Motywacja

Ten artykuł zajmie Ci 2 minuty, a odmieni Twoje poranki na zawsze

https://youtu.be/QM-wkoGwzHw Sezon jesienny to czas, w którym mamy tendencje do większego dbania o siebie. Wpływa na to między innymi ograniczona możliwość spędzania czasu na świeżym powietr ...

6 powodów, dlaczego jesz za dużo słodyczy

Czy zdarza Ci się spożywać zbyt dużo słodyczy? To może być kwestia kilku cukierków, czekoladek lub batoników dziennie między posiłkami. Niby taki mały produkt, a jednak jest źródłem dodatkowy ...

5 rzeczy niezbędnych w odchudzaniu – poznaj zasadę SEEDS

https://youtu.be/XhywLW7b7Jk Podstawy odchudzania - sprawdź, na co jeszcze zwrócić uwagę Odchudzanie to nie zawsze prosta sprawa Mówiąc o odchudzaniu na myśl przychodzi nam spożywanie odpo ...

10 objawów, które zdradzają, że masz problemy trawienne

https://www.youtube.com/watch?v=AZBSyDYYqH0 Ten wpis dla wielu z Was będzie odkryciem, dla innych zaskoczeniem, ja liczę na inspirację do zmiany. No więc zaczynamy! Nie jest z Tobą dobrze ...

Jak łatwiej wprowadzać zdrowe nawyki?

Według słownika PWN nawyk to nabyta skłonność do sprawniejszego, bardziej mechanicznego wykonywania jakiejś czynności. Do czego potrzebne są nam nawyki? Do tego, aby zautomatyzować pewne czyn ...

Wiosenne aktywności – jak sprytnie przemycić ćwiczenia na co dzień?

Wiosna to czas, kiedy po zimowym letargu budzimy się do życia. Dni są coraz dłuższe, pogoda coraz ładniejsza, a my, chciałoby się powiedzieć, coraz bardziej aktywni. W rzeczywistości jednak, m ...

Jak sprawić, by dieta była zdrowa i przyjemna? Poznaj podejście 80/20

Istnieje wiele stereotypów, że zdrowa dieta to spożywanie suchych liści sałaty, dokładne liczenie kalorii, ciągłe restrykcje oraz niesmaczne jedzenie. Właśnie dlatego tak wiele osób wzbrania się ...

5 błędów, które popełniasz podczas zmiany nawyków żywieniowych

1. Brak cierpliwości Coś co zaniedbywałeś przez X czasu nie odmienisz w tydzień czy dwa. Daj sobie chociaż połowę tego czasu na powrót do zdrowia czy formy fizycznej. Zdrowe tempo redukcji tka ...

Aktywność dla całej rodziny – budujemy zdrowe nawyki od dziecka

Chcesz, aby twoje dziecko dbało o zdrowie i aktywność fizyczną w przyszłości? Już teraz zaszczep w nim miłość do sportu! W końcu stare przysłowie mówi: "Czym skorupka za młodu nasiąknie..." Ws ...

Jak dobrze zacząć dzień? Sprawdź nasze sposoby na udane poranki

Książka pt. ,,Fenomen Poranka" póki co czeka na swoją kolej, w domowej biblioteczce, a ponieważ jest już w naszym posiadaniu, niebawem podzielę się wnioskami. A tu kilka moich rytuałów na udane p ...

Planowanie – nawyk, który da Ci władzę

Planowanie to moja rutyna, pozwala na rozwój, dostarcza satysfakcji, napędza do działania. Planuję posiłki, treningi, pracę, naukę, urlop czy czas wolny. Dzięki temu czuję, że mam kontrolę na ...