Odchudzanie

Boisz się przytyć na wakacjach? Te wskazówki uratują twoją dietę

Wakacje każdemu kojarzą się z relaksem i wypoczynkiem, jednak w tym czasie bardzo łatwo ulec pokusom takim jak: lody, gofry, fast-foody, czy lokalne przysmaki. Często porzucamy wypracowane wcześn ...

5 rzeczy niezbędnych w odchudzaniu – poznaj zasadę SEEDS

Mówiąc o odchudzaniu na myśl przychodzi nam spożywanie odpowiedniej ilości produktów prozdrowotnych oraz duża ilość ruchu. Po części jest to prawda, ponieważ sposób odżywiania i odpowiednia doza ...

Dlaczego kupujemy więcej, niż byśmy chcieli? Unikaj tych sklepowych pułapek

Na pewno zdarzyło Ci się kiedyś wyjść z domu w celu kupienia określonych produktów, a wróciłeś z rzeczami, których nie zamierzałeś kupić. Takie sytuacje zdarzają się na zakupach spożywczych, odzi ...

Jak jeść mniej? 3 sposoby, które możesz zastosować w kuchni!

Przepis na zredukowanie masy ciała wydaje się prosty - należy jeść mniej niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne. W tym celu oblicza się całkowitą przemianę materii i w zależności od wyjściow ...

Wiosenne aktywności – jak sprytnie przemycić ćwiczenia na co dzień?

Wiosna to czas, kiedy po zimowym letargu budzimy się do życia. Dni są coraz dłuższe, pogoda coraz ładniejsza, a my, chciałoby się powiedzieć, coraz bardziej aktywni. W rzeczywistości jednak, m ...

5 błędów, które popełniasz podczas zmiany nawyków żywieniowych

1. Brak cierpliwości Coś co zaniedbywałeś przez X czasu nie odmienisz w tydzień czy dwa. Daj sobie chociaż połowę tego czasu na powrót do zdrowia czy formy fizycznej. Zdrowe tempo redukcji tka ...

Jakie błędy utrudniają odchudzanie?

Nowy Rok to czas nowych postanowień. Dotyczy to także zdrowia i sylwetki. Każdy z nas przecież chce mieć dobrą formę na lato. Warto więc najpierw zapoznać się z naszymi wskazówkami i wiedzieć, cz ...

Koktajl na masę vs. koktajl na redukcję

W zależności od tego, jaki efekt chcesz uzyskać, komponuj sprytnie składniki diety, tak jak przedstawia powyższa grafika. Koktajl wysokokaloryczny przyda się dla osób, które trenują i chcą ...

Planowanie – nawyk, który da Ci władzę

Planowanie to moja rutyna, pozwala na rozwój, dostarcza satysfakcji, napędza do działania. Planuję posiłki, treningi, pracę, naukę, urlop czy czas wolny. Dzięki temu czuję, że mam kontrolę na ...

Nie możesz schudnąć? Zadbaj o sen! Jak poprawić jakość snu? Poznaj naturalne metody

Sen, często niedoceniany, jest równie ważnym czynnikiem w profilaktyce prozdrowotnej jak dieta i aktywność fizyczna. Niedobór snu lub sen nieefektywny może przynieść trwałe negatywne skutki dla t ...

Stany zapalne jako wpływ na nadwagę

Czym są stany zapalne? Stan zapalny to odpowiedź układu odpornościowego mająca  na celu zniwelowanie patogenu  z organizmu, który zaburza jego homeostazę. Możemy rozróżnić reakcję za ...

Bilans kaloryczny – co to właściwie jest?

Dzisiejszy wpis będzie miał charakter nieco bardziej naukowy. Postaramy się wytłumaczyć czym jest bilans kaloryczny, co określa i jak się go przedstawia. Zaczynajmy!  Energetyczne saldo p ...

Indeks glikemiczny

Według definicji stworzonej przez Światową Organizację Zdrowia, indeks glikemiczny jest to pole pod krzywą glikemii po spożyciu 50g węglowodanów posiłku testowego w porównaniu do efektu ...

Współpraca online z dietetykiem.

W dobie nowych technologii i internetu istnieje wiele możliwości rozpoczęcia współpracy z dietetykiem bez konieczności wychodzenia z domu.  Jakie korzyści może nieść współp ...

Metamorfoza Michała

#efekty Michał - 15 kg Z moim odwiecznym problemem dotyczącym nadwagi zmagałem się praktycznie całe życie. Oj... jakiej to ja diety nie próbowałem. Każda zasięgnięta z coraz to różniejszych źródeł ...

Przyprawy – wpływ na metabolizm oraz zdrowie

Wyobrażasz sobie gotowanie bez przypraw? Już od czasów kamienia łupanego przyprawialiśmy niemal każdy posiłek i od tej pory jest to obyczaj praktykowany w każdym zakątku świata. Przyprawy łączą pr ...

Nadwaga jedną z przyczyn niedoboru testosteronu

Nadwaga oraz otyłość to obecnie jedne z głównych chorób cywilizacyjnych, które wpływają niemal na każdą sferę życia i powodują szereg różnorodnych dolegliwości zdrowotnych. Jak nadmiar kilogramów ...

metamorfoza Rafała

#efekty Rafał - 17 kg Motywacja dla wszystkich, którzy uważają, że się nie da:) Pracując na siłowni stosowałem wiele diet i słuchałem wielu rad różnych specjalistów, które nie przynosiły żadnego e ...

Dariusz Kirklewski – efekty

#efekty- Dariusz Kirklewski 35 lat, - 22kg Do Sports-Med trafiłem poprzez kolegę (swoją drogą dzięki Arek). Jeśli chodzi o moje samopoczucie to było już naprawdę źle, miałem napady agresji, nieko ...