Grzybica pochwy to poważny problem. Nie należy go lekceważyć. Głównym winowajcą są drożdżaki z rodzaju Candida, a konkretnie gatunek Candida albicans.

Drożdżaki Candida bytują w organizmie każdego człowieka

Jeśli nasza mikroflora jest w stanie równowagi, Candida nie stanowi problemu. Natomiast, gdy dochodzi do przerostu drożdżaków, pojawiają się liczne dolegliwości.

We florze bakteryjnej pochwy u zdrowej kobiety dominują bakterie z rodzaju Lactobacillus (pałeczki kwasu mlekowego), które zapewniają kwaśne pH (odczyn od 3,6 do 4,5). Gdy występują zaburzenia równowagi flory bakteryjnej, zaczynają namnażać się bakterie beztlenowe oraz grzyby z rodzaju Candida.

Aby sprawdzić, czy mamy do czynienia z grzybicą, należy wykonać posiew z pochwy.

Co zwiększa ryzyko wystąpienia infekcji grzybiczej pochwy?

  • – ciąża
  • – długotrwała lub częsta antybiotykoterapia
  • – cukrzyca, insulinooporność
  • – terapia hormonalna
  • – długotrwałe stosowanie kortykosteroidów
  • – przemęczenie i przewlekły stres
  • – obniżona odporność organizmu
  • – zaburzenia hormonalne, zwłaszcza przewaga estrogenowa
  • – nowotwory, choroby autoimmunologiczne
  • – dieta obfitująca w cukry proste, pszenicę, tłuszcze trans
  • – picie alkoholu
  • – niedożywienie, niedobory witamin i minerałów
  • – słabe wchłanianie w jelitach.

Dodatkowo grzybicy miejsc intymnych sprzyja:

  • – częste korzystanie z publicznych toalet, basenu, sauny
  • – zbyt intensywna higiena intymna, używanie środków o zbyt wysokim pH
  • – używanie cudzych ręczników
  • – noszenie obcisłej bielizny oraz odzieży ze sztucznych włókien
  • – używanie nieprzewiewnych wkładek higienicznych i tamponów.

Odpowiednia dieta i suplementacja ma ogromne znaczenie w leczeniu grzybic!

Przede wszystkim wyeliminuj z diety cukier pod każdą postacią – m.in.: słodycze, soki, napoje gazowane, słodkie jogurty. Bytujące w organizmie grzyby „uwielbiają” cukry proste.

Dieta ma mieć charakter przeciwzapalny, o niskim ładunku glikemicznym. Zrezygnuj z białej mąki. Zamiast niej wprowadź pełnoziarniste kasze, płatki, ryż, bataty.

Wyeliminuj nabiał z mleka krowiego, zwłaszcza słodzone jogurty, serki, a także sery pleśniowe. Cukier mleczny to także pożywka dla drożdżaków.

Spożywaj kiszonki, pij zakwas buraczany, kombuchę. Jedz dużo zielonolistnych oraz żółtych i czerwonych warzyw, aby dostarczyć błonnika i antyoksydantów.

Koniecznie wprowadź do diety zdrowe tłuszcze: awokado, oliwa, olej lniany, olej kokosowy, orzechy, pestki, nasiona. Nie używaj olejów w plastikowych butelkach (np. rzepakowy, sojowy)!

Zadbaj o podaż białka w diecie: jaja, ryby, mięso. Kupuj jajka ze wsi, bądź oznaczone cyfrą 0 w sklepie.

Do przyprawiania dań używaj: soli himalajskiej, ziół świeżych i suszonych, przypraw korzennych. Jeżeli używasz innych przypraw – czytaj etykiety i upewnij się, że nie zawierają one dodatku cukru, glutaminianu sodu lub innych polepszaczy smaku. Zrezygnuj z kostek rosołowych, gotowych mieszanek przypraw typu Vegeta.

Czytaj etykiety produktów, które kupujesz. Unikaj składników takich jak: cukier, syrop glukozowo-fruktozowy, fruktoza, sukraloza, aspartam, acesulfam-K, białko sojowe, pszenica, gluten, konserwanty (np. azotyny), sztuczne barwniki (np. annato), zagęstniki (skrobia), wzmacniacze smaku (glutaminian sodu). Często znajdują się one nawet w produktach oznaczonych jako „light”, „0 % tłuszczu”, „fit”.

Pij wodę mineralną – minimum 2 litry dziennie. Wyeliminuj alkohol!

Grzybica – co suplementować?

Zalecane są probiotyki doustne zawierające szczepy: L.gasseri, L.rhamnosus, L.fermentum, L.plantarum. Oprócz tego dopochwowe preparaty probiotyczne zawierające bakterie Lactobacillus.

Dodatkowo warto stosować kwas masłowy (np. Debutir), który wspiera odbudowę kosmków jelitowych, a także laktoferynę, która ma działanie prebiotyczne (czyli stanowi pożywkę dla dobrych bakterii jelitowych).

Dodatkowe zalecenia

Stosuj płyny do higieny intymnej zawierające kwas mlekowy, aby utrzymać kwaśne pH w pochwie. Noś bawełnianą bieliznę (przepuszcza powietrze). Używaj podpasek zamiast tamponów. Zadbaj o regenerację – sen, odpoczynek.

Podsumowanie

Grzybica niestety ma tendencję do nawracania. Jednak zmiana nawyków żywieniowych, wdrożenie suplementacji, odpowiednia higiena i styl życia dają dużą szansę na wyleczenie!

Potrzebujesz wsparcia w zmianie nawyków żywieniowych? Sprawdź naszą ofertę i umów się na konsultacje.

To jak, chcesz więcej?

Ten artykuł dotyczy Ciebie i chcesz więcej? Daj sobie szansę i spotkaj się z jednym z naszych specjalistów.
już od 150zł

Już wychodzisz?

Nie uciekaj jeszcze. Być może to ostatnia szansa, by o siebie zadbać.

Przygotowaliśmy dla Ciebie jeszcze trochę paliwa, aby poprawić Twój komfort życia i polepszyć codzienne funkcjonowanie. Zapisz się na nasz newsletter i działaj na własnych zasadach.

Twój adres email został zapisany!

Już niebawem dostaniesz od nas wiele dobrego paliwa
zupełnie za darmo. Czekaj, bo warto!

Idź do strony głównej