Śniadanie – smaczne i pożywne dania w 5 minut!

Śniadanie – smaczne i pożywne dania w 5 minut!

„Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia” – słyszeliśmy to pewnie setki razy i nic w tym dziwnego! Posiłek niedługo po wstaniu z łóżka jest naprawdę ważny, więc odstaw poranną kawę przed wyjściem do pracy i zamień ją na smaczne i pożywne śniadanie, które zrobisz dosłownie w kilka minut. Śniadanie w 5 minut start!

Omlet w kubku

Składniki
  • 1 jajko
  • 2 łyżeczki mleka
  • szynka, papryka, szpinak, pomidor lub inne dowolne dodatki
  • żółty ser
  • ulubione zioła, sól, pieprz
  • łyżeczka masła
Sposób przygotowania

Wnętrze kubka posmaruj masłem. Wlej jajko i mleko – po czym dokładnie je wymieszaj. Dodaj swoje dodatki wedle uznania oraz przyprawy. Dodaj wcześniej potarkowany ser. Wszystko dokładnie wymieszaj widelcem.Omlet w kubku wstaw do mikrofalówki na minutę.

Wyjmij, przemieszaj i wstaw ponownie na minutę lub do momentu aż jajko stanie się puszyste w białko będzie ścięte.

omlet w kubku

Owsianka cynamonowo – owocowa

Składniki
  • płatki owsiane – 3 łyżki
  • kasza jęczmienna – 1 łyżka
  • truskawki – 4 sztuki
  • banan – ½ sztuki
  • rodzynki – 1 łyżka
  • cynamon – 1 łyżeczka
  • imbir – ½ łyżeczki
Sposób przygotowania

Zagotuj w garnku wodę wraz z kaszą i płatkami. Gotuj około 10min mieszając od czasu do czasu. Gdy płatki zmiękną dodaj cynamon, owoce oraz imbir. Gotuj kolejną minutę.


Serek wiejski z dodatkami

Składniki
  • 1 banan
  • 100 g serka wiejskiego
  • 2 łyżki orzechów włoskich
  • 2 suszone daktyle, posiekane
Sposób przygotowania

Pół banana rozgnieść widelcem z serkiem. Drugie pół pokroić w plasterki. Serek posypać orzechami i daktylami, udekorować pokrojonym bananem.


Tortilla z tuńczykiem

Składniki
  • 1 placek tortilla (pełnoziarnisty)
  • puszka tuńczyka
  • 2 plastry żółtego sera typu gouda
  • 2 łyżki mieszanki meksykańskiej (czerwona fasola, kukurydza, papryka – do kupienia w puszce)
  • sos salsa
Przygotowanie

Placek posmaruj sosem salsa. Wymieszaj tuńczyka z mieszanką meksykańską i gotową masę nałóż na przygotowany placek. Na wierzchu dorzuć ser. Całość wstaw na minutę do mikrofalówki. Gotowe!

tortilla z tuńczykiem

To wszystko na dziś. Jak widzisz pożywne śniadanie nie musi być skomplikowane, a czas jego wykonania może być mniejszy niż 5 minut! Mamy nadzieję, że przekonaliśmy Cię do takiego sposobu rozpoczęcia dnia, ponieważ odpowiednie śniadanie to nie tylko dobry start, ale również świadomie dbanie o wiele aspektów pro zdrowotnych Twojego organizmu – o tym niebawem pojawi się wpis na naszym blogu! Śledź nas!

Newsletter. Zapisz się i otrzymuj darmowe porady i rabaty!