Żeń-szeń to flagowy przedstawiciel adaptogenów, czyli niezwykle pożądanej obecnie grupy suplementów. Jego głównym atutem jest wspomaganie zdolności dostosowania się do trudnych warunków, a życie w dzisiejszym, nieustannie pędzącym do przodu świecie jest bez wątpienia trudne.
Żeń-szeń – adaptogenny korzeń wywodzący się z Azji
Żeń-szeń wywodzi się z Azji z centralnej i wschodniej z górzystych obszarów północno-wschodnich Chin oraz pogranicza Korei i Rosji. Z powodu liczącej sobie tysiące lat popularności i masowej konsumpcji, roślinę tę spotyka się już niemalże wyłącznie na plantacjach. Jest kilka gatunków roślin, które mianuje się żeń-szeniem, natomiast bez żadnych dodatkowych określeń, „Żeń-szeń” zazwyczaj odnosi się do odmiany żeń-szenia koreańskiego (Panax ginseng).
Właściwości zdrowotne Żeń-szenia koreańskiego
Za prozdrowotne działanie odpowiadają głównie ginsenozydy — substancje aktywne charakterystyczne dla żeń-szenia. Ten korzeń ma liczne właściwości dla zdrowia, dobrze opisane w literaturze medycznej. Dużym atutem jest to, że żeń-szeń jest doskonale przebadany i wiedzę o nim możemy czerpać z rzetelnych źródeł naukowych i nie opierać się jedynie na ludowych przesłaniach.
Wiele korzyści u podstaw przynosi działanie przeciwutleniające. Dzięki redukcji wolnych rodników tlenowych Żeń-szeń zabezpiecza wiele struktur w organizmie przed degeneracją. Wspieranie układu immunologicznego i poprawa odporności to także domena żeń-szenia.
Zacznijmy od działania adaptogennego. Regularnie stosowany żeń-szeń wzmacnia organizm i pomaga w radzeniu sobie ze stresem, zarówno tym emocjonalnym, jak i środowiskowym. Ten drugi rozumiemy m.in. jako duży wysiłek, słaba dostępność tlenu, niedobór snu, skrajne temperatury. Wśród adaptogenów jest jednym z tych bardziej energetyzujących. Świetnie sprawdza się u osób aktywnych lub tych, które zauważają w swoim życiu za mało witalności.
Żeń-szeń sprzyja zdrowiu kardiologicznemu. U podstaw tej właściwości leży m.in. stymulowanie produkcji tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne. To z kolei usprawnia przepływ krwi i zmniejsza jej ciśnienie. Badacze dowodzą, że żeńszeń i ginsenozydy hamują agregację płytek i poprawiają profil lipidowy, wpływając na poziom cholesterolu.
Pozytywne efekty są zauważane w kontekście pamięci i koncentracji, a niektórzy wręcz nazywają go nootropikiem, czyli substancją w bezpieczny sposób zwiększającą zdolności poznawcze człowieka.
Walorem żeń-szenia jest wpływ na witalność seksualną — uznawany jest za afrodyzjak. Niektórzy upatrują w nim także sposobu na poprawę gospodarki hormonalnej.
Podsumowanie
Podsumowując, Żeń-szeń koreański jest suplementem wielozadaniowym, który działa szczególnie na podniesienie witalności i redukcję stresu, przynosząc jednocześnie liczne korzyści dla układu krążenia, mózgu i odporności.
Dokucza Ci przewlekłe zmęczenie i osłabienie organizmu? Przyczyny mogą być w diecie! Nie bagatelizuj problemu i zgłoś się do dietetyka Sports-Med po indywidualne zalecenia dietetyczne i suplementacyjne.
Źródła:
Kim JH. Pharmacological and medical applications of Panax ginseng and ginsenosides: a review for use in cardiovascular diseases. J Ginseng Res. 2018 Jul;42(3):264-269. doi: 10.1016/j.jgr.2017.10.004. Epub 2017 Oct 21. PMID: 29983607; PMCID: PMC6026386.
