Trądzik to już nie tylko zmora czasów nastoletnich. Coraz częściej dotyka również dorosłych i mimo pielęgnacji cery czy leczenia farmakologicznego, nie daje spokoju na długie lata. Jakie są przyczyny trądziku i jak sobie z nim poradzić? Mamy dla Ciebie kilka podpowiedzi.
Przyczyny trądziku
Choć na powstawanie trądziku ma wpływ wiele czynników, oto 5 najważniejszych przyczyn:
- przerost bakterii Cutibacterium acnes,
- problemy z układem pokarmowym,
- zaburzenia gospodarki hormonalnej,
- zaburzenia gospodarki glukozowo-insulinowej,
- przewlekłe stany zapalne w organizmie.
Duże znaczenie ma sposób pielęgnacji skóry, ekspozycja na zanieczyszczenia, jakość wody i stosowanych kosmetyków. Choć te czynniki wydają się ze sobą niepowiązane, na podstawie wieloletniej praktyki wyłoniliśmy wspólny mianownik problemów skórnych.

3 wskazówki skąd masz trądzik
Nasze doświadczenie w pracy z podopiecznymi wskazuje na 3 głównie aspekty wpływające na rozwój trądziku i nie mamy co do nich cienia wątpliwości.
- Dieta
- Styl życia
- Stres
Pokrótce omówmy sobie każdy z tych aspektów.
Trądzik a dieta
Dieta jest niekwestionowaną podstawą zdrowia. W trądziku również ma ogromne znaczenie. Przetworzone produkty i śmieciowe jedzenie mogą bardzo szybko odbić się na jakości skóry, powodując wypryski, krostki i nawet trądzik. Jeżeli w Twoim jadłospisie znajdują się głównie gotowce ze sklepów, stołujesz się poza domem w barach z fast-foodami, a słodycze masz zawsze pod ręką, nie możesz oczekiwać, że Twój organizm będzie poprawnie funkcjonował.
W zakresie diety inną kwestią są też alergie i nietolerancje pokarmowe, które mogą manifestować się trądzikiem. Przykładowo, może być to nietolerancja laktozy lub alergia na kazeinę, które znajdują się w produktach mlecznych. Kluczowe jest znalezienie problemu i wykluczenie problematycznej grupy produktów z diety.
Pamiętaj, że dieta musi być odpowiednio zbilansowana. Jeżeli coś z niej wykluczasz (np. nabiał, czyli sporą dawkę wapnia), musisz uzupełnić to innymi produktami, by Twój jadłospis nie był niedoborowy.

Trądzik a styl życia
Pod pojęciem stylu życia kryje się wypadkowa takich jego aspektów jak odżywianie się, aktywność fizyczna, jakość snu, ilość stresu, stosowanie używek i ogół życiowych nawyków. Jeżeli Twój styl życia nie jest najlepszy i Twoje codzienne nawyki nie sprzyjają dobremu zdrowiu, to możesz spodziewać się, że organizm zacznie się buntować. Ów bunt może doprowadzić do:
- zaburzeń gospodarki cukrowej,
- zaburzeń gospodarki hormonalnej,
- obciążenia wątroby,
- zaburzenia mikrobioty jelitowej,
- rozwoju stanów zapalnych w organizmie.
Każdy z tych czynników przyczynia się do powstawania trądziku! Korzystając z naszych wskazówek, możesz bez wysiłku rozwiązać te problemy i zbudować nowe nawyki, które pozwolą Ci cieszyć się piękną i gładką skórą.
Trądzik a stres
Stres to kolejny powód trądziku. Choć krótkotrwały, sytuacyjny stres jest dla nas naturalny i często potrzebny, to ten przewlekły powoduje same problemy. Długotrwały stres znacznie obciąża organizm i może przyczyniać się do:
- zaburzeń gospodarki glukozowo-insulinowej,
- zwiększenia ilości stanów zapalnych w organizmie,
- zaburzeń hormonalnych,
- problemów z jelitami,
- odczuwania przewlekłego zmęczenia,
- zaburzeń snu,
- obniżonego nastroju i większej drażliwości.
Jako że stres jest bardzo istotny w kontekście trądziku (choć nie tylko), w naszych zaleceniach również skupiamy na tym uwagę, by zadbać o temat kompleksowo.
Dostrzegasz schemat? Niektóre efekty powtarzają się w każdym z 3 podpunktów. Jeśli w Twoim życiu żaden z nich nie jest zoptymalizowany, to ryzyko trądziku znacznie się zwiększa.
Masz trądzik? Zadbaj o trawienie
Ostatnio coraz częściej wspomina się o związku mikroflory bakteryjnej jelit i jej zaburzeń, a wieloma chorobami. W przypadku trądziku również ma to duże znaczenie.
Ponad 50% pacjentów z trądzikiem ma dysbiozę mikrobioty!
Co niekorzystnie wpływa na jelita i trawienie?
- Stres
- Niewłaściwa dieta
- Alkohol
- Antybiotyki
- Leki przeciwzapalne
- Zbyt niska ilość błonnika
- Doustna antykoncepcja
Jeżeli szukasz wskazówek dietetycznych, żeby zadbać o swoje jelita, znajdziesz je w naszym najnowszym e-booku, dedykowanym osobom z trądzikiem.

Jak zwalczyć trądzik?
Znasz już główne aspekty wpływające na rozwój trądziku. Czas się nimi zająć. Poznaj 5 skutecznych tricków na trądzik!
1. Odstaw pszenicę, cukier i nabiał
Te 3 składniki zawierają najczęściej alergizujące białka i mogą powodować problemy z trądzikiem. Warto spróbować choć czasowego wyeliminowania ich z diety. Dzięki temu sprawdzisz, czy eliminacja przyniosła poprawę jakości skóry. Pamiętaj, że dieta musi być odpowiednio zbilansowana, aby niczego Ci z nie zabrakło w codziennym jadłospisie.
2. Stosuj dietę niskoprzetworzoną i przeciwzapalną
Czyli taką, która odciąży Twój układ trawienny i sprawi, że składniki odżywcze będą łatwo przyswajalne. W praktyce oznacza to sięganie po możliwie najprostsze produkty (np. owoce i warzywa). Warto wyrobić sobie nawyk sprawdzania składów produktów. Uniwersalnym kryterium jest wybieranie produktów z jak najkrótszym składem.
3. Postaw na suplementację celowaną
Suplementacja dobrana do Twoich potrzeb nie tylko poprawi stan Twojej cery, ale również zdrowie ogólne, samopoczucie i poziom energii na co dzień. Poza podstawową suplementacją, jak witamina D3 czy kwasy tłuszczowe Omega 3, wyróżniamy jeszcze kilka istotnych związków, przydatnych w walce z trądzikiem. Są to m.in.:
- witaminy z grupy B,
- probiotyki,
- witamina A w odpowiedniej dawce i formie,
oraz inne preparaty wspierające organizm w stresie, redukujące stany zapalne, jak i poprawiające pracę wątroby.
Pamiętaj, że suplementy powinny być w odpowiedniej formie i dawce, żeby były skuteczne. Przed stosowaniem niektórych z nich warto skonsultować się z lekarzem.
4. Pamiętaj o codziennej pielęgnacji cery
Podstawowymi zasadami pielęgnacji skóry trądzikowej jest odpowiednie oczyszczanie skóry, regularne złuszczanie naskórka i nawilżanie. To zapewni cerze równowagę, dzięki której będzie mogła się regenerować, a nowe wypryski przestaną pojawiać się tak często.
5. Korzystaj z solidnych źródeł wiedzy
Nie działaj na oślep! Biorąc pod uwagę tak częste problemy naszych podopiecznych z trądzikiem, wyszliśmy naprzeciw i na podstawie naszego wieloletniego doświadczenia przygotowaliśmy e-booka, który pomoże Ci rozwiązać problemy z cerą. Sprawdź, jak wspaniałe efekty przyniesie Tobie!
SKINBOOK to dawka obszernej wiedzy w przystępnej i wygodnej formie.
Dzięki niemu dowiesz się:
- skąd bierze się trądzik,
- czym jest mikrobiom skóry i dlaczego jest tak ważny,
- co to są stany zapalne i jak zmniejszyć ich ilość,
- jaki związek mają jelita z trądzikiem,
- jakie hormony zbadać, żeby sprawdzić stan swojego organizmu,
- jakie alergie i nietolerancje pokarmowe mogą przyczynić się do powstawania trądziku.
W SKINBOOKu znajdziesz też skuteczną dietę w trądziku oraz trzy 14-dniowe gotowe jadłospisy, z których możesz skorzystać.
To oczywiście nie wszystko. Wspominaliśmy już, że ważna jest również suplementacja i pielęgnacja cery. W naszym e-booku podpowiadamy, co dokładnie suplementować i jak dbać o cerę, by przywrócić stan cery do równowagi.
SKINBOOK to też karty zadań, dzięki którym możesz budować swoje nowe nawyki bez wysiłku i notować swoje postępy. Ten e-book to najlepsze, co możesz zrobić dla swojej cery.
Jeśli cierpisz na nawracające problemy skórne, to nie pożałujesz tego wyboru.
To nasza wspólna misja. Z niecierpliwością czekamy na Twoje efekty!