ikona telefonu

Umów wizytę
690 184 642

Posiłek potreningowy

Ciasto jogurtowe z morelami – wypróbuj smak lata

Ciasto jogurtowe z morelami – wypróbuj smak lata

Lubisz wypieki, ale nie chcesz spędzać dużo czasu w kuchni? To ciasto podbije Twoje podniebienie, a w dodatku jest proste i łatwe w przygotowaniu. Sprawdź sam. Składniki na ciasto jogurtowe: ...

czytaj dalej
Owsianka z owocami – propozycja na masę i na redukcję

Owsianka z owocami – propozycja na masę i na redukcję

Owsianka to jeden z tych posiłków, które można modyfikować bez końca. Jest lekkostrawna, pasuje na lunch lub kolację, świetnie sprawdzi się również jako posiłek potreningowy. Owsianka na r ...

czytaj dalej
Gotowy jadłospis 1600 kcal – czyli tanie odchudzanie

Gotowy jadłospis 1600 kcal – czyli tanie odchudzanie

Zdrowo, smacznie i niedrogo na redukcji? Z nami odchudzanie jest łatwiejsze! Gotowy jadłospis na redukcję z kosztorysem, specjalnie dla Ciebie. Śniadanie: Omlet z pomidorami (380 kcal) 4,3 ...

czytaj dalej
Koktajl na masę vs. koktajl na redukcję

Koktajl na masę vs. koktajl na redukcję

W zależności od tego, jaki efekt chcesz uzyskać, komponuj sprytnie składniki diety, tak jak przedstawia powyższa grafika. Koktajl wysokokaloryczny przyda się dla osób, które trenują i chcą ...

czytaj dalej
Pachnące cynamonem ciasto dyniowe z bakaliami

Pachnące cynamonem ciasto dyniowe z bakaliami

Składniki: - 2 szklanki miąższu surowej dyni- szklanka mąki jaglanej - 1/2 szklanki mąki ryżowej- 1/2 szklanki mąki ziemniaczanej- szklanka erytrytolu- 3 jaja - 2 łyżeczki cynamonu - szczypta ...

czytaj dalej
Przepis na domowe chrupiące krakersy z makiem

Przepis na domowe chrupiące krakersy z makiem

Masz ochotę na chrupiącą przekąskę? Niestety sklepowe produkty typu chipsy i krakersy są pełne tłuszczów trans, glutenu, cukru, wzmacniaczy smaku, barwników… itd. Ale jest na to rada. Możesz upie ...

czytaj dalej
Przepis na smoothie z jarmużem, ananasem i pomarańczą

Przepis na smoothie z jarmużem, ananasem i pomarańczą

Nie zapominaj o spożywaniu zielonych warzyw każdego dnia! Są one bogatym źródłem: witamin A, C, E, K, kwasu foliowego, wapnia, potasu oraz błonnika. Dający zielone zabarwienie chlorofil wspom ...

czytaj dalej
Jabłecznik bezglutenowy

Jabłecznik bezglutenowy

Dzisiaj świętujemy Dzień Kawy! O właściwościach kawy pisaliśmy dość niedawno, dlatego dzisiaj skupmy się na czymś, co można do tej kawy zjeść. Proponujemy pyszniutki jabłecznik bezglutenowy. Do ...

czytaj dalej
Leczo z mięsem mielonym i ryżem

Leczo z mięsem mielonym i ryżem

Leczo z mięsem mielonym i ryżem to proste, sycące i co najważniejsze sezonowe danie. Składniki: 150 g mięsa mielonego z indyka1/3 żółtego kabaczka1/3 zielonej papryki1/3 czerwonej papryki ...

czytaj dalej
Budyń czekoladowy z ryżu

Budyń czekoladowy z ryżu

Budyń czekoladowy z ryżu to doładowanie węglowodanów, które idealnie sprawdzi się jako posiłek potreningowy. Składniki na budyń: 50 g ryżu Basmati300 ml wody 1 dojrzały banan100 g borówek ...

czytaj dalej
Szybka sałatka z tuńczykiem i awokado

Szybka sałatka z tuńczykiem i awokado

Co jeść latem, gdy nie chce się gotować? Przyrządź niskowęglowodanową sałatkę z tuńczykiem i awokado. Czego potrzebujesz? 100 g tuńczyka w wodzie 40 g awokado 40 g czerwonej papryki 2 rzodk ...

czytaj dalej
Rafaello – przepis na kokosowe, wegańskie kulki mocy

Rafaello – przepis na kokosowe, wegańskie kulki mocy

Lubisz Rafaello? Spróbuj naszą wersję, czyli kulki kokosowe bez glutenu, nabiału, cukru i szkodliwych tłuszczów trans. Kokosowe kulki mocy - składniki na ok. 18 szt.: 3/4 szklanki kaszy ja ...

czytaj dalej
Pudding z tapioki z owocami

Pudding z tapioki z owocami

Po treningu doładuj się węglami! Znudził Ci się ryż z bananem? Czas na pudding z tapioki, który podbije twoje podniebienie! Składniki: 200 ml mleka roślinnego (najlepiej kokosowe lub migda ...

czytaj dalej
Ciasto czekoladowe na diecie? Zrób to.

Ciasto czekoladowe na diecie? Zrób to.

Wiem, że niektórzy z Was nie wyobrażają sobie życia bez słodyczy (np. dzieci, sportowcy, kobiety i mężczyźni, bo płeć nie ma tutaj znaczenia 😜), inni przechodzą obok nich nieco bardziej obojętnie ...

czytaj dalej
Fit gofry pełne białka!

Fit gofry pełne białka!

Fit Gofry to sposób na idealne śniadanie. Zapewnią Cię pyszny początek dnia, który bogaty w białko zaspokoi Twój głód aż do lunchu! Wykonasz je w zaledwie kilka minut, dodasz wybrane owoce i goto ...

czytaj dalej
Domowe kulki a’la raffaello

Domowe kulki a’la raffaello

Domowe rafaello z kaszy jaglanej mogą być świetnym dietetycznym deserem. Sprawdź jak przygotowuje je dietetyk Sports-med! (więcej…)

czytaj dalej
Śniadanie – smaczne i pożywne dania w 5 minut!

Śniadanie – smaczne i pożywne dania w 5 minut!

"Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia" - słyszeliśmy to pewnie setki razy i nic w tym dziwnego! Posiłek niedługo po wstaniu z łóżka jest naprawdę ważny, więc odstaw poranną kawę przed wyjściem ...

czytaj dalej
Przepis na dietetyczne naleśniki

Przepis na dietetyczne naleśniki

Szybka, pyszna, bezglutenowa. pełna białka i błonnika przekąska? To brzmi zbyt dobrze żeby mogło być prawdziwe, a jednak! Jeśli dodamy do tego obecność zdrowych kwasów tłuszczowych mamy recepturę ...

czytaj dalej
Przepis paleo – Bezglutenowe pierogi z jabłkami

Przepis paleo – Bezglutenowe pierogi z jabłkami

Pierogi mają wielu wielbicieli i nie ma w tym nic dziwnego – dla niejednego to smak dzieciństwa, zwłaszcza jeśli mowa o tych „na słodko”. Jednak często są ciężkie oraz nieco bardziej kaloryczne ni ...

czytaj dalej
Przepis Paleo – Lody Czekoladowe i Owocowe

Przepis Paleo – Lody Czekoladowe i Owocowe

Lody paleo to świetna alternatywa dla sklepowych lodów. Kiedy pogoda zaczyna dopisywać nie ma osoby, której nie kuszą swoim orzeźwiającym chłodem i pyszną słodyczą. Niestety to, co najczęściej moż ...

czytaj dalej