Suplementacja witaminy D3, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, jest bardzo ważna. Jednak oprócz tego warto dostarczać witaminę D3 także z pożywienia.
Witamina ta rozpuszcza się w tłuszczach, a więc nic dziwnego, że występuje głównie w produktach tłustych.
Wybieraj:
- – tłuste ryby morskie
- – pstrąga
- – wątróbkę (drobiowa, wołowa)
- – masło
- – jaja
- – pieczarki
- – grzyby Maitake i Shitake.
A Ty jak często spożywasz produkty bogate w witaminę D3?
