„Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia” – słyszeliśmy to pewnie setki razy i nic w tym dziwnego! Posiłek niedługo po wstaniu z łóżka jest naprawdę ważny, więc odstaw poranną kawę przed wyjściem do pracy i zamień ją na smaczne i pożywne śniadanie, które zrobisz dosłownie w kilka minut. Śniadanie w 5 minut start!
Omlet w kubku
Składniki
- 1 jajko
- 2 łyżeczki mleka
- szynka, papryka, szpinak, pomidor lub inne dowolne dodatki
- żółty ser
- ulubione zioła, sól, pieprz
- łyżeczka masła
Sposób przygotowania
Wnętrze kubka posmaruj masłem. Wlej jajko i mleko – po czym dokładnie je wymieszaj. Dodaj swoje dodatki wedle uznania oraz przyprawy. Dodaj wcześniej potarkowany ser. Wszystko dokładnie wymieszaj widelcem.Omlet w kubku wstaw do mikrofalówki na minutę.
Wyjmij, przemieszaj i wstaw ponownie na minutę lub do momentu aż jajko stanie się puszyste w białko będzie ścięte.
Owsianka cynamonowo – owocowa
Składniki
- płatki owsiane – 3 łyżki
- kasza jęczmienna – 1 łyżka
- truskawki – 4 sztuki
- banan – ½ sztuki
- rodzynki – 1 łyżka
- cynamon – 1 łyżeczka
- imbir – ½ łyżeczki
Sposób przygotowania
Zagotuj w garnku wodę wraz z kaszą i płatkami. Gotuj około 10min mieszając od czasu do czasu. Gdy płatki zmiękną dodaj cynamon, owoce oraz imbir. Gotuj kolejną minutę.
Serek wiejski z dodatkami
Składniki
- 1 banan
- 100 g serka wiejskiego
- 2 łyżki orzechów włoskich
- 2 suszone daktyle, posiekane
Sposób przygotowania
Pół banana rozgnieść widelcem z serkiem. Drugie pół pokroić w plasterki. Serek posypać orzechami i daktylami, udekorować pokrojonym bananem.
Tortilla z tuńczykiem
Składniki
- 1 placek tortilla (pełnoziarnisty)
- puszka tuńczyka
- 2 plastry żółtego sera typu gouda
- 2 łyżki mieszanki meksykańskiej (czerwona fasola, kukurydza, papryka – do kupienia w puszce)
- sos salsa
Przygotowanie
Placek posmaruj sosem salsa. Wymieszaj tuńczyka z mieszanką meksykańską i gotową masę nałóż na przygotowany placek. Na wierzchu dorzuć ser. Całość wstaw na minutę do mikrofalówki. Gotowe!
To wszystko na dziś. Jak widzisz pożywne śniadanie nie musi być skomplikowane, a czas jego wykonania może być mniejszy niż 5 minut! Mamy nadzieję, że przekonaliśmy Cię do takiego sposobu rozpoczęcia dnia, ponieważ odpowiednie śniadanie to nie tylko dobry start, ale również świadomie dbanie o wiele aspektów pro zdrowotnych Twojego organizmu – o tym niebawem pojawi się wpis na naszym blogu! Śledź nas!
