Bez kategorii

Ile jeść kalorii? Jak indywidualnie dostosować kaloryczność jadłospisu? 

Jeśli masz nadwagę lub otyłość, konieczny jest deficyt kaloryczny. Na początku wylicz swoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne: podstawową przemianę materii pomnóż przez współczynnik aktywności ...

Jaka dieta na brak energii i senność? Poznaj najważniejsze zasady.

Dlaczego ciągle jestem zmęczony? Brak energii, zmęczenie, senność, ospałość…to objawy na które narzeka naprawdę wiele osób. Obniżony poziom energii może utrudniać życie prywatne, zawodowe, sp ...

Przepis na szybkie ciasto (i muffiny) bardzo czekoladowe

Składniki: 150 g masła klarowanego, pokrojonego na kawałki6 jajek1 szczypta soli100 g ksylitolu 250 g gorzkiej czekolady, min. 70%, pokrojonej na małe kawałki50 g mąki owsianej/kukurydzi ...

Jak zinterpretować wyniki badań krwi?

https://www.youtube.com/watch?v=WcywhDJuDVI&list=PLHAxS7G128nn4W7LQ0kmQ4LX27rt0Pw1h&index=10 Badania krwi są podstawowym krokiem do sprawdzenia stanu zdrowia. Dzięki nim możemy oceni ...

Dieta na problemy z jelitami, żeby poczuć się lepiej

Problemy z jelitami dotykają coraz większej części naszego społeczeństwa. Większość pacjentów, którzy zgłaszają się do naszej poradni zmaga się z dolegliwościami trawiennymi. U niektórych są ...

Jaka dieta na problemy z trawieniem, aby poczuć się dobrze

W obecnych czasach mnóstwo osób zmaga się na co dzień z problemami trawiennymi. Często nawet nie zdając sobie z tego sprawy, uznając to za normę. Żyjemy szybko, jemy szybko i niestety zdrowe ...

Dieta w niedoczynności tarczycy i Hashimoto – Co jeść, aby czuć się dobrze i chudnąć

Dieta w niedoczynności tarczycy Terminy takie jak “niedoczynność tarczycy” “nadczynność tarczycy” czy “Hashimoto” nie są już chyba obce nikomu w obecnych czasach. Okazuje się, że zaburzeni ...

10 faktów, których nie wiedziałeś o słodzikach

W ostatnich latach słodziki oraz produkty typu „light” i „fit” zyskują coraz większą popularność. Z jednej strony pozwalają nam korzystać z ulubionych przysmaków przy zachowaniu niskiej k ...

Cierpisz na zapalenie pęcherza? 9 wskazówek, jak sobie pomóc

Wraz z nadejściem jesieni obserwujemy wzrost infekcji, również układu moczowego. Zapalenie pęcherza często ma charakter nawracający, dlatego ważna jest profilaktyka. Celem diety jest złagodze ...

Śniadanie – jeść, czy nie jeść?

Jeść! Śniadanie to ważny posiłek w ciągu dnia. Jego objętość oraz makroskładniki tworzą swego rodzaju start i wpływają na stabilność insulinowo-cukrową do końca dnia. Są modele żywieniowe, kt ...

Oto metody, które złagodzą twój stres

Żyjemy w czasach, w których presja otoczenia, tempo życia oraz nadmiar obowiązków powodują wysoki poziom stresu. Dodatkowo, trwająca od dłuższego czasu sytuacja pandemiczna i dynamicznie zmieniaj ...

5 praktycznych sposobów jak obniżyć poziom cukru we krwi

Masz podwyższony poziom cukru we krwi? Nie bagatelizuj tego. Stale podwyższona glikemia może doprowadzić do cukrzycy. Sprawdź i wypróbuj nasze wskazówki. Wysypiaj się Zaburzenia rytmu ...

Ciasto jogurtowe z morelami – wypróbuj smak lata

Lubisz wypieki, ale nie chcesz spędzać dużo czasu w kuchni? To ciasto podbije Twoje podniebienie, a w dodatku jest proste i łatwe w przygotowaniu. Sprawdź sam. Składniki na ciasto jogurtowe: ...

Dlaczego moje dziecko nie je? 8 sposobów na małego niejadka

Dieta dziecka pełni różne funkcje - jest nie tylko podstawą jego prawidłowego rozwoju, ale też wpływa na  zachowanie dobrego zdrowia w przyszłości. Dieta dziecka Badania dowodzą, że i ...

Glikacja – ta reakcja sprawia, że szybciej się starzejesz

Czym jest glikacja? Glikacja to wieloetapowy proces, który zachodzi w Twoim organizmie każdego dnia. Opiera się ona na Reakcji Maillarda (pojęcie to możesz pamiętać z lekcji chemii). W ...

7 wskazówek, jak przygotowywać szparagi, by zachować ich właściwości

Jeżeli jeszcze nie jadłeś szparagów w tym roku, koniecznie spiesz się na targ. Sezon na szparagi trwa jedynie od połowy kwietnia do lipca, zatem mamy tylko parę tygodni na korzystanie z ich smaku ...

Jak nie marnować 9 mln ton żywności rocznie? Sprawdź czym jest kuchnia zero waste

Czy zdarzyło Ci się kiedyś przegapić datę przydatności do spożycia? A może nie miałeś/aś ochoty jeść tego samego posiłku następnego dnia? Czy wiesz, że w Polsce marnowane jest około 9 milionów to ...

Jaki preparat z omega-3 jest najskuteczniejszy?

Kwasy tłuszczowe omega-3, a także witamina D3 to najbardziej niedoborowe składniki pokarmowe wśród Polaków. Bardzo ciężko dostarczyć je z dietą. W obecnych czasach mało kto spożywa duże ilości ry ...

Jak łatwiej wprowadzać zdrowe nawyki?

Według słownika PWN nawyk to nabyta skłonność do sprawniejszego, bardziej mechanicznego wykonywania jakiejś czynności. Do czego potrzebne są nam nawyki? Do tego, aby zautomatyzować pewne czyn ...

Dlaczego kupujemy więcej, niż byśmy chcieli? Unikaj tych sklepowych pułapek

Na pewno zdarzyło Ci się kiedyś wyjść z domu w celu kupienia określonych produktów, a wróciłeś z rzeczami, których nie zamierzałeś kupić. Takie sytuacje zdarzają się na zakupach spożywczych, odzi ...