ikona telefonu

Umów wizytę
690 184 642

Czy wiesz, że dieta wspomaga leczenie infekcji intymnych?

Czy wiesz, że dieta wspomaga leczenie infekcji intymnych?

Grzybica pochwy to poważny problem. Nie należy go lekceważyć. Głównym winowajcą są drożdżaki z rodzaju Candida, a konkretnie gatunek Candida albicans.

Drożdżaki Candida bytują w organizmie każdego człowieka

Jeśli nasza mikroflora jest w stanie równowagi, Candida nie stanowi problemu. Natomiast, gdy dochodzi do przerostu drożdżaków, pojawiają się liczne dolegliwości.

We florze bakteryjnej pochwy u zdrowej kobiety dominują bakterie z rodzaju Lactobacillus (pałeczki kwasu mlekowego), które zapewniają kwaśne pH (odczyn od 3,6 do 4,5). Gdy występują zaburzenia równowagi flory bakteryjnej, zaczynają namnażać się bakterie beztlenowe oraz grzyby z rodzaju Candida.

Aby sprawdzić, czy mamy do czynienia z grzybicą, należy wykonać posiew z pochwy.

Co zwiększa ryzyko wystąpienia infekcji grzybiczej pochwy?

  • – ciąża
  • – długotrwała lub częsta antybiotykoterapia
  • – cukrzyca, insulinooporność
  • – terapia hormonalna
  • – długotrwałe stosowanie kortykosteroidów
  • – przemęczenie i przewlekły stres
  • – obniżona odporność organizmu
  • – zaburzenia hormonalne, zwłaszcza przewaga estrogenowa
  • – nowotwory, choroby autoimmunologiczne
  • – dieta obfitująca w cukry proste, pszenicę, tłuszcze trans
  • – picie alkoholu
  • – niedożywienie, niedobory witamin i minerałów
  • – słabe wchłanianie w jelitach.

Dodatkowo grzybicy miejsc intymnych sprzyja:

  • – częste korzystanie z publicznych toalet, basenu, sauny
  • – zbyt intensywna higiena intymna, używanie środków o zbyt wysokim pH
  • – używanie cudzych ręczników
  • – noszenie obcisłej bielizny oraz odzieży ze sztucznych włókien
  • – używanie nieprzewiewnych wkładek higienicznych i tamponów.

Odpowiednia dieta i suplementacja ma ogromne znaczenie w leczeniu grzybic!

Przede wszystkim wyeliminuj z diety cukier pod każdą postacią – m.in.: słodycze, soki, napoje gazowane, słodkie jogurty. Bytujące w organizmie grzyby „uwielbiają” cukry proste.

Dieta ma mieć charakter przeciwzapalny, o niskim ładunku glikemicznym. Zrezygnuj z białej mąki. Zamiast niej wprowadź pełnoziarniste kasze, płatki, ryż, bataty.

Wyeliminuj nabiał z mleka krowiego, zwłaszcza słodzone jogurty, serki, a także sery pleśniowe. Cukier mleczny to także pożywka dla drożdżaków.

Spożywaj kiszonki, pij zakwas buraczany, kombuchę. Jedz dużo zielonolistnych oraz żółtych i czerwonych warzyw, aby dostarczyć błonnika i antyoksydantów.

Koniecznie wprowadź do diety zdrowe tłuszcze: awokado, oliwa, olej lniany, olej kokosowy, orzechy, pestki, nasiona. Nie używaj olejów w plastikowych butelkach (np. rzepakowy, sojowy)!

Zadbaj o podaż białka w diecie: jaja, ryby, mięso. Kupuj jajka ze wsi, bądź oznaczone cyfrą 0 w sklepie.

Do przyprawiania dań używaj: soli himalajskiej, ziół świeżych i suszonych, przypraw korzennych. Jeżeli używasz innych przypraw – czytaj etykiety i upewnij się, że nie zawierają one dodatku cukru, glutaminianu sodu lub innych polepszaczy smaku. Zrezygnuj z kostek rosołowych, gotowych mieszanek przypraw typu Vegeta.

Czytaj etykiety produktów, które kupujesz. Unikaj składników takich jak: cukier, syrop glukozowo-fruktozowy, fruktoza, sukraloza, aspartam, acesulfam-K, białko sojowe, pszenica, gluten, konserwanty (np. azotyny), sztuczne barwniki (np. annato), zagęstniki (skrobia), wzmacniacze smaku (glutaminian sodu). Często znajdują się one nawet w produktach oznaczonych jako „light”, „0 % tłuszczu”, „fit”.

Pij wodę mineralną – minimum 2 litry dziennie. Wyeliminuj alkohol!

Grzybica – co suplementować?

Zalecane są probiotyki doustne zawierające szczepy: L.gasseri, L.rhamnosus, L.fermentum, L.plantarum. Oprócz tego dopochwowe preparaty probiotyczne zawierające bakterie Lactobacillus.

Dodatkowo warto stosować kwas masłowy (np. Debutir), który wspiera odbudowę kosmków jelitowych, a także laktoferynę, która ma działanie prebiotyczne (czyli stanowi pożywkę dla dobrych bakterii jelitowych).

Dodatkowe zalecenia

Stosuj płyny do higieny intymnej zawierające kwas mlekowy, aby utrzymać kwaśne pH w pochwie. Noś bawełnianą bieliznę (przepuszcza powietrze). Używaj podpasek zamiast tamponów. Zadbaj o regenerację – sen, odpoczynek.

Podsumowanie

Grzybica niestety ma tendencję do nawracania. Jednak zmiana nawyków żywieniowych, wdrożenie suplementacji, odpowiednia higiena i styl życia dają dużą szansę na wyleczenie!

Potrzebujesz wsparcia w zmianie nawyków żywieniowych? Sprawdź naszą ofertę i umów się na konsultacje.

Newsletter. Zapisz się i otrzymuj darmowe porady i rabaty!