Kwas alfa-liponowy (ALA) należy do kwasów tłuszczowych. Występuje w postaci dwóch enancjomerów R oraz S. Jedynie enencjomer R (R-ALA) jest formą biodostępną, jednak w suplementach używana jest i sama forma R-, i mieszanka obu enancjomerów. ALA znamy głównie jako suplement dla poprawy gospodarki cukrowej i zmniejszania stresu oksydacyjnego w mitochondriach.
Właściwości kwasu alfa-liponowego
Przede wszystkim ALA ma silne właściwości antyoksydacyjne. Ma także zdolność do regeneracji innych przeciwutleniaczy: witaminy C, E, koenzymu Q10 i glutationu.
Jest kofaktorem mitochondrialnych enzymów oddechowych. Niezbędny do wytwarzania ATP. Poprawia metabolizm węglowodanów i lipidów. Dzięki tym właściwościom optymalizuje produkcję energii w komórkach, a to jest jeden z filarów dla optymalnej sprawności organizmu.
ALA działa przeciwzapalnie, wspomaga też regenerację wątroby. Pewne doniesienia wskazują, że może spowalniać starzenie się komórek. Ludzie chętnie stosują go w ramach kuracji przeciwstarzeniowych.
Kwas alfa-liponowy jest szczególnie zalecany dla diabetyków
Kwas alfa-liponowy obniża poziom glukozy we krwi i poprawia wrażliwość insulinową, dlatego zaleca się go osobom z insulinoopornością. U pacjentów z cukrzycą typu 2 suplementacja R-ALA pomaga obniżyć BMI, hemoglobinę glikowaną, poziom cholesterolu całkowitego, HDL oraz trójglicerydów.
R-ALA jest stosowany w leczeniu polineuropatii cukrzycowej oraz powiązanych z nią parestezji i bólu.
Jak stosować kwas alfa-liponowy?
Zalecana dawka profilaktyczna to około 150 mg dziennie. W przypadku chorób jednak dawka nawet do 600 mg dziennie może być przydatna. W przypadku insulinooporności zazwyczaj stosujemy 2 razy dziennie po 200 mg kwasu alfa-liponowego.
Uwaga! Istnieją dwa popularne kwasy tłuszczowe, które funkcjonują pod skrótem ALA. Są to kwas alfa-liponowy i alfa-linolenowy. Dwa całkowicie inne lipidy! Kwas alfa-linolenowy jest kwasem omega 3 zawartym głównie w oleju lnianym.
Przeciwwskazania do suplementacji ALA
Główne przeciwwskazania to:
- ciąża i karmienie piersią,
- stosowanie leków obniżających poziom glukozy i insuliny.
Kwas liponowy może nasilać działanie leków stosowanych w diabetologii, więc jeśli takie przyjmujesz, a rozważasz suplementację ALA, to koniecznie skonsultuj się ze swoim lekarzem.
ALA uznawany jest za substancję bezpieczną. Działania niepożądane, jakie mogą się pojawić to problemy żołądkowo-jelitowe, bądź pokrzywka i swędzenie. Zazwyczaj jednak są one łagodne i ustępują samoistnie po odstawieniu suplementacji.
Masz problemy z ułożeniem diety i suplementacji przy zaburzeniach gospodarki cukrowej? Zgłoś się do specjalisty!
Źródło: Salehi B, Berkay Yılmaz Y, Antika G, Boyunegmez Tumer T, Fawzi Mahomoodally M, Lobine D, Akram M, Riaz M, Capanoglu E, Sharopov F, Martins N, Cho WC, Sharifi-Rad J. Insights on the Use of α-Lipoic Acid for Therapeutic Purposes. Biomolecules. 2019 Aug 9;9(8):356. doi: 10.3390/biom9080356. PMID: 31405030; PMCID: PMC6723188.
