Zapotrzebowanie dorosłej osoby na wapń wynosi ok. 1000 mg/ dobę. U dzieci, kobiet w ciąży i osób starszych zapotrzebowanie wzrasta do 1300 mg/dobę.
Nie musisz pić mleka, żeby dostarczyć sobie wapnia! Jest wiele innych jego źródeł.
Wody mineralne również są dobrym źródłem wapnia, np.: Muszynianka, Muszyna, Staropolanka 2000, Wielka Pieniawa, Piwniczanka.
Pamiętaj, że wapń to nie tylko zdrowe kości i zęby. Wapń wpływa także na pracę mięśni, układ sercowo-naczyniowy, krzepliwość krwi, czy gospodarkę hormonalną.
A Ty dostarczasz sobie odpowiednią ilość wapnia w diecie?
