ikona telefonu

Umów wizytę
696 537 910

Wybierz dietetyka

Przewlekłe zmęczenie? Brak energii? To nie jest normalne!

Przewlekłe zmęczenie? Brak energii? To nie jest normalne!

Przewlekłe zmęczenie to uczucie zmęczenia, któremu towarzyszy senność, osłabienie, brak koncentracji, zaburzania snu, wahania nastroju. Mogą pojawić się też infekcje.

Taki stan może być spowodowany przez:

  • nadmiar pracy, stres
  • niedobór snu lub sen nieefektywny
  • stany zapalne
  • niezaleczone infekcje
  • anemia z niedoboru żelaza – powoduje zmęczenie, problemy z koncentracją, większą podatność na infekcje, zawroty głowy
  • nietolerancje pokarmowe – może towarzyszyć temu tzw. Mgła mózgowa, bóle głowy, wysypki
  • problemy z trawieniem – wzdęcia, biegunki
  • niedoczynność tarczycy – zmęczeniu może towarzyszyć uczucie zimna , suchość skóry, zaparcia
  • insulinooporność – senność szczególnie po posiłku, chęć na węglowodany
  • niedobory witamin i składników mineralnych.

Jakie podstawowe badania mogą pomóc znaleźć przyczynę zmęczenia?

  • morfologia z rozmazem
  • żelazo, ferrytyna, transferyna,
  • OB, CRP
  • glukoza i nsulina na czczo,
  • poziom witaminy D3
  • homocysteina
  • TSH, FT3, FT4, przeciwciała tarczycowe
  • testosteron, SHGB, u mężczyzn

Kilka porad

  • Zadbaj o regenerację – sen, odpoczynek, medytacja
  • Staraj się nie używać urządzeń emitujących niebieskie światło przynajmniej 2 godziny przed snem.
  • Stosuj dietę niskoprzetworzoną.
  • Jedz dużo zielonolistnych, żółtych i czerwonych warzyw.
  • Pij wodę mineralną
  • Zadbaj o dobre trawienie, porządnie przeżuwaj pokarmy.
  • Stosuj suplementację dopasowaną indywidualnie do Ciebie.
  • Wyeliminuj na jakiś czas kofeinę, alkohol
  • Wychodź na spacery.

Jak widzisz, przewlekłe zmęczenie może mieć wiele różnych przyczyn. Nie bagatelizuj tego.

Newsletter. Zapisz się i otrzymuj darmowe porady i rabaty!