Znaleźć przyczynę problemów skórnych nie jest łatwo. Często na problem składa się kilka czynników jednocześnie. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić już teraz.
Nawodnienie
Skład ciała to w 70% woda, jej niedoborów nie nadrobisz kremami nawilżającymi.
Sen
To coś co często schodzi na drugi plan jeśli chodzi o codzienność. Poświęcaj 7-8h na sen, a skóra będzie wypoczęta, a opuchnięcia mniejsze.
Antyoksydanty
Zielone warzywa i owoce, zwłaszcza te niskocukrowe jak borówki, jagody, malin, truskawki powinny znaleźć się na Twoim talerzu. To źródło cennych witamin i minerałów
Promieniowanie UV
Okresowo zauważysz poprawę napięcia czy widoczność naczynek czy porów, jednak docelowo skóra, która walczy ze stanem zapalnym nie powinna mieć kontaktu ze słońcem.
Kosmetyki
Czytaj składy, unikaj parabenów, barwników, substancji zapachowych, alkoholu (wysusza). Obserwuj reakcje na dany preparat, potrzeby skóry zmieniają się od wielu czynników w tym na przestrzeni wieku, pory roku.
Demakijaż
Pewnie nie raz słyszałaś, że to największa zbrodnia dla cery i dokładnie tak jest. Kurz, sebum, kosmetyki, pot, to wszystko nosisz cały dzień na twarzy. Dokładne oczyszczenie skóry przed snem to warunek jej dobrej kondycji.
Hormony
Tutaj bez diagnostyki czy to gospodarki cukrowej czy hormonów płciowych ciężko wyciągnąć wnioski. Prolaktyna, kortyzol (krzywa pięciopunktowa ze śliny), insulina (krzywa), testosteron, progesteron, estradiol.
Higiena
Zmieniaj pościel tak często jak to możliwe, przepocona, jest siedliskiem drobnoustrójw które nie ułatwiają nam zadania.
Tłuszcze
Bez nich ani rusz. Są nośnikiem witamin odpowiedzialnych za kondycję skóry A,D,E,K. Omega 3, włącz ryby, orzechy, tran, oliwę z oliwek, awokado, jajko, zimno tłoczone tłuszcze.
Kontakt
Unikaj dotykania miejsc dotkniętych stanem zapalnym jak czoło, rzuchwa, mostek, plecy. Myj często ręce i trzymaj je z dala od twarzy.
Cukier
Im mniej cukru, tłuszczów trans, żywności typu fast-food, kolorowych napojów, słodyczy tym większe szanse na powodzenie.
Mikrobiota
Uboga, wyjałowiona, będzie czynnikiem sprzyjającym złej kondycji skóry. Szczególnie istotny szczep Lactobacillus rhamnosus dla skóry atopowej czy też szczep Bififobacterium.
Stres
Szeroko pojęty jak leki, niedoborowa niskokaloryczna dieta, problemy trawienne, przetrenowanie/brak ruchu, brak regeneracji, zaburzony rytm dobowy, odwodnienie, przejadanie się.
Suplementacja
Sprawdza się omega 3 (EPA, DHA), NAC, cynk, selen, witamina C, kolagen, koenzym q10, probiotyki.
Podsumowanie
Pamiętaj trądzik to choroba, możesz działać wielokierunkowo. Więcej szczegółów w temacie znajdziesz w naszym e-booku, który niebawem będzie dostępny na naszej stronie.
