Jaki jest idealny sposób na orzeźwienie w upalne letnie dni? Domowa lemoniada!
Potrzebujesz tylko kilku składników, aby cieszyć się pysznym smakiem. Przygotowanie jest szybkie i proste!
Wybierz swoją ulubioną wersję:
Truskawkowo-arbuzowa
300 ml wody mineralnej
garść truskawek
plaster arbuza
garść aronii/ borówek lub jagód
listki mięty
do słodzenia erytrytol/ ksylitol (dla osób z cukrzycą, insulinoopornością) lub miód
kostki lodu
Przygotowanie:
Nalej wodę do naczynia. Do wody dodaj słodzik lub miód. Jeśli cierpisz na nietolerancję FODMAP, użyj glukozy. Wymieszaj dokładnie. Kilka truskawek przekrój na pół. Arbuza pokrój w kostkę. Dodaj owoce, listki mięty oraz kostki lodu.
Cytrusowo-ogórkowa
300 ml wody mineralnej
cytryna
pomarańcza
kilka plastrów ogórka
listki mięty
do słodzenia erytrytol/ ksylitol (dla osób z cukrzycą, insulinoopornością) lub miód
kostki lodu
Przygotowanie:
Nalej wodę do naczynia. Połówkę cytryny pokrój w plastry, z drugiej połowy wyciśnij sok i wymieszaj go z wodą. To samo wykonaj z pomarańczą. Do wody z sokiem dodaj słodzik lub miód. Jeśli cierpisz na nietolerancję FODMAP, użyj glukozy. Wymieszaj dokładnie, dodaj plastry cytryny, pomarańczy i ogórka, listki mięty oraz kostki lodu.
Szczególnie latem pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu! Dzieci lub osoby starsze, które nie lubią pić zwykłej wody, z pewnością skuszą się na taki pyszny napój.
A Ty którą wersję wypróbujesz? 😀
