ikona telefonu

Umów wizytę
507 281 643

Wybierz dietetyka

Problemy skórne? Wypróbuj te sposoby

Problemy skórne? Wypróbuj te sposoby

Znaleźć przyczynę problemów skórnych nie jest łatwo. Często na problem składa się kilka czynników jednocześnie. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić już teraz.

Nawodnienie

Skład ciała to w 70% woda, jej niedoborów nie nadrobisz kremami nawilżającymi.

Sen

To coś co często schodzi na drugi plan jeśli chodzi o codzienność. Poświęcaj 7-8h na sen, a skóra będzie wypoczęta, a opuchnięcia mniejsze.

Antyoksydanty

Zielone warzywa i owoce, zwłaszcza te niskocukrowe jak borówki, jagody, malin, truskawki powinny znaleźć się na Twoim talerzu. To źródło cennych witamin i minerałów

Promieniowanie UV

Okresowo zauważysz poprawę napięcia czy widoczność naczynek czy porów, jednak docelowo skóra, która walczy ze stanem zapalnym nie powinna mieć kontaktu ze słońcem.

Kosmetyki

Czytaj składy, unikaj parabenów, barwników, substancji zapachowych, alkoholu (wysusza). Obserwuj reakcje na dany preparat, potrzeby skóry zmieniają się od wielu czynników w tym na przestrzeni wieku, pory roku.

Demakijaż

Pewnie nie raz słyszałaś, że to największa zbrodnia dla cery i dokładnie tak jest. Kurz, sebum, kosmetyki, pot, to wszystko nosisz cały dzień na twarzy. Dokładne oczyszczenie skóry przed snem to warunek jej dobrej kondycji.

Hormony

Tutaj bez diagnostyki czy to gospodarki cukrowej czy hormonów płciowych ciężko wyciągnąć wnioski. Prolaktyna, kortyzol (krzywa pięciopunktowa ze śliny), insulina (krzywa), testosteron, progesteron, estradiol.

Higiena

Zmieniaj pościel tak często jak to możliwe, przepocona, jest siedliskiem drobnoustrójw które nie ułatwiają nam zadania.

Tłuszcze

Bez nich ani rusz. Są nośnikiem witamin odpowiedzialnych za kondycję skóry A,D,E,K. Omega 3, włącz ryby, orzechy, tran, oliwę z oliwek, awokado, jajko, zimno tłoczone tłuszcze.

Kontakt

Unikaj dotykania miejsc dotkniętych stanem zapalnym jak czoło, rzuchwa, mostek, plecy. Myj często ręce i trzymaj je z dala od twarzy.

Cukier

Im mniej cukru, tłuszczów trans, żywności typu fast-food, kolorowych napojów, słodyczy tym większe szanse na powodzenie.

Mikrobiota

Uboga, wyjałowiona, będzie czynnikiem sprzyjającym złej kondycji skóry. Szczególnie istotny szczep Lactobacillus rhamnosus dla skóry atopowej czy też szczep Bififobacterium.

Stres

Szeroko pojęty jak leki, niedoborowa niskokaloryczna dieta, problemy trawienne, przetrenowanie/brak ruchu, brak regeneracji, zaburzony rytm dobowy, odwodnienie, przejadanie się.

Suplementacja

Sprawdza się omega 3 (EPA, DHA), NAC, cynk, selen, witamina C, kolagen, koenzym q10, probiotyki.

Podsumowanie

Pamiętaj trądzik to choroba, możesz działać wielokierunkowo. Więcej szczegółów w temacie znajdziesz w naszym e-booku, który niebawem będzie dostępny na naszej stronie.

Newsletter. Zapisz się i otrzymuj darmowe porady i rabaty!