ikona telefonu

Umów wizytę
690 184 642

Dieta

Schudnij, zdrowo i bez wyrzeczeń

Twoja wątroba woła o pomoc? 10 wskazówek jak zregenerować ją po wakacjach

Twoja wątroba woła o pomoc? 10 wskazówek jak zregenerować ją po wakacjach

Wakacje to zazwyczaj czas, kiedy bardziej folgujemy sobie z dietą. Odwiedzamy nowe miejsca, próbujemy nowych smaków, ucztujemy. Niestety często bywa, że przesadzamy z ilością jedzenia, a do tego ...

czytaj dalej
Ciasto jogurtowe z morelami – wypróbuj smak lata

Ciasto jogurtowe z morelami – wypróbuj smak lata

Lubisz wypieki, ale nie chcesz spędzać dużo czasu w kuchni? To ciasto podbije Twoje podniebienie, a w dodatku jest proste i łatwe w przygotowaniu. Sprawdź sam. Składniki na ciasto jogurtowe: ...

czytaj dalej
6 powodów, dlaczego jesz za dużo słodyczy

6 powodów, dlaczego jesz za dużo słodyczy

Czy zdarza Ci się spożywać zbyt dużo słodyczy? To może być kwestia kilku cukierków, czekoladek lub batoników dziennie między posiłkami. Niby taki mały produkt, a jednak jest źródłem dodatkowych k ...

czytaj dalej
10 wskazówek, jak spożywać więcej warzyw

10 wskazówek, jak spożywać więcej warzyw

Warzywa to fundament zdrowej i zbilansowanej diety. Bez względu na to, czy jesteś na diecie ketogenicznej, tradycyjnej, czy wegańskiej – powinieneś dbać o spożycie odpowiedniej ilości warzyw każd ...

czytaj dalej
Dlaczego moje dziecko nie je? 8 sposobów na małego niejadka

Dlaczego moje dziecko nie je? 8 sposobów na małego niejadka

Dieta dziecka pełni różne funkcje - jest nie tylko podstawą jego prawidłowego rozwoju, ale też wpływa na  zachowanie dobrego zdrowia w przyszłości. Dieta dziecka Badania dowodzą, że istnie ...

czytaj dalej
7 wskazówek, jak przygotowywać szparagi, by zachować ich właściwości

7 wskazówek, jak przygotowywać szparagi, by zachować ich właściwości

Jeżeli jeszcze nie jadłeś szparagów w tym roku, koniecznie spiesz się na targ. Sezon na szparagi trwa jedynie od połowy kwietnia do lipca, zatem mamy tylko parę tygodni na korzystanie z ich smaku ...

czytaj dalej
Boisz się przytyć na wakacjach? Te wskazówki uratują twoją dietę

Boisz się przytyć na wakacjach? Te wskazówki uratują twoją dietę

Wakacje każdemu kojarzą się z relaksem i wypoczynkiem, jednak w tym czasie bardzo łatwo ulec pokusom takim jak: lody, gofry, fast-foody, czy lokalne przysmaki. Często porzucamy wypracowane wcześn ...

czytaj dalej
10 objawów, które zdradzają, że masz problemy trawienne

10 objawów, które zdradzają, że masz problemy trawienne

Ten wpis dla wielu z Was będzie odkryciem, dla innych zaskoczeniem, ja liczę na inspirację do zmiany. No więc zaczynamy! Nie jest z Tobą dobrze kiedy: 1. Po przebudzeniu się masz wzdęcia, c ...

czytaj dalej
Jak nie marnować 9 mln ton żywności rocznie? Sprawdź czym jest kuchnia zero waste

Jak nie marnować 9 mln ton żywności rocznie? Sprawdź czym jest kuchnia zero waste

Czy zdarzyło Ci się kiedyś przegapić datę przydatności do spożycia? A może nie miałeś/aś ochoty jeść tego samego posiłku następnego dnia? Czy wiesz, że w Polsce marnowane jest około 9 milionów to ...

czytaj dalej
Jak odżywiać się w ciąży? Na co uważać?

Jak odżywiać się w ciąży? Na co uważać?

Ciąża to specyficzny czas w życiu kobiety, wymagający specjalnego modelu żywienia. Zaleca się, by zadbać o zdrową dietę i suplementację już na etapie planowania ciąży. To bardzo istotny czas dla ...

czytaj dalej
Astma – nie jesteś skazany na sterydy

Astma – nie jesteś skazany na sterydy

Astma jest jedną z najczęstszych chorób przewlekłych na świecie. Szacuje się, że aktualnie na astmę choruje około 300 milionów ludzi (w tym ok. 4,5 miliona Polaków), a liczba ta wciąż r ...

czytaj dalej
Wiosenne porządki – o sposobach na detoks organizmu po zimie

Wiosenne porządki – o sposobach na detoks organizmu po zimie

Wraz z coraz dłuższymi dniami i większą ilością wiosennego słońca, czekamy na przypływ nowej energii i sił witalnych. Nasza głowa jest już pełna nowych pomysłów i gotowa na nowe wyzwania. Nies ...

czytaj dalej
Czas na lunch! – kilka słów o sztuce komponowania lunch boxów BENTO

Czas na lunch! – kilka słów o sztuce komponowania lunch boxów BENTO

Współczesna era pracoholizmu sprawia, że większą część dnia poświęcamy na obowiązki - zarówno te względem pracodawcy, czy klientów, jak i te domowe. Ciągle gdzieś biegniemy, za czymś gonimy. Nie ...

czytaj dalej
Jak sprawić, by dieta była zdrowa i przyjemna? Poznaj podejście 80/20

Jak sprawić, by dieta była zdrowa i przyjemna? Poznaj podejście 80/20

Istnieje wiele stereotypów, że zdrowa dieta to spożywanie suchych liści sałaty, dokładne liczenie kalorii, ciągłe restrykcje oraz niesmaczne jedzenie. Właśnie dlatego tak wiele osób wzbrania się ...

czytaj dalej
Omlet z warzywami – czyli śniadanie białkowo-tłuszczowe dla zabieganych

Omlet z warzywami – czyli śniadanie białkowo-tłuszczowe dla zabieganych

Jeżeli nie masz pomysłu na śniadanie, przedstawiamy przepis na pyszny omlet z warzywami. Taki omlet należy do śniadań z grupy białkowo-tłuszczowych. Jest on idealną propozycją dla osób, które ...

czytaj dalej
Jak poprawić pamięć i koncentrację poprzez odpowiednią dietę?

Jak poprawić pamięć i koncentrację poprzez odpowiednią dietę?

Prawidłowa dieta oraz zdrowe nawyki żywieniowe grają kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. To co jemy ma ogromny wpływ na całe nasze ciało, jednak dzisiaj chcielibyśmy zap ...

czytaj dalej
Aksamitna zupa krem z  marchewki, batata i imbiru

Aksamitna zupa krem z marchewki, batata i imbiru

Jeżeli masz ochotę na pyszny, rozgrzewający i zdrowy posiłek koniecznie musisz poznać ten przepis! Nie wymaga on zaawansowanych umiejętności kulinarnych - do jego wykonania potrzebujesz Thermomix ...

czytaj dalej
Owsianka z owocami – propozycja na masę i na redukcję

Owsianka z owocami – propozycja na masę i na redukcję

Owsianka to jeden z tych posiłków, które można modyfikować bez końca. Jest lekkostrawna, pasuje na lunch lub kolację, świetnie sprawdzi się również jako posiłek potreningowy. Owsianka na r ...

czytaj dalej
Omlet na masę i na redukcję – czyli proste śniadanie białkowo-tłuszczowe

Omlet na masę i na redukcję – czyli proste śniadanie białkowo-tłuszczowe

Omlet to proste śniadanie Omlet można przygotować na mnóstwo sposobów. W zależności od tego, jakich dodatków użyjesz, może to być danie zarówno na masę, jak i na redukcję. Składniki - omlet ...

czytaj dalej
5 błędów, które popełniasz podczas zmiany nawyków żywieniowych

5 błędów, które popełniasz podczas zmiany nawyków żywieniowych

1. Brak cierpliwości Coś co zaniedbywałeś przez X czasu nie odmienisz w tydzień czy dwa. Daj sobie chociaż połowę tego czasu na powrót do zdrowia czy formy fizycznej. Zdrowe tempo redukcji tka ...

czytaj dalej