Trądzik to już nie tylko zmora czasów nastoletnich. Coraz częściej dotyka również dorosłych i mimo pielęgnacji cery czy leczenia farmakologicznego, nie daje spokoju na długie lata. Jakie są przyczyny trądziku i jak sobie z nim poradzić? Mamy dla Ciebie kilka podpowiedzi. 

Przyczyny trądziku

Choć na powstawanie trądziku ma wpływ wiele czynników, oto 5 najważniejszych przyczyn:

1. przerost bakterii Cutibacterium acnes,
2. problemy z układem pokarmowym,
3. zaburzenia gospodarki hormonalnej,
4. zaburzenia gospodarki glukozowo-insulinowej,
5. przewlekłe stany zapalne w organizmie. 

Duże znaczenie ma sposób pielęgnacji skóry, ekspozycja na zanieczyszczenia, jakość wody i stosowanych kosmetyków. Choć te czynniki wydają się ze sobą niepowiązane, na podstawie wieloletniej praktyki wyłoniliśmy wspólny mianownik problemów skórnych.

3 wskazówki skąd masz trądzik

Nasze doświadczenie w pracy z podopiecznymi wskazuje na 3 głównie aspekty wpływające na rozwój trądziku i nie mamy co do nich cienia wątpliwości.

1. Dieta
2. Styl życia
3. Stres

Pokrótce omówmy sobie każdy z tych aspektów.

Trądzik a dieta

Dieta jest niekwestionowaną podstawą zdrowia. W trądziku również ma ogromne znaczenie. Przetworzone produkty i śmieciowe jedzenie mogą bardzo szybko odbić się na jakości skóry, powodując wypryski, krostki i nawet trądzik. Jeżeli w Twoim jadłospisie znajdują się głównie gotowce ze sklepów, stołujesz się poza domem w barach z fast-foodami, a słodycze masz zawsze pod ręką, nie możesz oczekiwać, że Twój organizm będzie poprawnie funkcjonował. 

W zakresie diety inną kwestią są też alergie i nietolerancje pokarmowe, które mogą manifestować się trądzikiem. Przykładowo, może być to nietolerancja laktozy lub alergia na kazeinę, które znajdują się w produktach mlecznych. Kluczowe jest znalezienie problemu i wykluczenie problematycznej grupy produktów z diety.

Pamiętaj, że dieta musi być odpowiednio zbilansowana. Jeżeli coś z niej wykluczasz (np. nabiał, czyli sporą dawkę wapnia), musisz uzupełnić to innymi produktami, by Twój jadłospis nie był niedoborowy. 

Trądzik a styl życia

Pod pojęciem stylu życia kryje się wypadkowa takich jego aspektów jak odżywianie się, aktywność fizyczna, jakość snu, ilość stresu, stosowanie używek i ogół życiowych nawyków. Jeżeli Twój styl życia nie jest najlepszy i Twoje codzienne nawyki nie sprzyjają dobremu zdrowiu, to możesz spodziewać się, że organizm zacznie się buntować. Ów bunt może doprowadzić do:

• zaburzeń gospodarki cukrowej,
• zaburzeń gospodarki hormonalnej, 
• obciążenia wątroby, 
• zaburzenia mikrobioty jelitowej,
• rozwoju stanów zapalnych w organizmie.

Każdy z tych czynników przyczynia się do powstawania trądziku! Korzystając z naszych wskazówek, możesz bez wysiłku rozwiązać te problemy i zbudować nowe nawyki, które pozwolą Ci cieszyć się piękną i gładką skórą. 

Trądzik a stres

Stres to kolejny powód trądziku. Choć krótkotrwały, sytuacyjny stres jest dla nas naturalny i często potrzebny, to ten przewlekły powoduje same problemy. Długotrwały stres znacznie obciąża organizm i może przyczyniać się do:

• zaburzeń gospodarki glukozowo-insulinowej,
• zwiększenia ilości stanów zapalnych w organizmie,
• zaburzeń hormonalnych,
• problemów z jelitami,
• odczuwania przewlekłego zmęczenia,
• zaburzeń snu,
• obniżonego nastroju i większej drażliwości. 

Jako że stres jest bardzo istotny w kontekście trądziku (choć nie tylko), w naszych zaleceniach również skupiamy na tym uwagę, by zadbać o temat kompleksowo.

Dostrzegasz schemat? Niektóre efekty powtarzają się w każdym z 3 podpunktów. Jeśli w Twoim życiu żaden z nich nie jest zoptymalizowany, to ryzyko trądziku znacznie się zwiększa.

Masz trądzik? Zadbaj o trawienie

Ostatnio coraz częściej wspomina się o związku mikroflory bakteryjnej jelit i jej zaburzeń, a wieloma chorobami. W przypadku trądziku również ma to duże znaczenie.

Ponad 50% pacjentów z trądzikiem ma dysbiozę mikrobioty!

Co niekorzystnie wpływa na jelita i trawienie?

• Stres 
• Niewłaściwa dieta
• Alkohol
• Antybiotyki 
• Leki przeciwzapalne
• Zbyt niska ilość błonnika
• Doustna antykoncepcja 

Jeżeli szukasz wskazówek dietetycznych, żeby zadbać o swoje jelita, znajdziesz je w naszym najnowszym e-booku, dedykowanym osobom z trądzikiem. 

Jak zwalczyć trądzik?

Znasz już główne aspekty wpływające na rozwój trądziku. Czas się nimi zająć. Poznaj 5 skutecznych tricków na trądzik!

1. Odstaw pszenicę, cukier i nabiał

Te 3 składniki zawierają najczęściej alergizujące białka i mogą powodować problemy z trądzikiem. Warto spróbować choć czasowego wyeliminowania ich z diety. Dzięki temu sprawdzisz, czy eliminacja przyniosła poprawę jakości skóry. Pamiętaj, że dieta musi być odpowiednio zbilansowana, aby niczego Ci z nie zabrakło w codziennym jadłospisie. 

2. Stosuj dietę niskoprzetworzoną i przeciwzapalną

Czyli taką, która odciąży Twój układ trawienny i sprawi, że składniki odżywcze będą łatwo przyswajalne. W praktyce oznacza to sięganie po możliwie najprostsze produkty (np. owoce i warzywa). Warto wyrobić sobie nawyk sprawdzania składów produktów. Uniwersalnym kryterium jest wybieranie produktów z jak najkrótszym składem.

3. Postaw na suplementację celowaną

Suplementacja dobrana do Twoich potrzeb nie tylko poprawi stan Twojej cery, ale również zdrowie ogólne, samopoczucie i poziom energii na co dzień. Poza podstawową suplementacją, jak witamina D3 czy kwasy tłuszczowe Omega 3, wyróżniamy jeszcze kilka istotnych związków, przydatnych w walce z trądzikiem. Są to m.in.:

• witaminy z grupy B,
• probiotyki,
• witamina A w odpowiedniej dawce i formie,

oraz inne preparaty wspierające organizm w stresie, redukujące stany zapalne, jak i poprawiające pracę wątroby. 

Pamiętaj, że suplementy powinny być w odpowiedniej formie i dawce, żeby były skuteczne. Przed stosowaniem niektórych z nich warto skonsultować się z lekarzem. 

4. Pamiętaj o codziennej pielęgnacji cery

Podstawowymi zasadami pielęgnacji skóry trądzikowej jest odpowiednie oczyszczanie skóry, regularne złuszczanie naskórka i nawilżanie. To zapewni cerze równowagę, dzięki której będzie mogła się regenerować, a nowe wypryski przestaną pojawiać się tak często. 

5. Korzystaj z solidnych źródeł wiedzy

Nie działaj na oślep! Biorąc pod uwagę tak częste problemy naszych podopiecznych z trądzikiem, wyszliśmy naprzeciw i na podstawie naszego wieloletniego doświadczenia przygotowaliśmy e-booka, który pomoże Ci rozwiązać problemy z cerą. Sprawdź, jak wspaniałe efekty przyniesie Tobie!

SKINBOOK to dawka obszernej wiedzy w przystępnej i wygodnej formie.

Dzięki niemu dowiesz się:

• skąd bierze się trądzik,
• czym jest mikrobiom skóry i dlaczego jest tak ważny,
• co to są stany zapalne i jak zmniejszyć ich ilość, 
• jaki związek mają jelita z trądzikiem,
• jakie hormony zbadać, żeby sprawdzić stan swojego organizmu,
• jakie alergie i nietolerancje pokarmowe mogą przyczynić się do powstawania trądziku.

W SKINBOOKu znajdziesz też skuteczną dietę w trądziku oraz trzy 14-dniowe gotowe jadłospisy, z których możesz skorzystać. 

To oczywiście nie wszystko. Wspominaliśmy już, że ważna jest również suplementacja i pielęgnacja cery. W naszym e-booku podpowiadamy, co dokładnie suplementować i jak dbać o cerę, by przywrócić stan cery do równowagi. 

SKINBOOK to też karty zadań, dzięki którym możesz budować swoje nowe nawyki bez wysiłku i notować swoje postępy. Ten e-book to najlepsze, co możesz zrobić dla swojej cery. 

Jeśli cierpisz na nawracające problemy skórne, to nie pożałujesz tego wyboru.

To nasza wspólna misja. Z niecierpliwością czekamy na Twoje efekty!