Cellulit to zmora wielu z nas. Statystyki nie są dla nas łaskawe — aż 85% kobiet po 20 roku życia dotyka „pomarańczowa skórka”. Dlaczego tak wielu z nas dotyczy ten problem i jak walczyć z tą przypadłością? I najważniejsze, jak pozbyć się cellulitu?
Praktyczne wskazówki i porady, jak efektywnie zwalczyć cellulit
Aby skutecznie pokonać wroga, najpierw musisz poznać reguły gry, czyli sposób jego działania, środki, jakimi się posiłkuje, oraz mocne i słabe strony. Uzbrojone w taką wiedzę przystępujemy do kolejnego etapu – planujemy jak pozbyć się wroga raz na zawsze. Skąd więc ten cellulit i dlaczego tak bardzo lubi kobiety?
Czy cellulit wynika z nadwagi?
Rozprawmy się przede wszystkim z mitem, że cellulit dotyka tylko osoby z nadwagą. W istocie problem ten dotyczy zarówno osób otyłych, a także o prawidłowej masie ciała. Dlaczego dotyka nas po równo? Problem z pomarańczową skórką jest wynikiem nieprawidłowego stylu życia, niewłaściwej diety, niskiej aktywności fizycznej oraz nadmiaru masy ciała. W rezultacie tych czynników następuje upośledzenie procesów metabolicznych zachodzących w tkance podskórnej oraz zaburzenia mikrokrążenia.
Dodatkowo dotyczy głównie kobiet, a jest to wynik budowy naszych komórek tłuszczowych. W efekcie problem cellulitu obserwuje się zdecydowanie częściej u nas drogie panie, a miejsca bogate w tkankę tłuszczową: obręb brzucha, bioder, pośladków i ramion są jak los na loterii dla tego schorzenia.
Czy cellulit jest groźny?
Co w praktyce oznacza to dla nas? Cellulit to nie tylko problem estetyczny. To przede wszystkim problem zdrowotny, który może nieść poważne konsekwencje. Utrudnione krążenie powoduje, że nasz organizm nie jest prawidłowo zaopatrywany w krew, niezbędną w procesie odżywczym. Oznacza to, że nasz organizm pomimo naszego najedzenia się, nie jest odżywiony, a substancje przez nas spożyte nie trafiają tam, gdzie powinny. Dodatkowo cierpią naczynia krwionośne, a w efekcie również my „nabywając” żylaki kończyn dolnych. Objawami takich zaburzeń mogą być opuchnięcia i bolesność.
5 sposobów na skuteczne zwalczenie cellulitu
Jak więc uniknąć zaburzeń w przyszłości? Jak załagodzić objawy cellulitu i jak raz na zawsze powiedzieć mu żegnaj? Przedstawiamy Wam drogie czytelniczki, tym, które są gotowe na podjęcie rękawicy i walkę z cellulitem i dotychczasowym trybem życia, skuteczne sposoby na cellulit.
Woda z cytryną
O poranku, zamiast kawy, lepiej chwyć za kubek wody (najlepiej ciepłej) z cytryną. Dlaczego tak banalny sposób gwarantuje spore efekty? Jeśli czegoś nie dostarczasz do organizmu, czyli w tym przypadku, za mało pijesz, organizm będzie wodę gromadził. Nagromadzona woda sprawi, że tkanka tłuszczowa będzie uciśnięta i źle odżywiona. Wtedy nietrudno więc o jej odkształcenia. Pij więc zdecydowanie więcej wody (2-3 litry dziennie), a dodatek cytryny, jako antyoksydantu, pomoże ciału w detoksykacji.
Zmiana diety
Spokojnie – nikt nie będzie kazał z dnia na dzień rewolucjonizować całej Twojej diety. Wprowadź stopniowo tych kilka zmian, a na pewno w niedługim czasie zobaczysz pozytywne efekty. Przede wszystkim: unikaj dużej ilości węglowodanów, cukrów i sosów, a także potraw ciężkostrawnych, dbaj, żeby nie przekraczać odpowiedniego poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie. Dodatkowo ogranicz spożywanie soli (polecany zamiennik: sól himalajska) ograniczy to odkładania wody w organizmie. Wspominana już witamina C (np. z cytryny) zastymuluje produkcję kolagenu, skóra będzie jędrniejsza. Włączenie do jadłospisu bananów, kasz i owoców morza wzbogaci organizm w krzem, a w efekcie uelastyczni skórę.
Na estetykę skóry można wpływać dietą. Jeśli nie wiesz, jak to zrobić, skorzystaj z pomocy dietetyka klinicznego Sports-Med.
I pamiętaj — palenie papierosów zaburza wszelkie procesy produkcji kolagenu. Nie niwecz swoich starań!
Aktywność fizyczna
Ten punkt koniecznie zanotuj! Aktywność fizyczna jest jednym z najlepszych sposobów na walkę z cellulitem. Wcale nie trzeba biegać maratonów, żeby doświadczyć pozytywnego wpływu ruchu. Z wielu dostępnych dyscyplin najbardziej rekomendujemy: pływanie, aqua aerobic, bieganie czy nordic walking. Wszelkie formy ruchu będą powodowały pobudzenie krążenia i spalania tkanki tłuszczowej.
Kosmetyki
Każdego dnia pamiętaj o odpowiedniej pielęgnacji skóry zmienionej. Warto zainwestować w kosmetyki zawierające naturalne składniki takie jak: brzoza, bambus, gorzka pomarańcza, lubczyk bagienny, karczoch, wiśnia, guarana, rozmaryn, grejpfrut etc. Działanie wzmacniamy dodatkiem kofeiny, pomagającej usprawnić krążenie. Wyciągi z tych substancji dodaje się do kosmetyków, a ich właściwości moczopędne, stymulujące rozkład tłuszczu lub hamowanie jego powstawania powodują redukcję cellulitu.
Wzmocnienie działania uzyskamy poprzez odpowiednie przygotowaniem skóry np. peelingiem żelami peelingującymi lub rękawicą z twardego włosia złuszczającą martwy naskórek oraz pobudzają krążenie i rozluźniają skórę.
Masaże
Regularny masaż usprawni mikrokrążenie i rozbije złogi tłuszczowe. Niezależnie czy masaż wykonasz w domu (np. za pomocą baniek chińskich), czy w profesjonalnym studiu masażu — Twoja skóra po kilku zabiegach stanie się bardziej napięta, jędrniejsza, nastąpi wygładzenie konturów ciała i zmniejszenie widoczności cellulitu.
Podsumowanie
Aby więc pozbyć się raz na zawsze cellulitu, musisz działać zarówno od zewnątrz, jak i od wewnątrz. Tylko dwustrefowe działanie przyniesie efekty. Istnieje wiele metod domowych, tańszych i polecanych przez inne kobiety, które przynoszą równie zaskakujące efekty. Pamiętaj, aby każdą metodę wpierw wypróbować na mniejszym kawałku skóry, aby sprawdzić reakcję organizmu. W zależności od stopnia zaawansowania czasami konieczna będzie porada u dermatologa bądź kosmetologa. Nie lekceważ tego problemu i zacznij działać już dziś!
