ikona telefonu

Umów wizytę
690 184 642

Przepisy

Gotuj z dietetykiem Sports-Med

Ciasto jogurtowe z morelami – wypróbuj smak lata

Ciasto jogurtowe z morelami – wypróbuj smak lata

Lubisz wypieki, ale nie chcesz spędzać dużo czasu w kuchni? To ciasto podbije Twoje podniebienie, a w dodatku jest proste i łatwe w przygotowaniu. Sprawdź sam. Składniki na ciasto jogurtowe: ...

czytaj dalej
Omlet z warzywami – czyli śniadanie białkowo-tłuszczowe dla zabieganych

Omlet z warzywami – czyli śniadanie białkowo-tłuszczowe dla zabieganych

Jeżeli nie masz pomysłu na śniadanie, przedstawiamy przepis na pyszny omlet z warzywami. Taki omlet należy do śniadań z grupy białkowo-tłuszczowych. Jest on idealną propozycją dla osób, które ...

czytaj dalej
Aksamitna zupa krem z  marchewki, batata i imbiru

Aksamitna zupa krem z marchewki, batata i imbiru

Jeżeli masz ochotę na pyszny, rozgrzewający i zdrowy posiłek koniecznie musisz poznać ten przepis! Nie wymaga on zaawansowanych umiejętności kulinarnych - do jego wykonania potrzebujesz Thermomix ...

czytaj dalej
Owsianka z owocami – propozycja na masę i na redukcję

Owsianka z owocami – propozycja na masę i na redukcję

Owsianka to jeden z tych posiłków, które można modyfikować bez końca. Jest lekkostrawna, pasuje na lunch lub kolację, świetnie sprawdzi się również jako posiłek potreningowy. Owsianka na r ...

czytaj dalej
Omlet na masę i na redukcję – czyli proste śniadanie białkowo-tłuszczowe

Omlet na masę i na redukcję – czyli proste śniadanie białkowo-tłuszczowe

Omlet to proste śniadanie Omlet można przygotować na mnóstwo sposobów. W zależności od tego, jakich dodatków użyjesz, może to być danie zarówno na masę, jak i na redukcję. Składniki - omlet ...

czytaj dalej
Gotowy jadłospis 1600 kcal – czyli tanie odchudzanie

Gotowy jadłospis 1600 kcal – czyli tanie odchudzanie

Zdrowo, smacznie i niedrogo na redukcji? Z nami odchudzanie jest łatwiejsze! Gotowy jadłospis na redukcję z kosztorysem, specjalnie dla Ciebie. Śniadanie: Omlet z pomidorami (380 kcal) 4,3 ...

czytaj dalej
Koktajl na masę vs. koktajl na redukcję

Koktajl na masę vs. koktajl na redukcję

W zależności od tego, jaki efekt chcesz uzyskać, komponuj sprytnie składniki diety, tak jak przedstawia powyższa grafika. Koktajl wysokokaloryczny przyda się dla osób, które trenują i chcą ...

czytaj dalej
Łosoś zapiekany w buraczkach

Łosoś zapiekany w buraczkach

Łosoś zapiekany w buraczkach, czyli propozycja na obiad białkowo-tłuszczowy Składniki 200 g buraczków200 g filetu z łososia łyżeczka tartego chrzanunatka pietruszki, koperekłyżka sok z cyt ...

czytaj dalej
Pachnące cynamonem ciasto dyniowe z bakaliami

Pachnące cynamonem ciasto dyniowe z bakaliami

Składniki: - 2 szklanki miąższu surowej dyni- szklanka mąki jaglanej - 1/2 szklanki mąki ryżowej- 1/2 szklanki mąki ziemniaczanej- szklanka erytrytolu- 3 jaja - 2 łyżeczki cynamonu - szczypta ...

czytaj dalej
Dynia faszerowana soczewicą – danie wegetariańskie

Dynia faszerowana soczewicą – danie wegetariańskie

W Halloween nie może zabraknąć przepisu z dynią w roli głównej. Tym razem danie wegetariańske. Straaasznie pyszna dynia faszerowana soczewicą. Składniki na 2 porcje: 1 nieduża dynia (ok. 1, ...

czytaj dalej
Jak wygląda dieta w dnie moczanowej?

Jak wygląda dieta w dnie moczanowej?

W dnie moczanowej należy ograniczyć przede wszystkim produkty bogate w związki purynowe, a więc: podroby, mięso czerwone, konserwy mięsne i rybne, ryby w galarecie, rośliny strączkowe, grzyby, al ...

czytaj dalej
Przepis na domowe chrupiące krakersy z makiem

Przepis na domowe chrupiące krakersy z makiem

Masz ochotę na chrupiącą przekąskę? Niestety sklepowe produkty typu chipsy i krakersy są pełne tłuszczów trans, glutenu, cukru, wzmacniaczy smaku, barwników… itd. Ale jest na to rada. Możesz upie ...

czytaj dalej
Dieta niskosalicylanowa (aspirynowa) – przykładowy jadłospis

Dieta niskosalicylanowa (aspirynowa) – przykładowy jadłospis

Dieta niskosalicylanowa (inaczej aspirynowa) polega na ograniczeniu lub całkowitej eliminacji salicylanów z pożywienia u osób cierpiących na nietolerancję tej grupy związków. Wykluczonych jest wi ...

czytaj dalej
Przepis na smoothie z jarmużem, ananasem i pomarańczą

Przepis na smoothie z jarmużem, ananasem i pomarańczą

Nie zapominaj o spożywaniu zielonych warzyw każdego dnia! Są one bogatym źródłem: witamin A, C, E, K, kwasu foliowego, wapnia, potasu oraz błonnika. Dający zielone zabarwienie chlorofil wspom ...

czytaj dalej
Jabłecznik bezglutenowy

Jabłecznik bezglutenowy

Dzisiaj świętujemy Dzień Kawy! O właściwościach kawy pisaliśmy dość niedawno, dlatego dzisiaj skupmy się na czymś, co można do tej kawy zjeść. Proponujemy pyszniutki jabłecznik bezglutenowy. Do ...

czytaj dalej
Leczo z mięsem mielonym i ryżem

Leczo z mięsem mielonym i ryżem

Leczo z mięsem mielonym i ryżem to proste, sycące i co najważniejsze sezonowe danie. Składniki: 150 g mięsa mielonego z indyka1/3 żółtego kabaczka1/3 zielonej papryki1/3 czerwonej papryki ...

czytaj dalej
Pomidorowa zupa krem z batatem

Pomidorowa zupa krem z batatem

Są tu fani zupy pomidorowej? My jesteśmy i jeżeli już robimy w domu zupę to pomidorową. Nadciągają jesiennie chłodne dni, a więc czas na rozgrzewające zupy krem. Propozycja na dziś to aromatyczna ...

czytaj dalej
Budyń czekoladowy z ryżu

Budyń czekoladowy z ryżu

Budyń czekoladowy z ryżu to doładowanie węglowodanów, które idealnie sprawdzi się jako posiłek potreningowy. Składniki na budyń: 50 g ryżu Basmati300 ml wody 1 dojrzały banan100 g borówek ...

czytaj dalej
Szybka sałatka z tuńczykiem i awokado

Szybka sałatka z tuńczykiem i awokado

Co jeść latem, gdy nie chce się gotować? Przyrządź niskowęglowodanową sałatkę z tuńczykiem i awokado. Czego potrzebujesz? 100 g tuńczyka w wodzie 40 g awokado 40 g czerwonej papryki 2 rzodk ...

czytaj dalej
Aromatyczna zupa krem z dyni – lekkostrawna i sycąca

Aromatyczna zupa krem z dyni – lekkostrawna i sycąca

Potrzebujesz zjeść coś lekkostrawnego, ale zarazem sycącego? Wypróbuj znakomitą, aksamitną zupę krem z dyni, która smakuje nawet małym niejadkom. Taka zupa świetnie sprawdzi się zarówno na lunch, ...

czytaj dalej