Grzybica pochwy to poważny problem. Nie należy go lekceważyć. Głównym winowajcą są drożdżaki z rodzaju Candida, a konkretnie gatunek Candida albicans.
- 1) Drożdżaki Candida bytują w organizmie każdego człowieka
- 2) Co zwiększa ryzyko wystąpienia infekcji grzybiczej pochwy?
- 3) Dodatkowo grzybicy miejsc intymnych sprzyja:
- 4) Odpowiednia dieta i suplementacja ma ogromne znaczenie w leczeniu grzybic!
- 5) Grzybica – co suplementować?
- 6) Dodatkowe zalecenia
- 7) Podsumowanie
Drożdżaki Candida bytują w organizmie każdego człowieka
Jeśli nasza mikroflora jest w stanie równowagi, Candida nie stanowi problemu. Natomiast, gdy dochodzi do przerostu drożdżaków, pojawiają się liczne dolegliwości.
We florze bakteryjnej pochwy u zdrowej kobiety dominują bakterie z rodzaju Lactobacillus (pałeczki kwasu mlekowego), które zapewniają kwaśne pH (odczyn od 3,6 do 4,5). Gdy występują zaburzenia równowagi flory bakteryjnej, zaczynają namnażać się bakterie beztlenowe oraz grzyby z rodzaju Candida.
Aby sprawdzić, czy mamy do czynienia z grzybicą, należy wykonać posiew z pochwy.
Co zwiększa ryzyko wystąpienia infekcji grzybiczej pochwy?
- – ciąża
- – długotrwała lub częsta antybiotykoterapia
- – cukrzyca, insulinooporność
- – terapia hormonalna
- – długotrwałe stosowanie kortykosteroidów
- – przemęczenie i przewlekły stres
- – obniżona odporność organizmu
- – zaburzenia hormonalne, zwłaszcza przewaga estrogenowa
- – nowotwory, choroby autoimmunologiczne
- – dieta obfitująca w cukry proste, pszenicę, tłuszcze trans
- – picie alkoholu
- – niedożywienie, niedobory witamin i minerałów
- – słabe wchłanianie w jelitach.
Dodatkowo grzybicy miejsc intymnych sprzyja:
- – częste korzystanie z publicznych toalet, basenu, sauny
- – zbyt intensywna higiena intymna, używanie środków o zbyt wysokim pH
- – używanie cudzych ręczników
- – noszenie obcisłej bielizny oraz odzieży ze sztucznych włókien
- – używanie nieprzewiewnych wkładek higienicznych i tamponów.
Odpowiednia dieta i suplementacja ma ogromne znaczenie w leczeniu grzybic!
Przede wszystkim wyeliminuj z diety cukier pod każdą postacią – m.in.: słodycze, soki, napoje gazowane, słodkie jogurty. Bytujące w organizmie grzyby „uwielbiają” cukry proste.
Dieta ma mieć charakter przeciwzapalny, o niskim ładunku glikemicznym. Zrezygnuj z białej mąki. Zamiast niej wprowadź pełnoziarniste kasze, płatki, ryż, bataty.
Wyeliminuj nabiał z mleka krowiego, zwłaszcza słodzone jogurty, serki, a także sery pleśniowe. Cukier mleczny to także pożywka dla drożdżaków.
Spożywaj kiszonki, pij zakwas buraczany, kombuchę. Jedz dużo zielonolistnych oraz żółtych i czerwonych warzyw, aby dostarczyć błonnika i antyoksydantów.
Koniecznie wprowadź do diety zdrowe tłuszcze: awokado, oliwa, olej lniany, olej kokosowy, orzechy, pestki, nasiona. Nie używaj olejów w plastikowych butelkach (np. rzepakowy, sojowy)!
Zadbaj o podaż białka w diecie: jaja, ryby, mięso. Kupuj jajka ze wsi, bądź oznaczone cyfrą 0 w sklepie.
Do przyprawiania dań używaj: soli himalajskiej, ziół świeżych i suszonych, przypraw korzennych. Jeżeli używasz innych przypraw – czytaj etykiety i upewnij się, że nie zawierają one dodatku cukru, glutaminianu sodu lub innych polepszaczy smaku. Zrezygnuj z kostek rosołowych, gotowych mieszanek przypraw typu Vegeta.
Czytaj etykiety produktów, które kupujesz. Unikaj składników takich jak: cukier, syrop glukozowo-fruktozowy, fruktoza, sukraloza, aspartam, acesulfam-K, białko sojowe, pszenica, gluten, konserwanty (np. azotyny), sztuczne barwniki (np. annato), zagęstniki (skrobia), wzmacniacze smaku (glutaminian sodu). Często znajdują się one nawet w produktach oznaczonych jako „light”, „0 % tłuszczu”, „fit”.
Pij wodę mineralną – minimum 2 litry dziennie. Wyeliminuj alkohol!
Grzybica – co suplementować?
Zalecane są probiotyki doustne zawierające szczepy: L.gasseri, L.rhamnosus, L.fermentum, L.plantarum. Oprócz tego dopochwowe preparaty probiotyczne zawierające bakterie Lactobacillus.
Dodatkowo warto stosować kwas masłowy (np. Debutir), który wspiera odbudowę kosmków jelitowych, a także laktoferynę, która ma działanie prebiotyczne (czyli stanowi pożywkę dla dobrych bakterii jelitowych).
Dodatkowe zalecenia
Stosuj płyny do higieny intymnej zawierające kwas mlekowy, aby utrzymać kwaśne pH w pochwie. Noś bawełnianą bieliznę (przepuszcza powietrze). Używaj podpasek zamiast tamponów. Zadbaj o regenerację – sen, odpoczynek.
Podsumowanie
Grzybica niestety ma tendencję do nawracania. Jednak zmiana nawyków żywieniowych, wdrożenie suplementacji, odpowiednia higiena i styl życia dają dużą szansę na wyleczenie!
Potrzebujesz wsparcia w zmianie nawyków żywieniowych? Sprawdź naszą ofertę i umów się na konsultacje.
