Cellulit to zmora wielu z nas. Statystyki nie są dla nas łaskawe — aż 85% kobiet po 20 roku życia dotyka „pomarańczowa skórka”. Dlaczego tak wielu z nas dotyczy ten problem i jak walczyć z tą przypadłością? I najważniejsze, jak pozbyć się cellulitu?
Praktyczne wskazówki i porady, jak efektywnie zwalczyć cellulit
Aby skutecznie pokonać wroga, najpierw musisz poznać reguły gry, czyli sposób jego działania, środki, jakimi się posiłkuje, oraz mocne i słabe strony. Uzbrojone w taką wiedzę przystępujemy do kolejnego etapu – planujemy jak pozbyć się wroga raz na zawsze. Skąd więc ten cellulit i dlaczego tak bardzo lubi kobiety?
Czy cellulit wynika z nadwagi?
Rozprawmy się przede wszystkim z mitem, że cellulit dotyka tylko osoby z nadwagą. W istocie problem ten dotyczy zarówno osób otyłych, a także o prawidłowej masie ciała. Dlaczego dotyka nas po równo? Problem z pomarańczową skórką jest wynikiem nieprawidłowego stylu życia, niewłaściwej diety, niskiej aktywności fizycznej oraz nadmiaru masy ciała. W rezultacie tych czynników następuje upośledzenie procesów metabolicznych zachodzących w tkance podskórnej oraz zaburzenia mikrokrążenia.
Dodatkowo dotyczy głównie kobiet, a jest to wynik budowy naszych komórek tłuszczowych. W efekcie problem cellulitu obserwuje się zdecydowanie częściej u nas drogie panie, a miejsca bogate w tkankę tłuszczową: obręb brzucha, bioder, pośladków i ramion są jak los na loterii dla tego schorzenia.
Czy cellulit jest groźny?
Co w praktyce oznacza to dla nas? Cellulit to nie tylko problem estetyczny. To przede wszystkim problem zdrowotny, który może nieść poważne konsekwencje. Utrudnione krążenie powoduje, że nasz organizm nie jest prawidłowo zaopatrywany w krew, niezbędną w procesie odżywczym. Oznacza to, że nasz organizm pomimo naszego najedzenia się, nie jest odżywiony, a substancje przez nas spożyte nie trafiają tam, gdzie powinny. Dodatkowo cierpią naczynia krwionośne, a w efekcie również my „nabywając” żylaki kończyn dolnych. Objawami takich zaburzeń mogą być opuchnięcia i bolesność.
5 sposobów na skuteczne zwalczenie cellulitu
Jak więc uniknąć zaburzeń w przyszłości? Jak załagodzić objawy cellulitu i jak raz na zawsze powiedzieć mu żegnaj? Przedstawiamy Wam drogie czytelniczki, tym, które są gotowe na podjęcie rękawicy i walkę z cellulitem i dotychczasowym trybem życia, skuteczne sposoby na cellulit.
Woda z cytryną
O poranku, zamiast kawy, lepiej chwyć za kubek wody (najlepiej ciepłej) z cytryną. Dlaczego tak banalny sposób gwarantuje spore efekty? Jeśli czegoś nie dostarczasz do organizmu, czyli w tym przypadku, za mało pijesz, organizm będzie wodę gromadził. Nagromadzona woda sprawi, że tkanka tłuszczowa będzie uciśnięta i źle odżywiona. Wtedy nietrudno więc o jej odkształcenia. Pij więc zdecydowanie więcej wody (2-3 litry dziennie), a dodatek cytryny, jako antyoksydantu, pomoże ciału w detoksykacji.
Zmiana diety
Spokojnie – nikt nie będzie kazał z dnia na dzień rewolucjonizować całej Twojej diety. Wprowadź stopniowo tych kilka zmian, a na pewno w niedługim czasie zobaczysz pozytywne efekty. Przede wszystkim: unikaj dużej ilości węglowodanów, cukrów i sosów, a także potraw ciężkostrawnych, dbaj, żeby nie przekraczać odpowiedniego poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie. Dodatkowo ogranicz spożywanie soli (polecany zamiennik: sól himalajska) ograniczy to odkładania wody w organizmie. Wspominana już witamina C (np. z cytryny) zastymuluje produkcję kolagenu, skóra będzie jędrniejsza. Włączenie do jadłospisu bananów, kasz i owoców morza wzbogaci organizm w krzem, a w efekcie uelastyczni skórę.
Na estetykę skóry można wpływać dietą. Jeśli nie wiesz, jak to zrobić, skorzystaj z pomocy dietetyka klinicznego Sports-Med.
I pamiętaj — palenie papierosów zaburza wszelkie procesy produkcji kolagenu. Nie niwecz swoich starań!
Aktywność fizyczna
Ten punkt koniecznie zanotuj! Aktywność fizyczna jest jednym z najlepszych sposobów na walkę z cellulitem. Wcale nie trzeba biegać maratonów, żeby doświadczyć pozytywnego wpływu ruchu. Z wielu dostępnych dyscyplin najbardziej rekomendujemy: pływanie, aqua aerobic, bieganie czy nordic walking. Wszelkie formy ruchu będą powodowały pobudzenie krążenia i spalania tkanki tłuszczowej.
Kosmetyki
Każdego dnia pamiętaj o odpowiedniej pielęgnacji skóry zmienionej. Warto zainwestować w kosmetyki zawierające naturalne składniki takie jak: brzoza, bambus, gorzka pomarańcza, lubczyk bagienny, karczoch, wiśnia, guarana, rozmaryn, grejpfrut etc. Działanie wzmacniamy dodatkiem kofeiny, pomagającej usprawnić krążenie. Wyciągi z tych substancji dodaje się do kosmetyków, a ich właściwości moczopędne, stymulujące rozkład tłuszczu lub hamowanie jego powstawania powodują redukcję cellulitu.
Wzmocnienie działania uzyskamy poprzez odpowiednie przygotowaniem skóry np. peelingiem żelami peelingującymi lub rękawicą z twardego włosia złuszczającą martwy naskórek oraz pobudzają krążenie i rozluźniają skórę.
Masaże
Regularny masaż usprawni mikrokrążenie i rozbije złogi tłuszczowe. Niezależnie czy masaż wykonasz w domu (np. za pomocą baniek chińskich), czy w profesjonalnym studiu masażu — Twoja skóra po kilku zabiegach stanie się bardziej napięta, jędrniejsza, nastąpi wygładzenie konturów ciała i zmniejszenie widoczności cellulitu.
Podsumowanie
Aby więc pozbyć się raz na zawsze cellulitu, musisz działać zarówno od zewnątrz, jak i od wewnątrz. Tylko dwustrefowe działanie przyniesie efekty. Istnieje wiele metod domowych, tańszych i polecanych przez inne kobiety, które przynoszą równie zaskakujące efekty. Pamiętaj, aby każdą metodę wpierw wypróbować na mniejszym kawałku skóry, aby sprawdzić reakcję organizmu. W zależności od stopnia zaawansowania czasami konieczna będzie porada u dermatologa bądź kosmetologa. Nie lekceważ tego problemu i zacznij działać już dziś!
Półki sklepowe uginają się od różnorodności serów: białe, żółte, topione, z dziurami, bez dziur, z dodatkami, w plastrach, w kostce. Szaleństwo! Nie daj się jednak zwieść ładnym opakowaniom, bo to co wygląda na pachnący ser, często jedynie naśladuje prawdziwy wyrób serowy. Czym zatem powinieneś się kierować, przy pakowaniu sera do koszyka? (więcej…)
Witamina A to ogólne określenie grupy rozpuszczalnych w tłuszczach związków o dużym znaczeniu dla zdrowia człowieka. Są niezbędne w wielu procesach w Twoim ciele, w tym w utrzymaniu prawidłowego widzenia, zapewnieniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i narządów oraz wspomaganiu prawidłowego wzrostu i rozwoju niemowląt w macicy.
Zaleca się, aby mężczyźni otrzymywali 900 mcg, kobiety 700 mcg, a dzieci i młodzież 300-600 mcg witaminy A dziennie.
Związki witaminy A znajdują się zarówno w pokarmach zwierzęcych, jak i roślinnych i występują w dwóch różnych postaciach: preformowanej witaminy A i prowitaminy A.
Preformowana witamina A jest znana jako aktywna forma witaminy, którą twoje ciało może wykorzystać tak, jak jest. Występuje w produktach zwierzęcych, w tym w mięsie, kurczaku, rybach i nabiału i zawiera związki retinol, retinal i kwas retinowy.
Prowitamina A – karotenoidy – alfa-karoten, beta-karoten i beta-kryptoksantyna – są nieaktywną formą witaminy występującej w roślinach. Te związki są przekształcane do postaci aktywnej w Twoim ciele. Na przykład beta-karoten przekształca się w retinol (aktywna postać witaminy A) w Twoim jelicie cienkim.
Oto 6 ważnych korzyści dla zdrowia witaminy A.
Chroni Twoje oczy przed zaślepieniami nocnymi i upadkiem związanym z wiekiem
Witamina A jest niezbędna do zachowania wzroku . Witamina ta jest potrzebna do przekształcenia światła, które trafia w twoje oko, w sygnał elektryczny, który można wysłać do mózgu.
W rzeczywistości, jednym z pierwszych objawów niedoboru witaminy A może być ślepota nocna, znana jako kurza ślepota. Ludzie z tym stanem mogą nadal widzieć normalnie w ciągu dnia, ale mają zmniejszone widzenie w ciemności, gdy ich oczy mają trudności z podnoszeniem światła na niższych poziomach.
Oprócz zapobiegania nocnej ślepocie, spożywanie odpowiednich ilości beta-karotenu może pomóc spowolnić spadek jakości wzroku, który niektórzy ludzie doświadczają z wiekiem. Związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej (AMD) jest główną przyczyną ślepoty w rozwiniętym świecie. Chociaż jego dokładna przyczyna nie jest znana, uważa się, że jest ona wynikiem uszkodzenia komórek siatkówki, które można przypisać stresowi oksydacyjnemu.
Może zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów
Rak pojawia się, gdy nienormalne komórki zaczynają rosnąć lub dzielić się w niekontrolowany sposób. W badaniach obserwacyjnych spożywanie większych ilości witaminy A w postaci beta-karotenu wiąże się ze zmniejszeniem ryzyka niektórych typów nowotworów. Szczególnie pozytywne efekty widać w zapobieganiu raka szyjki macicy, płuc i pęcherza moczowego.
Powyższa teoria oparta jest na badaniach pokarmów pochodzenia roślinnego. Pokarmy pochodzenia zwierzęcego zawierające aktywne formy witaminy A nie wykazują podobnego działania. Również suplementy witaminy A nie wykazały takich samych korzystnych efektów. W chwili obecnej związek pomiędzy poziomem witaminy A w organizmie a ryzykiem zachorowania na raka nie jest w pełni zrozumiały. Dowody jednak sugerują, że spożywanie odpowiedniej formy witaminy A, jest istotne dla zdrowego podziału komórek i może zmniejszyć ryzyko niektórych rodzajów raka.
Wspiera zdrowy system odpornościowy
Witamina A odgrywa istotną rolę w utrzymaniu naturalnych mechanizmów obronnych organizmu.
Obejmuje to śluzowe bariery w twoich oczach, płucach, jelitach i genitaliach, które pomagają wyłapać bakterie i inne czynniki zakaźne. Zajmuje się również produkcją i funkcją białych krwinek, które pomagają w wychwytywaniu i usuwaniu bakterii i innych patogenów z krwioobiegu.
Oznacza to, że niedobór witaminy A może zwiększyć podatność na infekcje i opóźnić powrót do zdrowia, gdy zachorujesz.
Zmniejsza ryzyko trądziku
Trądzik to przewlekłe, zapalne zaburzenie skóry. Ludzie z tym stanem rozwijają bolesne plamy i zaskórniki, najczęściej na twarzy, plecach i klatce piersiowej. Plamy te występują, gdy gruczoły łojowe zostają zatkane martwą skórą i olejkami. Chociaż plamki są fizycznie nieszkodliwe, trądzik może mieć poważny wpływ na zdrowie psychiczne i prowadzić do niskiej samooceny, lęku i depresji. Dokładna rola, jaką odgrywa witamina A w rozwoju i leczeniu trądziku pozostaje niejasna.
Badania sugerują, że niedobór witaminy A może zwiększać ryzyko wystąpienia trądziku, ponieważ powoduje nadprodukcję keratyny białkowej w mieszkach włosowych. Zwiększyłoby to ryzyko wystąpienia trądziku poprzez utrudnianie usuwania martwych komórek skóry z mieszków włosowych.
Wspiera zdrowy wzrost i reprodukcję
Witamina A jest niezbędna do utrzymania zdrowego układu rozrodczego zarówno u mężczyzn jak i kobiet. Zapewnia również prawidłowy wzrost i rozwój zarodków podczas ciąży. Badania na szczurach pokazały, że niedobór witaminy A prowadzi do upośledzenia produkcji plemników, co prowadzi do bezpłodności. Podobnie, badania na zwierzętach sugerują, że niedobór witaminy A u kobiet może negatywnie wpłynąć na płodność poprzez obniżenie aktywności komórki jajowej.
U kobiet w ciąży witamina A bierze udział w rozwoju wielu ważnych narządów i struktur nienarodzonego dziecka. Szkielet, układ nerwowy, serce, nerki, oczy czy płuca dziecka rozwijają się prawidłowo właśnie dzięki witaminie A.
Warto wspomnieć, że zbyt dużo witaminy A podczas ciąży może być również szkodliwe dla rosnącego dziecka i może prowadzić do wad wrodzonych. Nigdy nie przesadzaj z jej ilością!
Nadmiar witaminy A jest szkodliwy
Witamina A jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą , która jest przechowywana w organiźmie. Oznacza to, że nadmierne spożycie może prowadzić do toksycznych poziomów tej witaminy w Twoim organiźmie. Hiperwitaminoza A jest spowodowana spożywaniem zbyt dużej ilości preformowanej witaminy A poprzez dietę lub suplementy zawierające witaminę. Objawy mogą obejmować nudności, zawroty głowy, bóle głowy, ból, a nawet śmierć.
Podsumowanie
Witamina A jest niezbędna dla wielu procesów zachodzących w Twoim ciele. Odpowiada za utrzymanie zdrowego wzroku, zapewnienia normalnego funkcjonowania narządów i układu odpornościowego. Jest również istotna do normalnego wzrostu i rozwoju niemowląt w macicy. Zarówno niedobór, jak i nadmiar witaminy A może mieć negatywny wpływ na zdrowie.
Najlepszym sposobem na zapewnienie właściwej równowagi jest spożywanie pokarmów bogatych w witaminę A w ramach normalnej diety. Zaleca się unikanie suplementacji nadmiernymi ilościami tej witaminy.
Spójrz na listę prenatalnych suplementów diety, a przekonasz się, że prawie wszystkie zawierają „odżywczy kwas” o nazwie „DHA”. Kwas dokozaheksaenowy w ostatnich latał się jedną z podstawowych substancji rekomendowanych dla niemowląt i kobiet w ciąży. Jednak pomimo dziesięcioleci badań, wciąż nie jest jasne, czy suplementacja DHA wpływa na rozwój mózgu u niemowląt.
Aktualne badania
Badania publikowane przez Cochrane Collaboration potwierdzają, że nie ma wyraźnych dowodów na to, że spożywanie DHA poprawia rozwój mózgu noworodka. Podobnie wnioski wypływają z badań przeprowadzonych przez amerykańską Agencję ds. Badań i Jakości w Ochronie Zdrowia, które również nie wykazały aby DHA przynosiło znaczące korzyści dla rozwoju mózgu noworodka.
Mimo to wielu ekspertów uważa, że warto uwzględnić DHA w jadłospisie. Udowodnienie jego działania wydaje się być trudne, natomiast pewne jest, że kwas DHA jest bezpieczny. Na tą chwilę, póki wyniki badań są sprzeczne warto kontynuować suplementację kwasu dokozaheksaenowego.
Dane 'historyczne’
Na przeciw badaniom nowożytnym wychodzą badania z lat 90. które wykazały, że niemowlęta karmione mieszankami mają niższe poziomy DHA w mózgu niż niemowlęta karmione piersią i sugerują, że dodanie DHA do formuły poprawiło rozwój poznawczy i wzrokowy. Wyniki były na tyle przekonujące, że w 2002 r. Urząd ds. Żywności i Leków zaaprobował dodanie DHA do preparatów dla niemowląt.
Jednak twierdzenie, że twoje dziecko będzie mądrzejsze po suplementacji DHA w nie jest prawdziwe.
Przegląd połączył dane z 15 różnych kontrolowanych badań w metaanalizę obejmującą prawie 1900 dzieci. Wiele było śledzonych od dzieciństwa do wieku dziecięcego. Niektóre badania wykazały niewielką poprawę w zakresie widzenia lub poznania, natomiast po zebraniu wyników nie było jasnego wzoru korzyści z dodania DHA do diety.
Niektóre badania wykazały, że gdy matki zażywają olej rybny lub suplementy omega-3 w czasie ciąży, ich dzieci są mniej podatne na egzemę , alergie pokarmowe lub astmę , przynajmniej przez pierwsze kilka lat życia, ale badania te również są niespójne.
Podsumowanie
Ten rodzaj zamieszania jest powszechny w badaniach nad żywieniem, mówi Carol Haggans, zarejestrowana dietetyk i rzeczniczka Narodowego Biura ds. Suplementów Żywieniowych, publikującego porady dla konsumentów na temat kwasów omega-3 i innych suplementów. Jednym z powodów sprzecznych wyników jest to, że ludzie mają różne wyjściowe poziomy DHA. Podsumowując – jeśli nie masz niedoboru, nie odczujesz działania kwasów omega-3.
Wiele kobiet nie spożywa wystarczającej ilości DHA. Kobiety w wieku rozrodczym spożywają średnio 60 miligramów DHA dziennie. Wielu ekspertów zaleca co najmniej 200 miligramów dziennie podczas ciąży i karmienia piersią.
Taką ilość DHA można uzyskać spożywając ok 300g ryb tygodniowo. W diecie skierowanej na uzupełnienie niedoborów DHA skoncentruj się na odmianach ryb o wysokiej zawartości kwasów omega-3 i niskiej zawartości rtęci metylowej , takich jak łosoś, pstrąg, śledź.
Jedzenie ryb jest znacznie korzystniejsze niż wykorzystanie suplementów diety. I chociaż eksperci mogą nie zgadzać się co do wartości suplementów DHA, są zgodni co do wartości ryb w diecie. Ryby mają wiele różnych składników odżywczych oprócz DHA, które są niezbędne dla organizmu.
Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to zjeść zrównoważoną, zdrową dietę, której elementem jest jedzenie ryb dwa razy w tygodniu.
W dzisiejszych czasach, kiedy króluje żywność przetworzona, nafaszerowana antybiotykami, stosowanie probiotyków bardzo często jest zasadne. Skłania do tego również częstotliwość stosowania antybiotyków w medycynie oraz ogrom informacji z literatury fachowej, które mówią o rozległym wpływie bakterii nie tylko na jelita, ale i na cały organizm. W tym artykule poznasz powody, dla których warto włączyć probiotyki do swojej suplementacji.
Czym są probiotyki?
Z definicji są to bakterie, które naturalnie występują w lub na organizmie człowieka, nie są dla niego toksyczne i mają udokumentowany korzystny wpływ na zdrowie. Probiotykiem nazywamy konkretny szczep bakterii, a nie koniecznie jej gatunek (który może obejmować wiele szczepów o różnym działaniu) ani fermentowany produkt spożywczy (kiszonki, kefiry, zakwas buraczany).
Zalety stosowania probiotyków
Jest ich wiele, jednak nie są one uniwersalne dla wszystkich szczepów. Każdy szczep ma indywidualne działanie i unikalny pakiet korzyści.
1. Są skuteczne w chorobach układu pokarmowego
Jedna z najbardziej oczywistych zalet. Probiotyki przywracają prawidłowe czynności układu pokarmowego. Chronią naszą naturalną mikroflorę jelitową przed szkodliwymi związkami. Poprawiają trawienie, zmniejszając nasilenie objawów tj. wzdęcia i gazy.
2. Zmniejszają skutki uboczne antybiotykoterapii
Probiotyki należy stosować podczas stosowania antybiotyków, jednak należy pamiętać, by brać je o różnych porach — nie w jednej porcji z antybiotykiem. Jest to najpopularniejsze zastosowanie probiotyków w medycynie, a doskonale udokumentowane działanie mają probiotyki takie jak Lactobacillus rhamnosus GG lub drożdże Saccharomyces boulardii.
3. Zwalczają nadkwaśność, zaparcia, biegunki
4. Poprawiają motorykę jelit, szczególnie u ludzi w podeszłym wieku
5. Zmniejszają lub likwidują objawy nietolerancji laktozy
6. Ograniczają wchłanianie związków tłuszczowych w jelitach oraz obniżają poziom cholesterolu we krwi
7. Wzmagają mechanizmy obronne organizmu
Probiotyki korzystnie wpływają na pH panujące w przewodzie pokarmowym, dzięki czemu hamują namnażanie drobnoustrojów i tym samym zapobiegają rozwojowi infekcji. Bezpośrednio wpływają też na aktywność receptorów TLR w nabłonku jelit, które regulują uwalnianie cytokin.
8. Mniejsze zmęczenie i lepsze samopoczucie
Probiotyki pozwalają zniwelować uczucie przewlekłego zmęczenia, znużenia, czy też wyczerpania fizycznego, jak i psychicznego. Grupę probiotyków wpływających na sferę emocjonalną i kwestie neurologiczne nazywamy psychobiotykami.
Podsumowanie
Probiotyki mają wiele zalet, jednak by czerpać korzyści, trzeba odpowiednio dobrać szczepy bakterii do swoich potrzeb. Działanie probiotyków może się mocno różnić między sobą. Najlepiej udokumentowany jest wpływ na poprawę funkcjonowania jelit i redukcję objawów antybiotykoterapii, jednak efekty działania probiotyków są dużo szersze.
Jeśli potrzebujesz pomocy w regulacji pracy jelit lub z innymi kwestiami zdrowotnymi, wspomóż się indywidualną dietą ułożoną przez dietetyka klinicznego.
Niedoczynność tarczycy charakteryzuje się niedoborem hormonów tarczycy, co przekłada się na całe spektrum konsekwencji. Objawy niedoczynności tarczycy mogą być bardzo różne i dotyczą różnych układów narządów. Utrudnia to jednoznaczne postawienie diagnozy, jednak jest kilka objawów, które są charakterystyczne.
Objawy niedoczynności tarczycy
Niedoczynność tarczycy to jedna z najpowszechniej występujących chorób wśród dorosłych kobiet, choć coraz częściej diagnozowana jest również u mężczyzn. Warto znać ogólny profil objawów tej choroby, by móc w porę je zauważyć i zwrócić się do lekarza po odpowiednią diagnostykę.
Przybieranie na wadze pomimo braku zmian w diecie i aktywności fizycznej
Jeśli zdrowo się odżywiasz i dodatkowo uprawiasz sport. Mimo to twoja waga idzie w górę, a w organizmie zatrzymuje się woda, przez co ciało jest opuchnięte. Może to wskazywać, że z Twoim układem hormonalnym jest coś nie tak.
Niska temperatura ciała
Jeśli miewasz zimne dłonie i stopy, bądź stale odczuwasz zimno nawet w upalne dni, to również może być dla ciebie sygnał świadczący o niedoczynności tarczycy. Tarczyca jest jednym z termoregulatorów i jej zaburzona praca mocno wpływa na to, jak odczuwamy temperaturę.
Przewlekłe uczucie zmęczenia
Jeśli pomimo wystarczającej ilości snu, czujesz osłabienie i przemęczenie, nie masz siły i energii, może być to oznaką problemów związanych z tarczycą. Niedobór hormonów tarczycy to wolniejszy metabolizm, a tkanki niedostatecznie zaopatrywane w energię nie mogą pracować optymalnie. Z tego powodu niedoczynność pomarańczy powoduje zmęczenie.
Brak motywacji, wahania nastroju
Zaburzenia hormonalne wynikające z problemów związanych z tarczycą mogą wpływać także na Twój stan psychiczny i emocjonalny. Niekontrolowane wahania nastrojów, stany depresyjne, napady stresu, brak motywacji mogą mieć duże znaczenie w tej chorobie. Nierzadko zdarza się, że diagnoza depresji w rzeczywistości jest niezdiagnozowaną niedoczynnością tarczycy.
Głos i gardło
Problemy z tarczycą mogą również objawiać się, jako stany zapalne tego gruczołu. Może przejawiać się to bólem gardła, chrypką, chrapaniem czy zgrubieniem okolic szyi.
Zaparcia
W przypadku układu trawiennego problemy z tarczycą objawiają się zaburzeniami we wchłanianiu się substancji odżywczych i w usuwaniu z organizmu produktów przemiany materii, przez co występują uciążliwe zaparcia, które trwają kilka dni.
Bóle ciała
Nagłe bóle mięśni, stawów czy więzadeł mogą świadczyć o problemach z tarczycą. Jeśli tego typu bóle dokuczają ci pomimo braku nadmiernej aktywności fizycznej, skontaktuj się z lekarzem.
Przesuszona skóra i włosy
Włosy i skóra są szczególnie podatne na zmiany, jakie zachodzą w tarczycy. Przy niedoczynności włosy stają się kruche, łamliwe i mają tendencję do wypadania. Skóra natomiast jest sucha, szorstka i nieprzyjemna w dotyku.
Problemy z miesiączką
Częste, długie i bardzo bolesne miesiączki, a także problemy z zajściem w ciążę mogą być klasycznym objawem niedoczynności tarczycy. Stoi za tym ewolucyjne wytłumaczenie. Niedoczynność tarczycy to stan mocno stresujący organizm, czas spowolnienia metabolizmu i pogorszenia wielu funkcji życiowych. Gdy organizm jest chory, ciężko jest wychowywać potomstwo, dlatego naturalne systemy regulacyjne organizmu zmniejszają płodność.
Niskie libido, impotencja
Poza ogólnym pogorszeniem witalności także funkcje seksualne mogą podupadać przez niedoczynność tarczycy. Obniżenie popędu seksualnego i potencji to wypadkowa pogorszenia nastroju, problemów hormonalnych i nasilonego stresu organizmu.
Co robić, gdy występuje u mnie wiele z tych objawów?
Nie czekaj i udaj się do lekarza pierwszego kontaktu. On zleci Ci wstępne badania krwi i możliwe, że USG tarczycy. Gdy w wynikach pokaże się coś niepokojącego, pokieruje Cię do endokrynologa. Gdy zachodzi potrzeba, włączane jest leczenie farmakologiczne hormonami tarczycy. Nawet wtedy nie bagatelizuj roli diety. Optymalizacja odżywiania i stylu życia są bardzo pomocne w regulacji metabolizmu i pracy tarczycy. Dzięki nim można czuć się znacznie lepiej i cieszyć lepszym zdrowiem.
Potrzebujesz pomocy z konfiguracją jadłospisu przy niedoczynności tarczycy lub innych chorobach? Skorzystaj z pomocy dietetyka klinicznego.
W dobie nowych technologii i internetu istnieje wiele możliwości rozpoczęcia współpracy z dietetykiem bez konieczności wychodzenia z domu.
Jakie korzyści może nieść współpraca z dietetykiem przez internet?
Przede wszystkim masz możliwość praktycznie nieograniczonego kontaktu z dietetykiem online.
Oczywiście nikt nie pracuje przy komputerze 24h/dobę jednak taka opcja kontaktu jest o wiele wygodniejsza niż wizyta stacjonarna w gabinecie.
Jeśli dużo pracujesz lub po prostu nie masz możliwość bądź ochoty dojeżdżać do dietetyka opcja współpracy na odległość wydaje się w tym przypadku bardzo wygodna.
Współpraca online daje takie same korzyści jak wizyty w poradni ponieważ każdy jadłospis jest układany indywidualnie do potrzeb i dietetyk oraz pacjent ma do niego dostęp w każdej chwili.
Pomimo tego,że nie będziesz się spotykać z dietetykiem na żywo to to masz możliwość stałego kontaktu przez telefon,maile,czy rozmowę video na komunikatorze.
Na bieżąco możesz zapisywać a następnie przesyłać wszystkie spostrzeżenia i sugestie na temat diety.
Podsumowując co można zyskać dzięki współpracy online:
-indywidualny jadłospis przygotowany pod Twoje potrzeby
-spis produktów zalecanych i niezalecanych w diecie
-schemat żywienia
-porady dotyczące zmian względem dotychczasowego odżywiania
-dostęp do gotowych przepisów
Żeby rozpocząć współpracę przez internet wystarczy uzupełnić formularz i kwestionariusz żywieniowy, który umożliwi rozpisanie indywidualnie dobranej diety przez specjalistę
Jeśli chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe skontaktuj się z nami już dziś!
#efekty Marcin
-11,5 kg, walka z Hashimoto (więcej…)
Banany są owocami bogatymi w wiele składników mineralnych i liczne witaminy. Powszechnie cenione jako duży zasób potasu, dlatego powinny po nie sięgać osoby zmagające się z nadciśnieniem. Nie dość, że smaczny to jeszcze zdrowy i niezastąpiony przy wielu dolegliwościach. Poznaj zalety jedzenia bananów! (więcej…)
No właśnie, zdrowe czy nie? Obecnie znajdują się na czarnej liście dietetyków. To co dzisiaj kładziemy na kanapkę bardzo odbiega od tego, co podawały nasze babcie. Oczywiście nie każda wędlina jest zła i niepolecana, lecz dzisiejsze standardy w produkcji wędlin zmieniły się na tyle, by zwracać szczególną uwagę na to, co kupujemy. Przekonaj się czy warto jeść wędliny, które można spotkać na sklepowych półkach? (więcej…)
Kortyzol zwany potocznie hormonem stresu, stawiany na równi z adrenaliną. Czym jest? Jakie są skutki nadmiaru lub niedoboru tego hormonu? Czy taki straszny jak go malują?
Łosoś jest jedną z najczęściej kupowanych ryb wśród rodaków, ze względu na atrakcyjną zawartość białka i bogactwo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym kwasów omega-3. Spośród obszernej listy przepisów na łososia wybraliśmy ten, który z pewnością rozczuli Wasze podniebienia! Smacznego!
Niestety, dieta w chorobie Hashimoto znacznie różni się od tej którą prowadzi wiele zdrowych osób. Niestety przy chorobie Hashimoto na pozór zdrowe odżywianie może spłatać nam niezłe figle. Nie dość, że efektów odchudzania nie przyniesie, to dodatkowo może przyczynić się do powstania wielu innych chorób. Dowiedz się, co jest dozwolone a co kategorycznie zakazane w Twoim jadłospisie!
Wyobrażasz sobie gotowanie bez przypraw? Już od czasów kamienia łupanego przyprawialiśmy niemal każdy posiłek i od tej pory jest to obyczaj praktykowany w każdym zakątku świata. Przyprawy łączą przyjemne z pożytecznym. Kucharze zachwalają ich smak i aromat, dietetycy wymieniają długą listę korzyści, jakie czerpie z ich spożywania organizm.
Czyli jak rozpoznać, że Twój własny układ odpornościowy buntuje się i niszczy komórki tarczycy. (więcej…)
Cukrzyca ciążowa jest zagrożeniem zarówno dla Ciebie jak i dla dziecka. Dowiedz się jak dbać o Wasze zdrowie oraz dlaczego przy porodzie będzie obecny neonatolog. (więcej…)
