Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego Twoja energia spada, a treningi nie przynoszą już takich efektów jak kiedyś? Jednym z kluczowych czynników może być obniżony poziom testosteronu. Ten hormon odgrywa istotną rolę w wielu aspektach zdrowia, zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet. Zrozumienie, co wpływa na jego spadek, jest pierwszym krokiem do poprawy samopoczucia i witalności.

Czynniki obniżające testosteron:

Wiek: Po 35. roku życia poziom testosteronu naturalnie spada o około 2% rocznie. Jest to proces fizjologiczny, ale jego tempo może być różne. U mężczyzn po 40 roku życia spadek ten może być bardziej zauważalny.

Stres: Przewlekły stres prowadzi do wzrostu poziomu kortyzolu, który hamuje produkcję testosteronu. Stres może prowadzić do zaburzeń czynności układu podwzgórzowo-przysadkowego, co obniża poziom testosteronu.

Otyłość: Nadmiar tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicy brzucha, sprzyja konwersji testosteronu do estrogenów, co obniża jego poziom. Otyłość jest czynnikiem ryzyka niskiego poziomu testosteronu.

Zła dieta: Niedobór cynku, magnezu i witaminy D może upośledzać syntezę testosteronu. Dieta uboga w tłuszcze również może mieć negatywny wpływ.

Brak aktywności fizycznej: Siedzący tryb życia obniża poziom testosteronu, podczas gdy regularne treningi siłowe mogą go podnieść.

Niedobór snu: Brak odpowiedniej ilości snu negatywnie wpływa na produkcję testosteronu.

Używki: Alkohol i narkotyki (w tym marihuany i opiatów) oraz palenie tytoniu obniżają poziom testosteronu.

Choroby przewlekłe: Cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, niewydolność nerek, marskość wątroby i inne schorzenia mogą obniżać poziom testosteronu.

Hipogonadyzm: Zarówno wrodzony, jak i nabyty hipogonadyzm (pierwotny lub wtórny) prowadzą do niedoboru testosteronu.

Sterydy anaboliczne: Stosowanie sterydów anaboliczno-androgennych (AAS) w celu poprawy masy mięśniowej i siły może prowadzić do zaburzeń spermatogenezy i obniżenia naturalnej produkcji testosteronu.

Ksenoestrogeny: Ekspozycja na substancje chemiczne z tworzyw sztucznych (np. bisfenol) które działają podobnie do estrogenów może obniżać poziom testosteronu.

Podsumowanie

Zrozumienie, co obniża poziom testosteronu, jest kluczowe dla utrzymania dobrego zdrowia. Zmiana stylu życia, w tym dieta, aktywność fizyczna i redukcja stresu, mogą znacząco wpłynąć na poprawę jego poziomu. Jeżeli podejrzewasz niedobór testosteronu, nie wahaj się skonsultować ze Specjalistą.

Masz pytania dotyczące Twojego poziomu testosteronu? Nie czekaj, umów się na konsultację w Klinice Dietetycznej Sports-Med, gdzie nasi specjaliści pomogą Ci odzyskać równowagę hormonalną! Subskrybuj nasz Newsletter, by być na bieżąco z nowościami w dziedzinie zdrowia i dietetyki! Otrzymasz również informację o pre orderze naszego Kursu O Testosteronie.

person image

To jak, chcesz więcej?

Ten artykuł dotyczy Ciebie i chcesz więcej? Daj sobie szansę i spotkaj się z jednym z naszych specjalistów.
już od 500 zł

Nie uciekaj jeszcze

Już wychodzisz?

Być może to ostatnia szansa, by o siebie zadbać.

Przygotowaliśmy dla Ciebie jeszcze trochę paliwa, aby poprawić
Twój komfort życia i polepszyć codzienne funkcjonowanie.
Zapisz się na nasz newsletter i działaj na własnych zasadach.

Twój adres email został zapisany!

Już niebawem dostaniesz od nas wiele dobrego paliwa
zupełnie za darmo. Czekaj, bo warto!

Idź do strony głównej