- 1) Skład napojów energetyzujących
- 2) Negatywne skutki
- 3) Skład energetyków
- 4) Cukier i kofeina
- 5) FAQ – najczęściej zadawane pytania
- 6) Dlaczego napoje energetyzujące są uważane za szkodliwe?
- 7) Jakie składniki napojów energetyzujących odpowiadają za ich pobudzające działanie?
- 8) Jakie negatywne skutki zdrowotne mogą wywołać napoje energetyzujące przy długotrwałym spożyciu?
- 9) Czy 'dietetyczne’ lub 'niskokaloryczne’ energetyki są bezpieczniejsze?
- 10) Ile cukru zawiera przeciętna puszka energetyka?
- 11) Co może być alternatywą dla napojów energetyzujących, aby zdrowo się pobudzić?
Skład napojów energetyzujących
Jak sama nazwa nakierowuje, mają za zadanie dostarczyć organizmowi szybkiej i łatwo przyswajalnej dawki energii. Po ich wypiciu zwykle czujemy się pobudzeni zarówno fizycznie jak i psychicznie. Organizm człowieka czerpie energię głównie ze spalania węglowodanów, tłuszczów i białek. W składzie energetyków z podanych wartości odżywczych znajdziemy jedynie glukozę, ale niestety jej mała ilość nie wyjaśnia nagłego pobudzającego wpływu po wypiciu.
To co nas pobudza po wypiciu energetyka, pochodzi z połączenia bardzo dużej ilości kofeiny i tauryny. W ich składzie odszukamy również witaminy z grupy B (słabo wchłanialne) oraz wiele innych substancji pobudzających głównie pochodzenia roślinnego. Potencjalne ryzyko dla zdrowia stwarzają nie tylko same wystąpienie tych składników ale to, w jakich proporcjach zostały skomponowane.
Negatywne skutki
Nadmiar wypitych energetyków naprawdę szkodzi, o wiele lepszą i przede wszystkim zdrową alternatywą dla nich będzie woda mineralną ze świeżym sokiem bądź cytryną. Taki domowy energetyk pobudzi i to na dużo dłużej niż puszka napoju ze sklepu. Skupmy się jednak na szkodliwych skutkach dla organizmu po wypiciu energetyków. Otóż długotrwałe wypijanie energetyków przyczynia się do potęgowania stresu i powoduje stany lękowe. Dodatkowo udowodniono, że niektóre z nich zawierają więcej kofeiny niż wykazano w umieszczonej na etykiecie liście składników. A wiadomo również że nadmiar spożycia kofeiny może prowadzić do chronicznego stresu i wywoływać np. kołatanie serca. Na skutek nadmiernego spożywania napojów energetyzujących serce, wątroba, mózg, przewód pokarmowy i nerki zaczynają pracować tak, jak w stanie silnego stresu. Pojawiają się problemy ze snem, czego następstwem zazwyczaj jest kolejne spożycie energetyka rano, gdyż czujemy się niewyspani i pozbawieni sił. I tak w kółko.Skład energetyków
Większość łatwo dostępnych energetyków nie jest produkowana na bazie prawdziwych soków. Mimo to mają bardzo intensywny zapach oraz smak. Pomyśleć ile więc w takim napoju wylądowało sztucznych barwników i ulepszaczy smaku, nie jednego z nas wprawiłoby to w osłupienie. Chemia ta jest niesamowicie popularna w gazowanych napojach, lecz niestety bywa wręcz trująca. Nie raz przeprowadzano na nich badania, każde z kolei potwierdzały, że powodują migreny, zawroty głowy, nerwowość i nadpobudliwość zwłaszcza u dzieci.
Rosnący problem otyłości wśród młodych zabieganych ludzi sprawia, że producenci zarabiają coraz więcej na „dietetycznych” bądź „niskokalorycznych” wyrobach. Nazwa czyli to główne hasło reklamowe jest mało istotne, aczkolwiek chodzi o to, że energetyk typu light różni się od zwykłego tym, że zamiast cukru użyto sztuczne słodziki, np. aspartam. Oczywiście można potwierdzić, że puszka takiego napoju to jedynie 20kcal, ale używane w nim słodziki są o wiele bardziej szkodliwe niż biały cukier, który sam ma złą sławę pod tym kątem.
Cukier i kofeina
- Zawierają ogromne ilości cukru, w przeciętnej puszcze 300ml znajdziemy aż 15 łyżeczek cukru! Dla porównania zazwyczaj posłodzona herbata zawiera ich tylko 2, a już taka ilość jest uważana przez naukowców za szkodliwą. Nadmiar cukru wywołuje takie objawy jak szok glikemiczny, odwodnienie, próchnicę zębów, zmniejsza odporność organizmu oraz przyczynia się do nadwagi.
- Niektórzy po spożyciu kofeiny zamiast odczuwanego pobudzenia, zmagają się z silnym zmęczeniem. Jest to jeden z symptomów hypoadrenii, czyli wyczerpaniu nadnerczy wskutek nadmiernego spożywania kofeiny. Trudno jest ustalić 'bezpieczny” próg spożycia kofeiny dla organizmu, jest to kwestia bardzo indywidualna. Nie mniej jednak u dzieci, młodzieży, osób o osłabionej odporności układu nerwowego czy osób starszych tolerancja ta będzie o wiele niższa, należy o tym pamiętać.
- Kolejne badania przeprowadzone na energetykach dowodzą, że częste spożywanie kofeiny (zwłaszcza w takich ilościach) powoduje spadek serotoniny w mózgu, czyli substancji odpowiedzialnej za dobre samopoczucie. Zbyt niski jej poziom może być przyczyną stanów lękowych obniżenia nastroju.
FAQ – najczęściej zadawane pytania
Dlaczego napoje energetyzujące są uważane za szkodliwe?
Energetyki mogą wywoływać bardzo poważne skutki uboczne. W niektórych krajach, napoje te napieczętowane są nalepką informującą o dużym zagrożeniu wynikającym po ich wypiciu, a gdzie niegdzie napoje te zostały zabronione w sprzedaży.
Jakie składniki napojów energetyzujących odpowiadają za ich pobudzające działanie?
Pobudzające działanie energetyków pochodzi z połączenia bardzo dużej ilości kofeiny i tauryny. W ich składzie odszukamy również witaminy z grupy B (słabo wchłanialne) oraz wiele innych substancji pobudzających głównie pochodzenia roślinnego.
Jakie negatywne skutki zdrowotne mogą wywołać napoje energetyzujące przy długotrwałym spożyciu?
Długotrwałe wypijanie energetyków przyczynia się do potęgowania stresu, powoduje stany lękowe oraz problemy ze snem. Nadmiar spożycia kofeiny może prowadzić do chronicznego stresu i wywoływać np. kołatanie serca. Serce, wątroba, mózg, przewód pokarmowy i nerki zaczynają pracować tak, jak w stanie silnego stresu.
Czy 'dietetyczne’ lub 'niskokaloryczne’ energetyki są bezpieczniejsze?
Energetyk typu light różni się od zwykłego tym, że zamiast cukru użyto sztuczne słodziki, np. aspartam. Używane w nim słodziki są o wiele bardziej szkodliwe niż biały cukier.
Ile cukru zawiera przeciętna puszka energetyka?
W przeciętnej puszcze 300ml napoju energetyzującego znajdziemy aż 15 łyżeczek cukru.
Co może być alternatywą dla napojów energetyzujących, aby zdrowo się pobudzić?
O wiele lepszą i przede wszystkim zdrową alternatywą dla energetyków będzie woda mineralna ze świeżym sokiem bądź cytryną, która pobudzi na dużo dłużej.
