Przewlekłe zmęczenie to uczucie zmęczenia powtarzające się codziennie od długiego czasu, któremu towarzyszy senność, osłabienie, brak koncentracji, zaburzania snu, wahania nastroju. W tym zaburzeniu zmęczenie nie ma wyraźnego powodu i pojawia się nawet zaraz po obudzeniu, gdy powinniśmy być w pełni zregenerowani.

Przyczyny przewlekłego zmęczenia

Przewlekłe zmęczenie nie ma jednego, konkretnego powodu, a zazwyczaj trzeba się sporo naszukać, by znaleźć prawdziwego winowajcę. Nierzadko jest to wypadkowa kilku czynników, które razem składają się na spadek witalności. Poniżej przykłady czynników mogących wywoływać zespół przewlekłego zmęczenia:

  • nadmiar pracy i stresu
  • niedobór snu lub jego niska jakość
  • przewlekłe stany zapalne
  • niezaleczone infekcje
  • anemia z niedoboru żelaza – powoduje zmęczenie, problemy z koncentracją, większą podatność na infekcje, zawroty głowy
  • nietolerancje pokarmowe – może towarzyszyć temu tzw. mgła mózgowa, bóle głowy, wysypki
  • problemy z trawieniem – wzdęcia, biegunki
  • niedoczynność tarczycy – zmęczeniu może towarzyszyć uczucie zimna, suchość skóry, zaparcia
  • insulinooporność – senność szczególnie po posiłku, chęć na węglowodany
  • niedobory witamin i składników mineralnych
przewlekle zmęczony młody mężczyzna przy biurku w pracy

Diagnostyka – co warto zbadać w zespole przewlekłego zmęczenia?

Poszukiwanie wszelkich problemów ze zdrowiem powinno zaczynać się od diagnostyki laboratoryjnej. Poniższy zestaw to podstawy, które warto sprawdzić podczas szukania przyczyny chronicznego zmęczenia. Lista badań krwi:

  • morfologia z rozmazem
  • żelazo, ferrytyna, transferyna,
  • OB, CRP
  • glukoza i insulina na czczo,
  • poziom witaminy D3
  • homocysteina
  • TSH, FT3, FT4, przeciwciała tarczycowe
  • testosteron i SHGB u mężczyzn

Kilka praktycznych porad

  • Zadbaj o regenerację – sen, odpoczynek, medytacja.
  • Staraj się nie używać urządzeń emitujących niebieskie światło przynajmniej 2 godziny przed snem.
  • Stosuj dietę niskoprzetworzoną, wybieraj zdrowe produkty.
  • Jedz dużo zielonolistnych, żółtych i czerwonych warzyw.
  • Pij wodę mineralną, przynajmniej 2 L dziennie.
  • Zadbaj o dobre trawienie, porządnie przeżuwaj pokarmy.
  • Stosuj suplementację dopasowaną indywidualnie do Ciebie.
  • Wyeliminuj na jakiś czas kofeinę, alkohol i papierosy.
  • Regularnie wychodź na spacery, a jeśli możesz, to uprawiaj też treningi sportowe.

Jak widzisz, przewlekłe zmęczenie może mieć wiele różnych przyczyn. Nie bagatelizuj tego.

Próbujesz znaleźć źródło chronicznego zmęczenia, ale Ci się nie udaje? Skorzystaj z pomocy dietetyka klinicznego. Przeprowadź diagnostykę i wprowadź indywidualne zalecenia dietetyczne.

To jak, chcesz więcej?

Ten artykuł dotyczy Ciebie i chcesz więcej? Daj sobie szansę i spotkaj się z jednym z naszych specjalistów.
już od 150zł

Już wychodzisz?

Nie uciekaj jeszcze. Być może to ostatnia szansa, by o siebie zadbać.

Przygotowaliśmy dla Ciebie jeszcze trochę paliwa, aby poprawić Twój komfort życia i polepszyć codzienne funkcjonowanie. Zapisz się na nasz newsletter i działaj na własnych zasadach.

Twój adres email został zapisany!

Już niebawem dostaniesz od nas wiele dobrego paliwa
zupełnie za darmo. Czekaj, bo warto!

Idź do strony głównej