ikona telefonu

Umów wizytę
696 537 910

Wybierz dietetyka

Przepisy

Gotuj z dietetykiem Sports-Med

Jak powinien wyglądać jadłospis na diecie low FODMAP?

Jak powinien wyglądać jadłospis na diecie low FODMAP?

Dla przypomnienia, dieta o niskiej zawartości Fodmap ma na celu zniwelowanie dolegliwości związanych z nieprawidłową pracą jelit, tj. wzdęcia, bóle brzucha, biegunki. Polega na wykluczeniu produk ...

czytaj dalej
Jak powinien wyglądać przykładowy dzień diety w insulinooporności?

Jak powinien wyglądać przykładowy dzień diety w insulinooporności?

Przykładowy dzień jadłospisu w insulinooporności - oto nasza propozycja. Śniadanie: Omlet z papryką i pieczarkami, sałatka ze świeżych warzyw Składniki: • 3 jaja • 4 pieczarki• łyżeczka ...

czytaj dalej
Czekolada domowa bez cukru

Czekolada domowa bez cukru

Jesteś fanem keto-słodyczy? Czekolada domowa bez cukru to idealny przepis dla Ciebie! Czekolada domowa - składniki: 100 g oleju kokosowego czubata łyżka kakao2 łyżki gęstego mleczka kokosow ...

czytaj dalej
Pudding z tapioki z owocami

Pudding z tapioki z owocami

Po treningu doładuj się węglami! Znudził Ci się ryż z bananem? Czas na pudding z tapioki, który podbije twoje podniebienie! Składniki: 200 ml mleka roślinnego (najlepiej kokosowe lub migda ...

czytaj dalej
Kaczka z jabłkiem i cebulą, frytki z batatów

Kaczka z jabłkiem i cebulą, frytki z batatów

Dzisiaj mamy dla Ciebie propozycje na pyszny, ale i dość kaloryczny obiad. Szczególnie polecany dla osób, które chcą zwiększyć masę ciała. Kaczka z jabłkiem i cebulą oraz frytki z batatów. Skł ...

czytaj dalej
Tarta niskowęglowodanowa z owocami

Tarta niskowęglowodanowa z owocami

Słodkie szaleństwo bez wyrzutów sumienia? Tak, to możliwe. Tarta niskowęglowodanowa nie zawiera: cukruglutenuzbóżnabiału. W sam raz do weekendowej kawy. Składniki: 100 g mąki kokosowe ...

czytaj dalej
Bułki niskowęglowodanowe/keto z babki jajowatej

Bułki niskowęglowodanowe/keto z babki jajowatej

Jesteś na diecie niskowęglowodanowej, ale brakuje Ci pieczywa? Wypróbuj przepis na keto bułki z babki jajowatej. Proste i smaczne. Składniki na 4 bułki: 6 łyżek mąki kokosowej 5 łyżek łuski ...

czytaj dalej
Koktajl z kiwi, ananasem, selerem i miętą

Koktajl z kiwi, ananasem, selerem i miętą

Nie wiesz co zjeść na lunch bądź podwieczorek? Masz ochotę na coś słodkiego, ale przy okazji zdrowego?Łap przepis na orzeźwiający koktajl z kiwi, ananasem i miętą! Składniki na 2 porcje: ...

czytaj dalej
Pieczony łosoś w ziołach

Pieczony łosoś w ziołach

Pieczony łosoś poleca się na obiad. Nie przepadasz za rybami? Koniecznie spróbuj tego przepisu :) Składniki: 2 dzwonka łososia dzikiegołyżeczka masła klarowanegołyżka sosu sojowegomały pęc ...

czytaj dalej
Lemoniada domowa czyli super orzeźwienie!

Lemoniada domowa czyli super orzeźwienie!

Jaki jest idealny sposób na orzeźwienie w upalne letnie dni? Domowa lemoniada! Potrzebujesz tylko kilku składników, aby cieszyć się pysznym smakiem. Przygotowanie jest szybkie i proste! ...

czytaj dalej
Sałatka z arbuzem i serem feta

Sałatka z arbuzem i serem feta

Co jeść w gorące letnie dni? Doskonale sprawdzi się orzeźwiająca i lekka sałatka z arbuzem i fetą! Arbuz w ok. 90 % składa się z wody, dzięki czemu działa wychładzająco i świetnie nawadnia. S ...

czytaj dalej
Ciasto czekoladowe na diecie? Zrób to.

Ciasto czekoladowe na diecie? Zrób to.

Wiem, że niektórzy z Was nie wyobrażają sobie życia bez słodyczy (np. dzieci, sportowcy, kobiety i mężczyźni, bo płeć nie ma tutaj znaczenia 😜), inni przechodzą obok nich nieco bardziej obojętnie ...

czytaj dalej
Świąteczne przepisy

Świąteczne przepisy

Święta Wielkanocne w tym roku z powodu zaistniałej sytuacji musimy spędzić w gronie osób najbliższych, z którymi mieszkamy. Brak możliwości przemieszczania się będzie dla każdego z nas dużym wyzw ...

czytaj dalej
Świąteczne przepisy

Świąteczne przepisy

Zbliżają się Święta Wielkanocne, dlatego pomimo tego trudnego czasu, postarajmy się spędzić je radośnie! Zapewne głowicie się teraz jak przygotować się do nich również od strony kulinarnej. Chętn ...

czytaj dalej
Insulinooporność, jak żyć?

Insulinooporność, jak żyć?

Czym jest  insulinooporność? Coraz częściej można spotkać ją u dorosłych, w ostatnich czasach nawet już u dzieci. Insulinooporność to stan  w  którym  tkanki mają obniżoną ...

czytaj dalej
Święta Bożego Narodzenia – jak przetrwać na diecie?

Święta Bożego Narodzenia – jak przetrwać na diecie?

Święta Bożego Narodzenia to piękny i wyjątkowy czas, a zarazem ogromne wyzwanie dla osób, które starają się zdrowo odżywiać. Ciężko jest oprzeć się wielu świątecznym pokusom, które zazwyczaj skut ...

czytaj dalej
Dynia – królowa jesieni

Dynia – królowa jesieni

Dynia to przede wszystkim symbol święta Halloween, ale niezaprzeczalnie to także królowa naszej polskiej złotej jesieni. Wspaniale prezentuje się jako ozdoba, a ponadto kryje w sobie mnóstwo ce ...

czytaj dalej
Fit gofry pełne białka!

Fit gofry pełne białka!

Fit Gofry to sposób na idealne śniadanie. Zapewnią Cię pyszny początek dnia, który bogaty w białko zaspokoi Twój głód aż do lunchu! Wykonasz je w zaledwie kilka minut, dodasz wybrane owoce i goto ...

czytaj dalej
Babeczki szpinakowe – zdrowo i fit

Babeczki szpinakowe – zdrowo i fit

Szpinak zawiera mnóstwo niezbędnych składników odżywczych – witamin i soli mineralnych oraz beta-karoten i luteiny, które są silnymi przeciwutleniaczami. Liście szpinaku są bogate w witaminę C, ż ...

czytaj dalej
Dietetyczny budyń w 5 minut

Dietetyczny budyń w 5 minut

Najlepszy kremowy dietetyczny budyń czekoladowy z awokado! Zdrowy deser paleo wykonany w pięć minut. Bez mleka, tylko naturalne składniki i prawdziwie wyśmienity smak! Wykorzystaj go ja ...

czytaj dalej