Wiosna to czas, kiedy po zimowym letargu budzimy się do życia. Dni są coraz dłuższe, pogoda coraz ładniejsza, a my, chciałoby się powiedzieć, coraz bardziej aktywni.
W rzeczywistości jednak, mimo najlepszych chęci i najlepiej zapowiadających się wiosennych postanowień, wymęczeni zimową dietą i wciąż jeszcze bardzo ospali, poddajemy się głównym objawom syndromu wiosennego zmęczenia: senności, apatii, rozdrażnieniu i wahaniom nastroju.
Łapiemy się na tym, że wolimy zostać w łóżku i obejrzeć kolejny odcinek serialu, siedząc na kapie z miską popcornu, niż wykonać kilka prostych ćwiczeń na macie.
Nic dziwnego, wiosna to piękny czas dla przyrody, ale trudny okres dla naszego organizmu. Nie warto jednak poddawać się wiosennemu przesileniu i kwietniowej chandrze!
Czas na ruch!
-„Nie mam czasu.”
-„Brak mi chęci.”
-„Właściwie przywykłam/em już do swojej „zimowej oponki””
-„Wolę zostać w domu.”
-„Nie mam ochoty się nikomu pokazywać”
Znasz to? My również. To typowe WYMÓWKI znudzonego, zastałego w zimowym przygnębieniu kanapowca!
Lenistwu i objawom wiosennego przesilenia mówimy jednak stanowcze „NIE”! Czas na wdrożenie aktywności.
Czy wiesz jakie korzyści niesie ze sobą aktywność fizyczna?
Dla przypomnienia i zwiększenia motywacji przytoczymy kilka z nich!
1. Sport pozwala zapobiegać osteoporozie i bólom reumatycznym
Wzmacnia stawy, kości i mięśnie, czyniąc nasze ciało silniejszym.
2. Aktywność fizyczna wspomaga układ immunologiczny
Udowodniono naukowo, że osoby zażywające sportu rzadziej chorują i poddają się infekcjom, a jak dobrze wiemy w dobie pandemii to korzyść na wagę złota!
3. Ruch wspomaga prawidłowe krążenie i ciśnienie krwi
Ruch sprawia, że wszystkie komórki naszego ciała są bardziej dotlenione. Dzięki temu obniża ryzyko wielu chorób, w tym chorób naczyniowo-sercowych, wspomagając pracę przede wszystkim płuc i serca.
4. Uprawianie sportu wspomaga przemianę materii
Aktywność sprzyja utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Nasza sylwestka staje się bardziej wyrzeźbiona, a skóra jędrna. I już nie musisz wstydzić się latem na plaży.
5. Ruch wspomaga nie tylko nasze ciało, ale i psychikę
Niweluje stres, zmęczenie, poprawia zdolność zapamiętywania i wpływa pozytywnie na naszą kreatywność. Jest wspaniałym, darmowym antydepresantem, a także, dzięki generowaniu hormonów szczęścia, idealnym sposobem na nudę i złe samopoczucie.
„Nie mam czasu na aktywność…”
Skoro znamy już podstawowe zalety, jakie niosą za sobą sport i wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna chcemy raz na zawsze wykluczyć najczęściej pojawiający się w dzisiejszym, rozpędzonym świecie argument przeciw uprawianiu sportu, a mianowicie, słynne hasło: „NIE MAM CZASU!”
Wychodząc naprzeciw wszystkim zapracowanym i zajętym czytelnikom naszego bloga znaleźliśmy kilka sposobów, dzięki którym możecie sprytnie przemycić aktywność fizyczną, wykonując codzienne lub okresowe obowiązki.
Zrezygnuj z samochodu
Niezależnie od tego, czy pracujesz w domu, czy dojeżdżasz do pracy, zachęcamy do zrezygnowania z samochodu i środków masowej komunikacji. Korzyści jest kilka: po pierwsze wspólnie zadbamy o ekologię, po drugie Twoje ciało i zdrowie z pewnością Ci za to podziękują, a po trzecie masz niepowtarzalną szansę wreszcie poznać swoje najbliższe otoczenie.
Zachęcamy więc do spaceru, czy dojeżdżania do pracy rowerem. Jeśli jeszcze nie wiesz, w wielu dużych i małych miastach organizowane są konkursy na ilość przebytych rowerem kilometrów. Wygrać można… naszym zdaniem przede wszystkim ZDROWIE, a ponadto wiele nagród rzeczowych.
Wiosenne porządki w domu
Trzeba to zrobić, chociaż zwykle brak Ci chęci? Gwarantujemy, że poza efektem wizualnym, sprzątanie może być całkiem niezłym treningiem.
Mycie okien, odkurzanie, zmywanie naczyń
Wiedziałeś, że każda z tych prostych czynności spala kalorie i ćwiczy nasze mięśnie? Otwórz okna, wpuść trochę świeżego powietrza i nie czekaj z wiosennymi porządkami! Oczyścisz nie tylko przestrzeń, ale i ciało, i umysł!
Spoglądasz przez okno, a Twój balkon i taras wyglądają, jakby przeszło po nich tornado? Nic prostszego – dzięki kilku skłonom, których nawet nie poczujesz, możesz przygotować na lato przyjemny azyl, a przy tym zapewnić sobie podwójną dawkę endorfin – płynącą ze zmęczenia i satysfakcji z wykonanego, od dawna odkładanego zadania.
A może Twój trawnik również wymaga wiosennej renowacji?
Gwarantujemy, że wszelkiego rodzaju prace ogrodowe nie tylko dotleniają organizm, ale mają świetny wpływ na nasze ciało i samopoczucie!
Mieszkanie i ogród już wysprzątane, ale tęsknisz za ulubionym serialem i paczką chipsów?
Pójdźmy na kompromis. Zamiast położyć się na kanapie, rozłóż przed telewizorem matę do ćwiczeń. Zrób kilka serii przysiadów, skłonów lub ćwiczeń rozciągających.
A chipsy? Co powiesz na sałatkę lub świeże warzywa ze smacznym dipem? Odcinek odhaczony, a przy okazji zaliczyłeś obowiązek względem ciała! Nic prostszego.
Lodówka świeci pustkami, a w szafce zostały już tylko słodycze chowane na czarną godzinę? Zdecydowanie czas na zakupy! A gdyby tak zostawić auto pod domem i połączyć tę zwykłą czynność ze spacerem lub truchtem?
Przypominamy, że obciążone mięśnie pracują jeszcze mocniej. Reklamówka ze świeżymi warzywami z powodzeniem zastąpi hantle czy sztangę na siłowni. A kiedy już wrócisz do domu, przygotuj sobie coś smacznego i zdrowego np. koktajl warzywno-owocowy celem uzupełnienia witamin.
To jak? Masz jeszcze jakieś wymówki?
Z całą pewnością będziemy w stanie znaleźć przynajmniej kilka kontrargumentów!
Pamiętaj, że nieużywane zanika! Nie pozwól zatem by Twoje mięśnie i zdrowie traciło na wartości z powodu lenistwa, braku czasu czy chęci. Spraw, by ruch nie ograniczał Cię w obowiązkach, tylko był ich częścią. Zacznij szukać OKAZJI, a nie WYMÓWEK!
Najlepszym rozwiązaniem jest połączenie zdrowej diety z odpowiednio dopasowaną aktywnością. Umów się na konsultację do naszego dietetyka, aby ustalić plan żywieniowy i treningowy.
