Posiłek białkowo-tłuszczowy

Omlet z warzywami – czyli śniadanie białkowo-tłuszczowe dla zabieganych

Jeżeli nie masz pomysłu na śniadanie, przedstawiamy przepis na pyszny omlet z warzywami. Taki omlet należy do śniadań z grupy białkowo-tłuszczowych. Jest on idealną propozycją dla osób, które ...

Omlet na masę i na redukcję – czyli proste śniadanie białkowo-tłuszczowe

Omlet to proste śniadanie Omlet można przygotować na mnóstwo sposobów. W zależności od tego, jakich dodatków użyjesz, może to być danie zarówno na masę, jak i na redukcję. Składniki - omlet ...

Gotowy jadłospis 1600 kcal – czyli tanie odchudzanie

Zdrowo, smacznie i niedrogo na redukcji? Z nami odchudzanie jest łatwiejsze! Gotowy jadłospis na redukcję z kosztorysem, specjalnie dla Ciebie. Śniadanie: Omlet z pomidorami (380 kcal) 4,3 ...

Łosoś zapiekany w buraczkach

Łosoś zapiekany w buraczkach, czyli propozycja na obiad białkowo-tłuszczowy Składniki 200 g buraczków200 g filetu z łososia łyżeczka tartego chrzanunatka pietruszki, koperekłyżka sok z cyt ...

Szybka sałatka z tuńczykiem i awokado

Co jeść latem, gdy nie chce się gotować? Przyrządź niskowęglowodanową sałatkę z tuńczykiem i awokado. Czego potrzebujesz? 100 g tuńczyka w wodzie 40 g awokado 40 g czerwonej papryki 2 rzodk ...

Jak powinien wyglądać jadłospis na diecie low FODMAP?

Dla przypomnienia, dieta o niskiej zawartości Fodmap ma na celu zniwelowanie dolegliwości związanych z nieprawidłową pracą jelit, tj. wzdęcia, bóle brzucha, biegunki. Polega na wykluczeniu produk ...

Jak powinien wyglądać przykładowy dzień diety w insulinooporności?

Przykładowy dzień jadłospisu w insulinooporności - oto nasza propozycja. Śniadanie: Omlet z papryką i pieczarkami, sałatka ze świeżych warzyw Składniki: • 3 jaja • 4 pieczarki• łyżeczka ...

Pieczony łosoś w ziołach

Pieczony łosoś poleca się na obiad. Nie przepadasz za rybami? Koniecznie spróbuj tego przepisu :) Składniki: 2 dzwonka łososia dzikiegołyżeczka masła klarowanegołyżka sosu sojowegomały pęc ...

Dietetyczny obiad – spaghetti w stylu paleo.

Zachęcamy do wypróbowania nowatorskiej metody na znacznie smaczniejszą odmianę spaghetti zgodną w zasadami diety Paleo! Zamiast tuczącego makaronu tym razem polecamy wykorzystamy kabaczek. Makaron ...

Fit pizza na spodzie kalafiorowym!

Ograniczasz glutenu i ziaren? Ten przepis na pizzę musi trafić do Twojej kuchni. Świeżo starty kalafior służy jako baza, zastępuje ciasto, dzięki czemu całość można złożyć tak jak tradycyjną pizzę ...

Przepis paleo – Śledzie z cebulką

Śledź z cebulką w oleju to idealna propozycja na kolację po intensywnym treningu, kiedy organizm woła o uzupełnienie straconych elementów. Idealnie łączy się z ciemnym pieczywem. Idealne rozw ...

Przepis Paleo – Tuńczyk Burger

Prawdopodobnie słyszałeś o hamburgerach z łososia, ale ten przepis z dumą wydobywa smak ryby z sardelowym sosem majonezowym, zamiast próbować ukryć go za zbyt dużą ilością śmietany lub smaku.  ...

Przepis na omlet proteinowy

Omlet z jajek to fantastyczne źródło białka i różnych mikroelementów, w tym ryboflawiny, fosforu i selenu. Codzienne jedzenie jaj  może być nieco problematyczne, ze względu na to, ze szy ...

Przepis Paleo – Mięsne kulki BBQ

Choć pogoda za oknem raczej jeszcze nie zachęca do wypiekania na świeżym powietrzu, przepis na mięsne kulki w aromatycznym dymnym sosie barbecue na pewno złagodzą ból oczekiwania na słoneczne ...

Przepis Paleo – Łosoś w kremie kokosowym

Łosoś jest jedną z najczęściej kupowanych ryb wśród rodaków, ze względu na atrakcyjną zawartość białka i bogactwo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym kwasów omega-3. Spośród obszerne ...

Przepis na kokosanki!

Oto przepis na pyszne kokosanki czyli fit deser. Błyskawiczna przekąska, proste wykonanie, zdrowy wybór. Uwaga – są tak dobre, że szybko znikają z talerza ☺ (więcej…)

Super rosół

Rosół, który doda Ci super mocy!!! Oto przepis na rosół, który jest genialnym napojem, bazą każdej zupy, kremu czy sosu. Przygotowuj go w następujący sposób: (więcej…)