W dzisiejszych czasach, kiedy króluje żywność przetworzona, nafaszerowana antybiotykami, stosowanie probiotyków bardzo często jest zasadne. Skłania do tego również częstotliwość stosowania antybiotyków w medycynie oraz ogrom informacji z literatury fachowej, które mówią o rozległym wpływie bakterii nie tylko na jelita, ale i na cały organizm. W tym artykule poznasz powody, dla których warto włączyć probiotyki do swojej suplementacji.
Czym są probiotyki?
Z definicji są to bakterie, które naturalnie występują w lub na organizmie człowieka, nie są dla niego toksyczne i mają udokumentowany korzystny wpływ na zdrowie. Probiotykiem nazywamy konkretny szczep bakterii, a nie koniecznie jej gatunek (który może obejmować wiele szczepów o różnym działaniu) ani fermentowany produkt spożywczy (kiszonki, kefiry, zakwas buraczany).
Zalety stosowania probiotyków
Jest ich wiele, jednak nie są one uniwersalne dla wszystkich szczepów. Każdy szczep ma indywidualne działanie i unikalny pakiet korzyści.
1. Są skuteczne w chorobach układu pokarmowego
Jedna z najbardziej oczywistych zalet. Probiotyki przywracają prawidłowe czynności układu pokarmowego. Chronią naszą naturalną mikroflorę jelitową przed szkodliwymi związkami. Poprawiają trawienie, zmniejszając nasilenie objawów tj. wzdęcia i gazy.
2. Zmniejszają skutki uboczne antybiotykoterapii
Probiotyki należy stosować podczas stosowania antybiotyków, jednak należy pamiętać, by brać je o różnych porach — nie w jednej porcji z antybiotykiem. Jest to najpopularniejsze zastosowanie probiotyków w medycynie, a doskonale udokumentowane działanie mają probiotyki takie jak Lactobacillus rhamnosus GG lub drożdże Saccharomyces boulardii.
3. Zwalczają nadkwaśność, zaparcia, biegunki
4. Poprawiają motorykę jelit, szczególnie u ludzi w podeszłym wieku
5. Zmniejszają lub likwidują objawy nietolerancji laktozy
6. Ograniczają wchłanianie związków tłuszczowych w jelitach oraz obniżają poziom cholesterolu we krwi
7. Wzmagają mechanizmy obronne organizmu
Probiotyki korzystnie wpływają na pH panujące w przewodzie pokarmowym, dzięki czemu hamują namnażanie drobnoustrojów i tym samym zapobiegają rozwojowi infekcji. Bezpośrednio wpływają też na aktywność receptorów TLR w nabłonku jelit, które regulują uwalnianie cytokin.
8. Mniejsze zmęczenie i lepsze samopoczucie
Probiotyki pozwalają zniwelować uczucie przewlekłego zmęczenia, znużenia, czy też wyczerpania fizycznego, jak i psychicznego. Grupę probiotyków wpływających na sferę emocjonalną i kwestie neurologiczne nazywamy psychobiotykami.
Podsumowanie
Probiotyki mają wiele zalet, jednak by czerpać korzyści, trzeba odpowiednio dobrać szczepy bakterii do swoich potrzeb. Działanie probiotyków może się mocno różnić między sobą. Najlepiej udokumentowany jest wpływ na poprawę funkcjonowania jelit i redukcję objawów antybiotykoterapii, jednak efekty działania probiotyków są dużo szersze.
Jeśli potrzebujesz pomocy w regulacji pracy jelit lub z innymi kwestiami zdrowotnymi, wspomóż się indywidualną dietą ułożoną przez dietetyka klinicznego.
