarczasz do organizmu, czyli w tym przypadku, za mało pijesz, organizm będzie wodę gromadził. Nagromadzona woda sprawi, że tkanka tłuszczowa będzie uciśnięta i źle odżywiona, nie trudno więc o jej odkształcenia. Pij więc zdecydowanie więcej wody (2-3 litry dziennie), a dodatek cytryny, jako antyoksydantu, pomoże ciału w detoksykacji. 

ZMIANA DIETY 

Spokojnie – nikt nie będzie kazał z dnia na dzień rewolucjonizować całej Twojej diety. Wprowadź stopniowo tych kilka zmian, a na pewno w niedługim czasie zobaczysz pozytywne efekty. Przede wszystkim: unikaj dużej ilości węglowodanów, cukrów i sosów, a także potraw ciężkostrawnych, dbaj, żeby nie przekraczać odpowiedniego poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie. Dodatkowo ogranicz spożywanie soli (polecany zamiennik: sól himalajska) ograniczy to odkładania wody w organizmie. Wspominana już witamina C (np. cytryny) zastymuluje produkcję kolagenu, skóra będzie jędrniejsza. Włączenie do jadłospisu bananów, kasz i owoców morza wzbogaci organizm w krzem, a w efekcie uelastyczni skórę. I pamiętaj – palenie papierosów zaburza wszelkie procesy produkcji kolagenu. Nie niwecz swoich starań! 

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA 

Ten punkt koniecznie zanotuj! Aktywność fizyczna jest jednym z najlepszych sposobów na walkę z cellulitem. Wcale nie trzeba biegać maratonów, żeby doświadczyć pozytywnego wpływu ruchu. Z wielu dostępnych dyscyplin najbardziej rekomendujemy: pływanie, aqua aerobic, bieganie czy nordic walking. Wszelkie formy ruchu będą powodowały pobudzenie krążenia i spalania tkanki tłuszczowej. 

KOSMETYKI 

Każdego dnia pamiętaj o odpowiedniej pielęgnacji skóry zmienionej. Warto zainwestować w kosmetyki zawierające naturalne składniki takie jak: brzoza, bambus, gorzka pomarańcza, lubczyk bagienny, karczoch, wiśnia, guarana, rozmaryn, grejpfrut etc. Działanie wzmacniamy dodatkiem kofeiny, pomagającej usprawnić krążenie. Wyciągi z tych substancji dodaje się do kosmetyków, a ich właściwości moczopędne, stymulujące rozkład tłuszczu lub hamowanie jego powstawania powodują redukcję cellulitu. 

Wzmocnienie działania uzyskamy poprzez odpowiednie przygotowaniem skóry np. Peelingiem żelami peelingującymi lub rękawicą z twardego włosia złuszczającą martwy naskórek oraz pobudzają krążenie i rozluźniają skórę. 

MASAŻE 

Regularny masaż usprawni mikrokrążenie i rozbije złogi tłuszczowe. Niezależnie czy masaż wykonasz w domu (np. za pomocą baniek chińskich), czy w profesjonalnym studiu masażu – Twoja skóra po kilku zabiegach stanie się bardziej napięta, jędrniejsza, nastąpi wygładzenie konturów ciała i zmniejszenie widoczności cellulitu. 

Aby więc pozbyć się raz na zawsze cellulitu musisz działać zarówno od zewnątrz, jak i od wewnątrz. Tylko dwustrefowe działanie przyniesie efekty. Istnieje wiele metod domowych, tańszych i polecanych przez inne kobiety, które przynoszą równie zaskakujące efekty. Pamiętaj, aby każdą metodę wpierw wypróbować na mniejszym kawałku skóry, aby sprawdzić reakcję organizmu. W zależności od stopnia zaawansowania, czasami konieczna będzie porada u dermatologa bądź kosmetologa. Nie lekceważ tego problemu i zacznij działać już dziś! 

Sprawdź ofertę dietetyka Sports-Med