Kwas alfa-liponowy (ALA) należy do kwasów tłuszczowych. Występuje w postaci dwóch enancjomerów R oraz S. Jedynie enencjomer R (R-ALA) jest formą biodostępną, jednak w suplementach używana jest i sama forma R-, i mieszanka obu enancjomerów. ALA znamy głównie jako suplement dla poprawy gospodarki cukrowej i zmniejszania stresu oksydacyjnego w mitochondriach.

rozsypane biało-niebieskie kapsułki z suplementem diety z kwasem alfa-liponowym

Właściwości kwasu alfa-liponowego

Przede wszystkim ALA ma silne właściwości antyoksydacyjne. Ma także zdolność do regeneracji innych przeciwutleniaczy: witaminy C, E, koenzymu Q10 i glutationu.

Jest kofaktorem mitochondrialnych enzymów oddechowych. Niezbędny do wytwarzania ATP. Poprawia metabolizm węglowodanów i lipidów. Dzięki tym właściwościom optymalizuje produkcję energii w komórkach, a to jest jeden z filarów dla optymalnej sprawności organizmu.

ALA działa przeciwzapalnie, wspomaga też regenerację wątroby. Pewne doniesienia wskazują, że może spowalniać starzenie się komórek. Ludzie chętnie stosują go w ramach kuracji przeciwstarzeniowych.

Kwas alfa-liponowy jest szczególnie zalecany dla diabetyków

Kwas alfa-liponowy obniża poziom glukozy we krwi i poprawia wrażliwość insulinową, dlatego zaleca się go osobom z insulinoopornością. U pacjentów z cukrzycą typu 2 suplementacja R-ALA pomaga obniżyć BMI, hemoglobinę glikowaną, poziom cholesterolu całkowitego, HDL oraz trójglicerydów.

R-ALA jest stosowany w leczeniu polineuropatii cukrzycowej oraz powiązanych z nią parestezji i bólu.

ebook o insulinooporności

Jak stosować kwas alfa-liponowy?

Zalecana dawka profilaktyczna to około 150 mg dziennie. W przypadku chorób jednak dawka nawet do 600 mg dziennie może być przydatna. W przypadku insulinooporności zazwyczaj stosujemy 2 razy dziennie po 200 mg kwasu alfa-liponowego.

Uwaga! Istnieją dwa popularne kwasy tłuszczowe, które funkcjonują pod skrótem ALA. Są to kwas alfa-liponowy i alfa-linolenowy. Dwa całkowicie inne lipidy! Kwas alfa-linolenowy jest kwasem omega 3 zawartym głównie w oleju lnianym.

Przeciwwskazania do suplementacji ALA

Główne przeciwwskazania to:

  • ciąża i karmienie piersią,
  • stosowanie leków obniżających poziom glukozy i insuliny.

Kwas liponowy może nasilać działanie leków stosowanych w diabetologii, więc jeśli takie przyjmujesz, a rozważasz suplementację ALA, to koniecznie skonsultuj się ze swoim lekarzem.

ALA uznawany jest za substancję bezpieczną. Działania niepożądane, jakie mogą się pojawić to problemy żołądkowo-jelitowe, bądź pokrzywka i swędzenie. Zazwyczaj jednak są one łagodne i ustępują samoistnie po odstawieniu suplementacji.

Masz problemy z ułożeniem diety i suplementacji przy zaburzeniach gospodarki cukrowej? Zgłoś się do specjalisty!

Źródło: Salehi B, Berkay Yılmaz Y, Antika G, Boyunegmez Tumer T, Fawzi Mahomoodally M, Lobine D, Akram M, Riaz M, Capanoglu E, Sharopov F, Martins N, Cho WC, Sharifi-Rad J. Insights on the Use of α-Lipoic Acid for Therapeutic Purposes. Biomolecules. 2019 Aug 9;9(8):356. doi: 10.3390/biom9080356. PMID: 31405030; PMCID: PMC6723188.

To jak, chcesz więcej?

Ten artykuł dotyczy Ciebie i chcesz więcej? Daj sobie szansę i spotkaj się z jednym z naszych specjalistów.
już od 150zł

Już wychodzisz?

Nie uciekaj jeszcze. Być może to ostatnia szansa, by o siebie zadbać.

Przygotowaliśmy dla Ciebie jeszcze trochę paliwa, aby poprawić Twój komfort życia i polepszyć codzienne funkcjonowanie. Zapisz się na nasz newsletter i działaj na własnych zasadach.

Twój adres email został zapisany!

Już niebawem dostaniesz od nas wiele dobrego paliwa
zupełnie za darmo. Czekaj, bo warto!

Idź do strony głównej