Brak energii? Stres Cię zżera? Sylwetka już nie taka jak kiedyś? Niektórzy powiedzą, że to koszt sukcesu. Nie ja.

Zrozum, że nie musisz godzić się na kompromisy. Codziennie tyrasz przez długie godziny i robisz dobre pieniądze, zasługujesz też na dobre zdrowie. Wyobraź sobie swoje wyniki, gdy zaczniesz budzić się w pełni zregenerowany, ze świeżą energią na cały dzień, dobrym nastrojem. Możesz mieć nie tylko lepszą produktywność, ale i większą radość z tego wszystkiego. Wystarczy, że weźmiesz się w garść.

Czy łatwo jest zapanować nad swoim zdrowiem? Nie zawsze. Im bardziej się eksploatujesz, tym więcej może się spieprzyć. A do zdrowia trzeba podejść kompleksowo. Być może do tej pory nie miałeś czasu zajmować się dietą, badaniami, medytacją — to zrozumiałe. Mogłeś nie wiedzieć, jak ważne są to rzeczy i ile mogą wnieść w Twoje życie. Prędzej czy później jednak musisz się tym zająć, ale nie musisz tego robić sam. Kurs „Od Pizdeusa do Zeusa” to masa konkretów, dzięki którym dowiesz się, jak i po co dbać o jedzenie dopasowane do siebie, wspomagającą suplementację i co najważniejsze, swoją psychikę.

Kim jest Pizdeusz?

Kojarzysz go? Toksyczny gość. Czai się jednak w każdym z nas. Pytanie, jak często dopuszczasz go do głosu?

Zjedz paczkę czipsów. Upij się w weekend. Oglądaj seriale, zamiast spać. Tyraj bez końca, nie odpoczywaj. To wszystko to głos Pizdeusza, który może pojawiać się w Twojej głowie.

Każdy miewa pokusy i zachcianki. Nawet te fit zapaleńce z Instagrama. W nich też siedzi Pizdeusz. Narzeka i namawia do złego. Z tym że oni go nie słuchają.

Chcesz przegonić Pizdeusza? Oznacz swoje słabe punkty, ułóż plan i wykreuj silniejszą osobowość. Dopuść do głosu Zeusa.

Nie słuchaj Pizdeusza, ucz się od Zeusa

Bóg nieba, gromów i piorunów. Pan Olimpu. Władca ludzi i bogów. Ikona siły i władzy. Taki właśnie jest Zeus.

Zeus trzyma bata nad Pizdeuszem. Nie marudzi, że trzeba zjeść pieczonego batata zamiast frytek z keczupem. Ma jasno określone cele – być na szczycie i walczyć o swoje. Wie, że nikt nie zrobi tego za niego, a potęga nie przychodzi sama. Rządzi nie tylko Olimpem, ale i samym sobą.

Niczym Zeus musisz przejąć pełną kontrolę nad swoim ciałem i umysłem, inaczej pewnego dnia odmówią posłuszeństwa, a Ty stracisz swój dorobek. Ciężko jest pchać do przodu swoją karierę bez energii, a jeszcze ciężej ze szpitalnego łóżka.

Zeus czy Pizdeusz – kogo wybierasz?

Tak, wybór jest Twój. Mało tego, dokonujesz go codziennie. Za każdym razem, gdy zastanawiasz się co zjeść, czy zrobić trening, czy może wypić browara – którego z nich posłuchasz?

Pamiętaj, że nie wszystko możesz odwlec w czasie. Im dłużej ignorujesz zdrowie, tym więcej problemów się nawarstwia. W końcu wszystko może się pochrzanić tak, że sam tego nie ogarniesz.

Dokucza Ci coś z powyższych? A może kilka naraz? Zacznij działać od razu. Te problemy są do ogarnięcia, gdy podejdziemy do nich rozsądnie, kompleksowo i bez nadmiernego zwlekania. Za kilka lat będziesz sobie wdzięczny.

W kursie „od Pizdeusa do Zeusa” bez nawijania makaronu na uszy dam Ci same konkrety jak zaprogramować swoje myślenie, by chwycić ster i twardo dążyć do celu. Ten kurs to nie sucha teoria. Bezpośrednio i bez litości mówię o tym, jak nastroić swój organizm do osiągania sukcesów i długiego życia z perfekcyjnym zdrowiem.

Nauczę Cię nie tylko co robić ze swoim zdrowiem, ale i dlaczego musisz to robić oraz jak interpretować zachowanie swojego organizmu. Masz problem z zasypianiem lub kiepską regenerację w nocy? To wskazówka, by lepiej skonfigurować swój ostatni posiłek i wieczorną rutynę. Czujesz ciągłe zmęczenie i spadek libido? Trzeba spojrzeć w badania hormonów i wprowadzić plan naprawczy. Nie możesz się skupić na pracy i robisz taski dłużej, niż powinieneś? Potrzebujesz wsparcia pracy neuroprzekaźników. Takich zależności są setki. Zresztą, przekonasz się sam.

Z kursem audio nie znajdziesz wymówek

Pierwsza lekcja – pozbądź się wymówek. Nie dość, że kurs jest online, to jeszcze w formie audio. Czy może być łatwiej?

Nagrania kursu odtworzysz wszędzie, wystarczy smartfon i dostęp do internetu. Zawsze znajdziesz czas na odsłuch, nawet przy wysokim tempie życia. Podczas jazdy samochodem, robienia śniadania lub w drodze do sklepu — po prostu go włącz i odmień swoje życie.

Nie musisz rezerwować długich godzin na studiowanie kursu. Dzięki wygodnemu podziałowi na krótkie bloki tematyczne, które są do granic wypchane praktyczną wiedzą, skorzystasz z każdej minuty. Włączaj kurs, nawet gdy masz wolną jedynie chwilę. Prosty i bezpośredni przekaz sprawia, że nawet w krótkim okienku czasowym wyciągniesz dla siebie cenne wskazówki.

Co dostaniesz?

Rdzeń kursu to 3 moduły audio, podzielone na epizody. Każde nagranie ma określony temat przewodni, a jasny podział na tematy umożliwi Ci łatwe powracanie do konkretnych lekcji, gdy poczujesz taką potrzebę.

W pakiecie do kursu otrzymujesz również:

• 5 złotych zasad na lodówkę – do wydrukowania
• Ćwiczenia w formie prostej tabelki
• Aż dwa 14-dniowe jadłospisy! W wersjach keto i z niskim indeksem glikemicznym

Nie czekaj. Ulepsz swoje życie z pomocą kursu „Od Pizdeusa do Zeusa”. Efekt gwarantowany!

Z natury dążymy do stabilizacji, bo daje nam to poczucie bezpieczeństwa. Zmiany jednak są konieczne i są naturalnym elementem życia. Nie możesz ich uniknąć, ale możesz się z nimi zaprzyjaźnić. Jak przemóc dyskomfort psychiczny, który towarzyszy zmianom w życiu? Warto rozpalić w sobie motywację do doświadczenia korzyści, które z nich wynikną.

Czym jest motywacja?

Motywacja to to, co napędza nas do działania, czy to w celu osiągnięcia sukcesu, pokonania wyzwania, czy po prostu dokonania pozytywnej zmiany w życiu. Bycie zmotywowanym robi różnicę w osiąganiu celów i poprawianiu życia. Z wysoką motywacją działamy szybciej, skuteczniej i czerpiemy z tego większą satysfakcję.

Wiele osób boi się zmian, nawet gdy ich efekt jest bezdyskusyjnie korzystny. Boimy się zmienić pracę pomimo tego, że nasze kompetencje pozwalają na wyższe zarobki. Strach wzbudzają przeprowadzki, pomimo zmiany mieszkania na większe i lepiej zlokalizowane. Boimy się zmiany partnera, gdy nie jesteśmy szczęśliwi. Podobne przykłady można wyliczać bez końca. Nie odkładaj na później pracy nad swoim nastawieniem i zamień lęk w motywację. Wizję dobrych zmian witaj ekscytacją, nie stresem.

Istnieją różne rodzaje motywacji. Niektórzy są zmotywowani przez doświadczenia życiowe, inni muszą sami w sobie rozbudzić motywację, by ulepszyć swoje życie. Niezależnie od tego, jaki rodzaj motywacji ktoś posiada, trzeba pamiętać, że każdy doświadcza jej inaczej. To, co może motywować jedną osobę, niekoniecznie musi motywować inną. Ważne jest, aby znaleźć to, co działa najlepiej dla Ciebie i wykorzystać to na swoją korzyść. Nie ma uniwersalnej recepty na wzrost motywacji, jednak mamy dla Ciebie kilka przydatnych sposobów, które ułatwią Ci samodzielne wypracowanie jej we własnej głowie.

Jak zacząć?

Jeśli chcesz zmienić swoje nawyki, pierwszym krokiem jest wyznaczenie celu. Co CHCESZ osiągnąć? Co MUSISZ osiągnąć?

Gdy masz w głowie cel, to zaczynasz kształtować motywację do jego osiągnięcia. Jeśli masz problem z motywacją, spróbuj pomyśleć o tym, jak zmiana poprawi Twoje życie. By łatwiej to osiągnąć, ułóż plan działania i stwórz cały proces, z którym wdrożysz zmiany szybko, skutecznie i z doskonałym nastrojem.

1. Wizualizacja, czyli moc wyobraźni

Wizualizacja to jedna z najpopularniejszych technik samorozwoju. Z jej pomocą tworzysz w głowie bardziej realistyczny obraz przyszłości. Gdy zwizualizujesz sobie zmianę, to dążenie do jej wdrożenia będzie bardziej naturalne i przyjdzie z łatwością.

Kiedy coś sobie wizualizujesz, tworzysz mentalny obraz swojego celu, który możesz następnie wykorzystać do podgrzewania motywacji. Ta metoda może być bardzo skuteczna w pomaganiu w osiąganiu celów, ponieważ wyraźnie zwiększa pożądanie ich osiągnięcia i zmniejsza zahamowania w dążeniu do nich. Nawet gdy proces wprowadzania zmiany jest ciężki i stresujący, to nie będzie w stanie Cię przytłoczyć, gdy Twoje emocje rozpalać będzie gotowy obraz osiągniętego celu.

Jak wykorzystywać metodę wizualizacji w praktyce? Na początek uruchom wyobraźnię i stwórz obraz Twojego życia po zmianie. Nie bój się szczegółów. Pomocne jest rozpisanie swojej wizji na kartce, by móc ją sobie z łatwością odtwarzać i przypominać. Zaplanuj czas, kiedy chcesz to robić i regularnie powtarzaj ćwiczenie. Może to być codziennie o poranku lub w przerwie w pracy. Jeśli nie przeszkodzi Ci to w zaśnięciu, to możesz wizualizować przed snem. Wizualizację możesz też przywoływać też w momentach zwątpienia. Można ją wykorzystać do złagodzenia stresu i lęku przed zmianami. Uzyskanie głębokiego obrazu tego, jak będzie wyglądało życie po zmianach, może znacznie poprawić nastawienie i sprawia, że ekscytacja osiągnięciem celu pozostawia lęki w cieniu. Gdy w Twoich myślach pojawi się wyobrażenie, że zmiany są już za Tobą i cieszysz się ich efektem, zapomnisz o lęku.

2. Metoda małych kroków

Metoda małych kroków to popularny i niezwykle skuteczny sposób na osiągnięcie celu poprzez wykonanie wielu mniejszych, łatwych do wykonania kroków zamiast jednego dużego skoku. Może to pomóc w motywacji, ponieważ każdy mały krok jest odczuwany jako postęp i pomaga utrzymać się na drodze do celu.

Łatwiej jest dokonać zmiany, gdy jest ona podzielona na mniejsze części. Kiedy masz motywację do zmiany, rozbicie celu na małe kroki może pomóc Ci jej dokonać bez opóźnień, momentów zawahania się, a nawet uchronić przed całkowitym porzuceniem procesu.

Spróbuj rozpisać sobie drogę do głównego celu na poszczególne etapy lub składowe zadania do wykonania. Jeśli jest to możliwe, to spróbuj wyznaczyć dla każdego z nich rozsądną do osiągnięcia datę wykonania.

Wizja wielokrotnej satysfakcji z osiągania każdego drobnego celu jest dużo atrakcyjniejsza niż długie oczekiwanie. Przy drobniejszych celach podświadomość uznaje ich wysoką realność i zaczyna nam sprzyjać. Regularne nagradzanie mózgu skokami dopaminy po odhaczeniu realizacji poszczególnych zadań jest bez porównania efektywniejsze niż tylko jeden moment celebracji na samym końcu drogi. Im bardziej odległy jest cel, tym bardziej podświadomość bagatelizuje potrzebę jego osiągnięcia lub podważa realność przedsięwzięcia i podkopuje motywację.

3. Znajdź towarzysza boju

Co dwie głowy, to nie jedna. Chwile zwątpienia się zdarzają, dlatego warto mieć u boku kogoś, kto przypomni, po co to wszystko robisz i rozgrzeje motywację na nowo. Zawsze korzystamy na otaczaniu się ludźmi, którzy są w stanie nas inspirować i motywować do działania.

Może to być przyjaciel/przyjaciółka, partner lub inna bliska Ci osoba, której zechcesz powierzyć swoje plany, by mogła Cię wspierać. Może to być też inna osoba, która nie jest Ci aż tak bliska, ale również mocno zdeterminowana do wdrożenia zmian. Skorzystacie wtedy oboje, na wzajemnej motywacji i pomocy w rozwiązywaniu napotykanych problemów. Może to być także więcej niż jedna osoba, na przykład w formie grupy wsparcia. Kojąca jest świadomość, że pomimo toczących się właśnie zmian, nawet gdy są duże, to nie wszystko wywraca się do góry nogami, bo masz przy sobie stabilne wsparcie zaufanych osób, na które stale możesz liczyć.

Jeśli nie masz nikogo, kto może Cię wesprzeć lub komu możesz zaufać, to niech Twym towarzyszem będzie książka. Wyposaż się w książki dotyczące samorozwoju lub inspirujące poradniki z dziedziny, w której wdrażasz zmianę. Regularna lektura będzie podgrzewać Twój zapał, a przy okazji wyposaży Cię w praktyczną wiedzę.

Podsumowanie

Zmiany bywają stresujące. Można się jednak przygotować i wypracować odpowiedni mind set, by nie tylko nie bać się zmian, ale i z pełną motywacją do nich dążyć. Wejrzyj w głąb myśli i odszukaj słabe punkty w swoim nastawieniu. Z odpowiednim przygotowaniem zaakceptujesz nieuchronność zmian i wyciągniesz z nich maksimum korzyści.

Jeśli masz problem z motywacją do zmiany diety, skorzystaj z pomocy. Konsultacja z dietetykiem klinicznym rozjaśni Ci wiele spraw i pomoże z uśmiechem wdrożyć lepsze nawyki.

Planujesz pierwszy raz pójść na siłownię i nie wiesz co zabrać ze sobą? Jak się przygotować? Otóż poniższy artykuł dostarczy Ci tej wiedzy. Praktycznych porad szukaj w tekście 🙂 (więcej…)